Kaip aš galiu blaškytis? Leisk man suskaičiuoti būdus

Iš paskutiniojo „Costco“ bėgimo turėjau super dydžio krepšį, kuriame buvo mielos mažos morkos. Perpildytas krepšys užima per daug vietos mano stilingame naujame nerūdijančio plieno virtuvės šaldytuve, tačiau jis puikiai tinka dvidešimties metų senumo atsarginiame šaldytuve rūsyje. Paprasta, tiesa? Nuneškite maišą į rūsį. Įdėkite į šaldytuvą. Padaryta. Bet aš lengvai atsiriboju, ir buvo keletas komplikacijų.

Man patinka viršuje laikyti mažą morkų maišą užkandžiams. Taigi nebuvo prasmės nešti didžiojo maišo tol, kol aš neišmečiau užkandžių porcijos (atitraukimas Nr. 1) į mažesnius plastikinius maišelius. Porą saujų morkų perdėjau į mažesnį maišelį ir įdėjau į virtuvės šaldytuvą. Laikas eiti į rūsį? Dar ne.

Aš taip pat norėjau iškepti keletą morkų savo šunims (taip, aš esu viena iš tų pašėlusių šeltų mamų). Man reikėjo mano mėgstamiausios garlaivio keptuvės, o jos nebuvo spintelėje („Distraction # 2“). Radau ją kriauklėje, vis dar nešvarią nuo brokolių, kuriuos kepiau prieš dieną (brokoliai buvo skirti ir mano šunims!).

Aš turėčiau plauti indus (atitraukimas Nr. 3). Aš tekėjau karštu vandeniu, sutvarkiau keletą putų ir nusiploviau dangtį (visada pirmiausia rinkčiausi žemai kabančius vaisius arba šiuo atveju mažiausiai nešvarų daiktą). Aš jį išskalavau ir pradėjau kaupti į kanalizaciją, tačiau indų džiovintuve buvo romėnų salotų lapų (Distraction # 4).

Radau kitą maišą, sukišau salotas į vidų ir padėjau į blizgantį nerūdijančio plieno šaldytuvą šalia mažo morkų maišo. Grįžau prie indų. Aš nuplaukiau garlaivio įdėklą ir pasiėmiau pagrindinį puodelį, kurio dugne buvo negražių nudegimo dėmių. Dabar man reikėjo šveitimo kempinės („Distraction # 5“).

[Gaukite šį nemokamą šaltinį: kaip sutelkti dėmesį (kai jūsų smegenys sako „ne!“)]

Aš medžiojau stalviršį, kuris buvo padengtas patiekalais, vaisiais ir likusiu „Costco“ gabenimo būdu. Akyse nebuvo šveitimo kempinių. Net mano atsarginės atsargos po kriaukle buvo išnaudotos. Žinojau, kad pamiršiu juos nusipirkti, jei dabar nepateiksiu jų į maisto prekių sąrašą (Distraction # 6).

Grįžti į kriauklę: Man pavyko išvalyti didžiąją dalį sudegusių dėmių iš keptuvės, naudojant abrazyvinį valiklį (jaučiausi kalta, nes ji tokia kenksminga aplinkai). Aš įmečiau į garlaivį keletą morkų, į pagrindinę keptuvę įpyliau daug vandens (šiandien nesudegusi keptuvė!) Ir pasukau link viryklės. Jį reikėjo išvalyti, kad galėčiau gaminti maistą (Distraction # 7). Aš pusbalsiu bandžiau išvalyti viryklę ir įjungiau degiklį.

Šiuo metu buvau protiškai išsekęs. Ši „paprasta“ užduotis tapo sudėtinga. Skirtingai nei dominosai, kurie tvarkingai pasvirę vienas į kitą veda iki tikslaus pabaigos taško, mano keliui reikėjo atsarginių kopijų, kad galėčiau eiti į priekį. Prieš virdami, išvalykite viryklę. Prieš skalaudami, išvalykite kanalizaciją. Prieš skalbdami suraskite šveitiklį. Prieš šveitdami raskite keptuvę. Tai yra daiktai ADHD košmarai.

Tai nereikšmingas stebuklas, kad morkos išvis nuvežė į rūsį (taip, jos padarė), atsižvelgiant į mano ADHD smegenų polinkį klaidžioti. Bet pastangos, reikalingos šiai be proto užduočiai įvykdyti, mane nustebino. Turbūt pirmą kartą supratau, kad ADHD žmonės patiria nuolatinį protinį nuovargį, atlikdami net pačias meniškiausias kasdienes pareigas. Vis dėlto mes vyraujame.

[Spustelėkite norėdami perskaityti: natūralūs būdai pagerinti jūsų dėmesį]

Kasdieniame gyvenime yra daugybė blaškymosi, kurie mus vilioja. Manau, kad mes darome drąsų gerą darbą, norėdami juos atgrasyti. Juk mūsų ADHD smegenys to nedaro prioritetų nustatymas užduotims lengvai. Kiekvienas sprendimas reikalauja sąmoningo mąstymo, net mažų sprendimų, ar baigti kreivą kelias į morkų šaldymą arba vietoj to, kad būtų galima valgyti konteinerį graikiško jogurto, kuris slypi šalia daržovių šiukšliadėžę.

Aš iš tikrųjų didžiuojuosi mumis. Kiekvieną dieną kovojame su „atvirkštinio domino efektu“. Didžiąją laiko dalį mes laimime. Kartais mes to nedarome. Mes sutelkiame dėmesį (taip, sutelkiame dėmesį) į „nereikia“ atvejus. Tačiau ateinančias kelias dienas kviečiu atkreipti dėmesį (taip, aš tikrai tai sakiau) į daugybę žingsnių, kurie sudaro jūsų dieną. Tada atkreipkite dėmesį į išsiblaškymo galimybes. Ir tada atkreipkite dėmesį, kiek kartų jūs galite atitraukti atitraukimą. Kas jums padeda praleisti praeities blaškymąsi? Ar tu kalbi su savimi garsiai? Ar užmerki akis, kad prisimeni galutinį tikslą? Ar laikote telefoną patogų, kad garsiniai priminimai išliktų jūsų kelyje?

Galiausiai ir, svarbiausia, duokite sau šiek tiek kreditų, kad sąmoningai ir sėkmingai pasiektumėte savo asmeninį tikslą, kad ir koks jis būtų nereikšmingas. Už herojiškas pastangas nusipelnome paglostymo ant nugaros. Ir mums to labiausiai reikia iš savęs.

[Galimas susijęs šaltinis: 19 būdų, kaip įvykdyti terminus ir susitvarkyti reikalus]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 12 d