Proto / kūno vaistai depresijai gydyti
Psichoterapija, esp kognityvinė elgesio terapija, yra labai efektyvus gydant depresija. Taip pat padeda atsipalaidavimo metodai ir budrumo meditacija.
Proto ir kūno terapija bei metodai, kurie gali būti naudingi kaip bendro depresijos gydymo režimo dalis, yra šie:
Psichoterapija depresijai gydyti
Kognityvinė-elgesio terapija yra psichoterapijos rūšis, kurios metu žmonės mokosi atpažinti ir pakeisti iškreiptą suvokimą apie save ir priimti naują elgesį, kad geriau susidorotų su pasauliu aplink juos. Ši terapija dažnai laikoma pasirinktu gydymo būdu žmonėms, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo depresija, tačiau gali būti nerekomenduojama tiems, kurie serga sunkia depresija. Depresija sergančių žmonių tyrimai rodo, kad kognityvinė-elgesio terapija yra bent jau tokia pat efektyvi kaip ir antidepresantai. Palyginti su gydytais antidepresantais, žmonės, gydomi kognityvinės-elgesio terapijos rezultatais, parodė panašius ar geresnius rezultatus ir mažesnį atkryčio procentą.
Kiti terapiniai metodai, kuriuos gali taikyti psichiatras, psichologas ar socialinis darbuotojas, yra šie:
- Psichodinaminė psichoterapija- remiantis Freudo teorijomis apie neišspręstus konfliktus vaikystėje ir depresiją kaip sielvarto procesą
- Tarpasmeninė terapija- pripažįsta vaikystės depresijos šaknis, tačiau daugiausia dėmesio skiria dabartinėms problemoms, prisidedančioms prie depresijos; laikomas labai efektyviu depresijos gydymu
- Palaikomoji psichoterapija nesąžiningas patarimas, dėmesys ir užuojauta; toks požiūris gali pagerinti vaistų vartojimą.
Poilsis
Vienas tyrimas rodo, kad relaksacijos metodai, tokie kaip joga ir tai chi, gali pagerinti depresijos simptomus žmonėms, sergantiems lengva depresija.
Meditacija
Kai kurie tyrinėtojai teoretuoja, kad budrumo meditacija gali užkirsti kelią depresijos pasikartojimui žmonėms, kurie kadaise sirgo šia liga.
