Padidėjęs nerimas be priežasties? Keturi būdai tai sutvarkyti

Gyvenimas su nerimu yra varginantis, o juo labiau tampa tada, kai be jokios priežasties jaučiame padidėjusį nerimą. Mes gyvename kartu, naudodamiesi nerimo valdymo patarimai mes išmokome, kad mes ne apimta streso ir nerimoir teikia džiaugsmą mūsų dienomis. Viskas ateina rožėmis, ir mes mėgaujamės rožių sodu.

Tada bam! Ten, kur buvo rožių, dabar yra erškėčių. Paslaptingas šis labai nemalonus posūkis nuo mažo streso prie padidėjusio nerimo yra tas faktas, kad jis yra paslaptingas. Neturėtume patirti nerimo, bet esame. Kai be jokios priežasties jaučiate padidėjusį nerimą, galbūt norėsite išbandyti šiuos keturis būdus.

Padidėjęs nerimas be jokios priežasties yra tikras

Nerimo priežastys ne visada lengva išsiaiškinti. Tiesiog todėl, kad nežinome, iš kur jis kilo, tai dar nereiškia, kad nerimas yra mažiau tikras.

Kartais rožių sodas, kurį mes išgyvename, yra būtent toks, kokio mes norime, tačiau netikėtai patiriame padidėjusį nerimą. Įtampa, krūtinės skausmai, galvos skausmai, virškinimo sutrikimai, skausmai, mintys dėl lenktynių ir dar daugiau, grįžus keršto. Mes norime, kad jis sustotų, bet kaip tai ištaisyti, kai nerimas padidėja be jokios priežasties? Čia yra keturi būdai, kaip suvaldyti neaiškų, stiprų nerimą.

Keturi būdai, kaip įveikti padidėjusį nerimą, kai tam nėra jokios priežasties

Žingsnis toli, net iš gero

Kartais mes darome didžiulį spaudimą sau, sakydami sau tokius dalykus, kaip man patinka tai daryti, todėl neturėčiau jaudintis. Jei spaudžiate save pečiais ir neturėtumėte to pastebėti, pastebėkite tai ir kurį laiką keiskite nurodymus. Padarykite trumpą pertrauką, net tik 10–15 minučių, kad pakeistumėte dekoracijas ir šiek tiek judėtumėte.

Atraskite tai, kas jus ramina, ir būkite sąmoningi tai darydami

Kai pastebite padidėjusį nerimą, net jei tam nėra jokios priežasties, svarbu padaryti dalykus tuo metu, kai žinote, kad padėsite lengviau. Turi nerimo priemonių rinkinys tai apima paprastus ir nešiojamus dalykus. Tokie dalykai, kaip stresą mažinanti arbata, įkvepiantis grojaraštis, telefono ekrano užsklanda su padrąsinančiu vaizdu ar citata, mėgstamiausi apyrankė, kuri primena apie tai, kas jums patinka, arba mėgstama knyga yra tik keli dalykai, kuriuos galite naudoti norėdami nuraminti nerimą, kai ji pasirodys ne niekur.

Priminkite sau, kodėl tau patinka tai, ką darai

Nors nerimas sustiprėjo, atrodytų, iš tolo, jūsų rožių sodas yra dėl priežasties. Geriau nei galvoji, kodėl nerimauji, atkreipkite savo dėmesį į gėrį savo gyvenime. Kodėl tu myli tam tikrus dalykus? Kas gerai? Pakartokite šiuos teigiamus faktus dažnai sau, kad mintys atitrūktų nuo padidėjusio nerimo.

Nieko nedaryk

Kartais tai, ko reikia dėl padidėjusio nerimo, kuris atsiranda be jokios priežasties, yra visiškai nieko. Jei naudojate nerimo valdymo įrankius ir metodus, tačiau manote, kad jie neveiksmingi, galbūt geriausia atsisakyti. Priminkite sau, kad iš tikrųjų viskas klostosi gerai, ir tada priimk šį nemalonų nerimą tokį, koks jis yra. Įkvėpkite jo ir labiau susitelkite į tai, ką darote, o ne į tai, kaip jaučiate nerimą. Thich Nhat Hanh žodžiais: „Jausmai ateina ir praeina kaip debesys vėjuotame danguje. Sąmoningas kvėpavimas yra mano inkaras. “

Kai staiga mus užklupo padidėjęs nerimas be jokios priežasties, galima jaustis nusivylusiam. Vis dėlto imkitės širdies, nes galite perimti savo nerimą. Tai neišsilaikys amžinai.

Taip pat galite susisiekti su Tanya J. Petersonas ant jos Interneto svetainė,„Google+“, Facebook, „Twitter“, Linkedinas ir „Pinterest“.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.