Depresija ir nieko neveikimas (ir jausmas, kad viskas gerai)
Aš depresija ir nieko nedarau. Manau, kad tokia situacija daugeliui pažįstama nuo depresijos. Paslaptis yra „jausmas, kad viskas gerai“. Tai sunki dalis. Bet aš žinau, kad kartais turiu nieko nedaryti, kai esu depresija. Štai taip aš dirbu, kad nesijaustų blogai.
Depresija ir nieko neveikimas
Aš esu prislėgtas. Aš ilgai sirgau depresija. Mano gydytojas ir aš dirbame, kad nebūtų depresija, tačiau šie dalykai yra be galo lėti.
Ir, kaip nutinka tiek prislėgto laiko metu, daryti bet ką, man rūpi. Aš turiu paruošti absoliučią putą, kad padaryčiau mažytį dalyką. Man nieko nerūpi ir aš tikrai nesirūpinu nieko daryti.
Negaliu pasakyti, kiek energijos ir valios reikia judėti, ir to, kiek mažai noriu. Tai siaubinga.
Reikalas tas, kad pasitelkdamas visą tą energiją, kad padarytum reikalą, tikrai pakenksi. Tai tikrai apsunkina mano depresijos simptomus. Štai kodėl jis vadinamas a negalia. Aš tiesiog negaliu daryti dalykų.
Taigi, aišku, atsakymas būtų nieko nedaryti, tiesa?
Na, taip ir ne.
Nieko nedaryti sergant depresija problema
Bėda nieko nedaryti yra ta, kad mano depresija iš tikrųjų nori, kad jaustųsi blogai. Mano depresija, žinoma, nori, kad dėl visko jaustųsi blogai, bet nieko nedaryti tikrai yra puiku kaltė ir sąmokslas. Aš pagaliau esu rangovas, kaip aš negalėjau praleisti savo darbo laiko, žinote, dirbdamas? Blogas rangovas, blogas.
Didžiulis dalykas nieko nedaryti sergant depresija
Štai dalykas; Aš ką nors pastebėjau. Aš pastebėjau, kad nors mano depresija nori, kad aš jaustųsi blogai dėl to, kad nedirbu ar ne daro dalykai, kai depresija, jei galiu nugalėti tą nugarą, kiti mano depresijos simptomai iš tikrųjų sumažėja.
Pavyzdžiui, jei aš verčiu save bandyti parašyti straipsnį, kai tiesiog negaliu, mano depresijos simptomai paūmėja. Jei tyčia nerašau to straipsnio, mano nuotaika iš tikrųjų yra šiek tiek geresnis. Tiesa, jaučiamas „nieko blogo padarymas“ nieko blogo darymas, bet aš atradau, kad galiu su tuo kovoti.
Jaučiasi gerai, kad nieko nedarai su depresija
Kadangi aš visa tai išsiaiškinau, nes aš supratau, kad kartais tikslingai nieko nedarydamas iš tikrųjų sumažinu labai sunkios ligos simptomus, iš tikrųjų leidžiu sau tai padaryti. Leidau sau nusirengti. Leidau sau žaisti su katėmis. Leidau sau skaityti naujienų kanalą. Aš leidžiu sau nieko nedaryk. Ir nuoširdžiai, kurį laiką nieko neveikęs, randu energijos tam kažkas. Manau, kad mano depresija pakankamai nuramina, kad iš tikrųjų galiu ką nors įvykdyti. Greičiausiai tai yra mažas dalykas. Tikriausiai nelabai, bet tai dalykas. Ir tai yra dalykas, kurį aš įgyvendinau be daug savęs nušvitimo.
Taigi čia reikia atsiminti tris triukus:
- Žinokite, kad nieko neveikimas gali būti naudingas depresijai.
- Negalima savęs mušti gydant depresiją nieko neveikiant.
- Patikėkite, kad gydant depresiją, tam tikru momentu iš jos išeis kažkas naudingo.
Dabar žinau, kad depresija gali tave nugrimzti į duobę, kurioje nieko nedarai kelias dienas, savaites ar net ilgiau. Apie tai aš nekalbu. Jei ten esate, jums reikia kitų strategijų.
Bet jei esate toje vietoje, kur kiekvieną dieną mušate save, kad tik funkcionuotumėte, tada, taip, sakau kurį laiką nieko nedaryti. Ir gerai su tuo. Aš esu.
