Jūsų nemokamas netvarkos kontrolės vadovas
22 Netvarkos įveikimo strategijos suaugusiesiems, sergantiems ADHD
Atsisiųskite aukščiausią netvarkos šalinimo vadovą, skirtą ADHD smegenims. Be to, gaukite daugiau strategijų, kaip gerai gyventi su ADHD el. Paštu.
Mes neparduosime ir neišnuomosime jūsų el. Pašto adreso jokioms trečiosioms šalims. Perskaitykite mūsų Privatumo politika čia.
Standartiniai patarimai, kaip išspręsti netvarką - „kiekvieną dieną pasidarykite lovą“ arba „sutvarkykite visas kojines, kai skalbiate“ - neveikia ADHD sergantiems žmonėms. Kodėl? Daugeliu atvejų tvarkingas miegamasis ir sulankstyti drabužiai yra geri dalykai, tačiau jums atrodo, kad per daug sunku sutelkti dėmesį į buvimą organizuota pakankamai ilgai, kad darbas būtų atliktas. Kai netvarka susikaupia, ji gali įgyti savarankišką gyvenimą - palikite bejėgišką jausmą, net neįtardami, nuo ko pradėti.
Taigi ką tu gali padaryti? Žinoma, laikykitės griozdo naikinimo strategijų, įtrauktų į šį nemokamą vadovą! ADHD draugiškos organizacijos raktas yra efektyvumas - padarykite tai greitai ir padarykite kuo paprastesnę. Norėdami tai padaryti, profesionali organizatorė Susan Pinksy pataria suaugusiesiems, sergantiems ADHD, vadovautis šiais keturiais organizacijos ramsčiais:
- Įprasta
- Struktūra
- Ribos
- Palaikymas
Jei svajojate apie švaresnę spintelę, nepageidaujamą šiukšlių stalčių ar iš tikrųjų sugebėsite pamatyti kartkartėmis naudodamiesi virtuvės kriauklės dugnu, naudokitės šiame vadove pateiktomis griozdo naikinimo strategijomis. Jūs būsite pakeliui į švaresnius namus - ADHD ir visus.
22 Netvarkos įveikimo strategijos suaugusiesiems, sergantiems ADHD
Atsisiųskite aukščiausią netvarkos šalinimo vadovą, skirtą ADHD smegenims. Be to, gaukite daugiau strategijų, kaip gerai gyventi su ADHD el. Paštu.
Mes neparduosime ir neišnuomosime jūsų el. Pašto adreso jokioms trečiosioms šalims. Perskaitykite mūsų Privatumo politika čia.
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
