Per didelis valgymo sutrikimas: pilnatvės jausmas

Kartais jaučiuosi taip, kad dėl per didelio valgymo sutrikimo mane vejasi pilnatvės jausmas. Man keista, kad žodį tariu, bet aš nuolat jaučiu, kad jei nesu pilnas maisto, aš tuščias; ir tas tuštybės jausmas verčia mane panikuoti. Kartais man atrodo, kad kai neturiu pilnatvės, jaučiuosi tarsi kažkas neveikia ir aš turiu tai ištaisyti. Dėl per didelio valgymo sutrikimo, atrodo, aš persekioju pilnatvės jausmą.

Atjunkite pilnatvę po to, kai jau valgėte

Retkarčiais galiu jaudintis visiškai, net ir būdamas pilnas. Tai mane labiausiai stebina kartais tai, kas aš esu, yra kažkas emocinio, o ne fizinio. Bet fizinis pilnatvės jausmas taip giliai įsirėžė į mano mintis, kaip pasitenkinimo jausmas, kurį dažnai jaučiu, tarsi negalėčiau būti tikrai patenkintas, nebent taip pat jaučiuosi visiškai.

Kai mano bingimas tampa nekontroliuojamas, Kartais manęs ima persekioti pilnatvės jausmas, nepaisant to, kad pilnatvės kiekis nėra tas, ko man iš tikrųjų reikia ar noriu. Visiškai jaudina pilnatvės jausmas, kad niekada to niekada nepasieksite. Nes tu negali.

Chasing pilnatvės jausmas niekada nesibaigia žemyn spiralė

Kartais, kai vemiu pilnatvės jausmą, susinervinu ir sakau sau, kad tai leis man pasijusti geriau. Bet niekada to nedaro. Bingingas paprastai priverčia mane jaustis kaltu ir patiriu daugiau streso nei aš anksčiau. Dėl mano skrandžio rankovių svorio metimo operacija, perpildymas dažnai sukelia fizinį diskomfortą ir kartais skausmingą refliuksą.

Man prireikė nemažai laiko, kad supratau, koks stiprus per daug įkvėpimas paveikė mano kūną ir protą, bet man prireikė dar daugiau laiko, kad suprastų, jog man reikėjo išsiaiškinti tam tikrus įveikos įgūdžius.

Kaip aš nustojau persekioti pilnatvės jausmą ir atgavau kontrolę

Štai keletas būdų, kaip padėjau sau nustoti persekioti šį jausmą ir suvokti, ką jis padarė sau.

• Aš sustoju ir primenu sau. Jausmas, kuriuo mane vejasi, nebus pasiektas naudojant bet kokį maisto kiekį.
• Aš protiškai žaidžiu, kas nutiks, jei persekiosiu šį jausmą. Pvz., Valgysiu per daug maisto, jaussiuosi fiziškai nepatogiai, nebūsiu patenkinta ir baisiai prarasiu kontrolę (Priklausomybių atkryčio prevencija: paleiskite juostą iki galo).
• Aš randu kitą energijos šaltinį. Kartais man tereikia nukreipti savo energiją į ką nors kitą, net jei tai tik „Piktų paukščių“ žaidimas (10 patarimų, kaip sumažinti nerimą per 10 ar mažiau minučių).

Jei jums kyla problemų dėl šios problemos, pasitarkite su gydytoju arba perpildytas valgymo sutrikimų terapeutas.

Rasti žvaigždę „Twitter“ and jos asmeninėje svetainėje.