Mielas organizacinis treneris: Nėra motyvacijos, visos vilkinimo problemos
Prokrastinacija nėra tik protinis kliūtis - kai kuriems ADHD turintiems žmonėms tai iš tikrųjų gali jaustis kaip fizinis pojūtis, verčiant jus nedelsti prie projektų iki jiems numatytos akimirkos. Čia mūsų organizacinis treneris padeda studentui, dirbantiems su ADD, spręsti namų darbus, sumažinti stresą ir geriau išnaudoti savo galimybes.
Q: „Aš visada, visada, atidedu užduotis iki dienos iki termino pabaigos. Kai bandau viską susitvarkyti, atrodo, kad jaučiu fizinę reakciją iš savęs, kad sustotų? Manau, kad tai mano tinginystė. Didžiąją laiko dalį jaučiuosi užstrigęs. Dabar žlungiu savo pamokas... žlugdžiu savo tėvų lūkesčius ir tiksliai nežinau, kas man galėtų padėti. “ - „StrugglingDesignStudent“
Sveiki, „StrugglingDesignStudent“:
Visada pasikliauti savo vidine motyvacija yra išeikvoti. Taigi naudokite išorinę savo aplinkos motyvaciją.
Aplinka vaidina a didelis vaidmuo darant reikalus. Ar esate lytėjimas? Ar jums reikia tam tikrų rašiklių ar popieriaus, kad galėtumėte važiuoti? Ar reaguojate į spalvą? Dažykite savo kambarį savo mėgstama spalva arba apsupkite save spalvingais objektais. Ar turite mėgstamą maistą? Kartais motyvaciją suporuoja tai, ko norime (šaldytas jogurtas būtų mano pasirinkimas) su nepageidaujamais (pavyzdžiui, namų darbais).
[Nemokamas vadovas: 10 dezorganizacijos sprendimų mokykloje]
Ar bandėte tyrimą? garso takelis? Muzika padeda smegenims planuoti, sutelkti dėmesį ir inicijuoti. Susikurkite 30 minučių mėgstamos muzikos sąrašą. Svarbiausia yra žaisti tą patį grojaraštį kiekvieną kartą atsisėdus į darbą. Galiausiai muzika veiks kaip motyvatorius; kai išgirsite muziką, tai jūsų smegenims signalizuos, kad laikas dirbti.
Mūsų redaktoriai taip pat rekomenduoja:
Viktorina: kaip rimtai tu vėluoji?
Prokrastinacijos prevencija 101
5 geriausi namų darbų nusivylimai - ir kiekvieno jų pataisymai
Organizacijos guru Leslie Josel iš „Order Out of Chaos“ atsakys į klausimus PAPILDYMAS skaitytojams apie viską, pradedant nuo netvarkos ir baigiant nelaimės zonos miegamaisiais, pradedant nuo darbų sąrašų sudarymo ir kiekvieną kartą atvykstant laiku.
Pateikite savo klausimus čia!
Atnaujinta 2018 m. Rugsėjo 20 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
