Gyvenimo su nerimu iššūkiai

Gyvenimas su nerimu gali reikšti gyvenimą, kupiną iššūkių, o gyvenimo su nerimu iššūkiai gali būti reikšmingi. Nerimas gali būti nuo lengvo iki sekinančio; Be to, jis gali būti įvairių formų ir nerimo sutrikimų tipai. Nepaisant skirtingo sunkumo laipsnio ir to, kaip patiriamas nerimas, yra bendra gija: nerimas gali apsunkinti gyvenimą. Pridėkite tai, kad nerimo patirtį „pašaliečiams“ gali būti sunku suprasti, o nusivylimo lygis kyla. Iš tikrųjų gyvenimo su nerimu iššūkiai gali būti bauginantys, tačiau visi turime jėgų juos įveikti.

Gyvenimo su nerimu iššūkiai yra daugybė

Nerimas gali jaustis kaip milžiniškas, banguojantis jėgos laukas, kuris mus supa ir mus traukia. Šis nerimastingas jėgos laukas dažnai įkraunamas neveikiančia srove, kuri per mus sukelia panikos ir baimės jausmus nepatogiausiu metu. Šis nešventas krūvis prasiskverbia pro mus, šokiruoja širdį ir sukelia krūtinės skausmus; virškinimo sistemos užgniaužimas ir visų rūšių skausmo, pykinimo ir kitų nerimą keliančių simptomų sukėlimas; pulsuojantis smegenims, kad kiltų mintys dėl lenktynių ir dažnai sukelia galvos svaigimą. Šis nerimą keliantis elektrinės jėgos laukas gali mus visus paversti pavargusiais ir pavargusiais iškart. Tai gali pakenkti mūsų fizinės savijautos jausmui. Bandymas funkcionuoti tuo metu, kai jaučiatės taip baisiai, yra tik vienas iš sunkumų, išgyvenančių nerimą.

Nerimo jėgos lauko poveikis tuo nesibaigia. Nerimas mus supa, įsiskverbia ir mus užvaldo. Tai, kaip jėgos laukas, tampa kliūtimi. Kasdienis gyvenimas su nerimu tampa geriausiomis pastangomis, bauginančiomis pastangomis, o blogiausiu atveju - beveik neįmanomu.

Kartą stovėjau maisto prekių parduotuvės koridoriuje, nesirūpinau, ar pirkti blynų mišinį ir sirupą. Nerimas sukėlė mano mintis, kad jos imtųsi veiksmų, ir jos išsisuko iš kontrolės. Aš įsivaizdavau ir nerimaudavau dėl svetimų scenarijų, susijusių su mano galimybėmis auklėti, mano vaikų likimais, sveikata, linksmybių jausmu ir finansiniais nuostoliais. Aš pats išgyvenau emocinį ir fizinį įniršį dėl blynų mišinio ir sirupo. Nerimas gali sukelti sunkumų net pačioms kasdieniškiausioms užduotims.

Nerimą keliančios mintys gali priversti abejoti savimi, bijoti to, ką kiti galvoja apie mus, jaudintis dėl dalykų tiek, kad užstrigome. Geras nakties miegas padėtų mums įveikti gyvenimo su nerimu iššūkius; deja, jėgos laukas išlieka visą naktį. Įprasta, kad žmonės, patiriantys nerimą, naktimis susitvarko, nerimauja, persitempia ir netgi panikuoja. Nerimas maitinasi miego neturinčiais žmonėmis. Nerimas gali sutrukdyti mums miegoti, o tai padidina nerimą dienos metu, dėl to ramus miegas tampa dar sunkiau. Nerimo jėgos laukas išauga galingesnis.

Šis jėgos laukas trikdo mūsų sugebėjimą funkcionuoti, susikaupti, bendrauti su kitais, išlikti ramus, atlikti gyvenimo užduotis, gerai jaustis ir dar daugiau. Kaip minėta, jėgos laukas yra kliūtis, kažkas, kas atskiria žmogų nuo jį supančio pasaulio.

Vėlgi, pašaliniai žmonės nesupranta, kas vyksta iš mūsų nerimo pusės, ir kažkas, gyvenantis su visais šiais nerimo iššūkiais, dažnai negali praeiti per jėgos lauką, praeities nerimą. Tai gali būti labai izoliuojanti. Vienas iš sunkiausių nerimo dalykų yra tas nerimas ir vienatvė dažnai eina ranka rankon. Nerimas yra žvėris, kuris gali priblokšti ir paralyžiuoti.

Gyvenimo su nerimu iššūkiai gali būti įveikti

Jei kada nors jautėtės suspaustas nerimo, nesate vienas. Šis tikras jėgos laukas sugauna daugybę žmonių. Sudėtingi nerimo sutrikimai yra labiausiai paplitę iš visų nerimo sutrikimų, kenčiančių dešimtims milijonų žmonių visame pasaulyje (daugiau nei 40 milijonų vien JAV).

Laimei, mes, žmonės, esame stiprūs. Nerimas mėgsta manipuliuoti žmonėmis, kad jie jaustųsi bejėgiai, bejėgiai ar nepilnaverčiai, tačiau tai tik triukas išlaikyti jėgos lauką įkrautą. Galima panaikinti tą įkrautą barjerą ir įveikti su nerimu susijusius iššūkius.

Sukurkite metodų rinkinį, kaip įveikti gyvenimo su nerimu iššūkius

Yra daugybė smulkių dalykų, kuriuos reikia padaryti norint sumažinti nerimą tam tikru momentu, kad sumažintumėte nerimą ir galėtumėte visavertiškai gyventi tą akimirką. Sudarykite sąrašą šių mažų jums naudingų veiklų (visi skiriasi ir tai, kas puikiai tinka vienam asmeniui, gali visai neveikti kažkieno, todėl svarbu eksperimentuoti).

Svarbiausia, kad jie padeda laikinai atimti nerimą. Kai kurie jūsų metodai, idealiu atveju, bus pakankamai paprasti bet kurioje vietoje bet kuriuo metu; kiti gali būti sudėtingesni ir padaryti namuose.

Perskaitykite tinklaraščius ir straipsnius, kad surastumėte idėjų. Sveikos vietos Nerimas-Schmanxiety yra daugybė straipsnių, kuriuose aptariami patarimai, įrankiai ir būdai, kaip įveikti nerimą. Be to, yra Nerimas-Schmanxiety vaizdo įrašai „YouTube“. Didžiąją dalį savo mėnesinių vaizdo įrašų skiriu nerimą mažinančioms priemonėms.

Ieškokite būdų, kaip suvaldyti nerimą akimirksniu, ir gyvenimo su nerimu iššūkiai pamažu taps mažesni.

Nustatyti ir rūšiuoti gyvenimo su nerimu iššūkius; Kreipkitės į juos po vieną

Norint suvaldyti nerimą tam tikru momentu, labai svarbu jį suvaldyti. Norint iš tikrųjų išjungti jėgos lauką ir pagerinti savijautą, svarbu spręsti nerimo iššūkius.

Išsiaiškinkite, kas iš visų daugybės sunkumų yra problemiškiausia. Ką jūs patiriate, kada, kur ir galbūt net kodėl (nerimo priežastį gali būti labai svarbu išspręsti, dažniausiai pas gydytoją, bet kartais tai neįmanoma arba nepadeda).

Viskas, ką jūs galite žinoti apie nerimo aspektą, padės išspręsti problemą ir sukurti jos sprendimo planą. Tada pereikite prie kito.

Laikui bėgant, spręsdami nerimą, galite tiesiog pastebėti, kad įveikėte nerimo išgyvenimo iššūkius.

Taip pat galite susisiekti su Tanya J. Petersonas ant jos Interneto svetainė, „Google+“, Facebook,„Twitter“, Linkedinas ir „Pinterest“.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.