Kodėl mano „ADHD“ smegenys (ir tavo) mėgsta „komplikuoti“ dalykus

Kai sūnus ištekėjo, norėjau rasti geriausią motinos ir jaunikio suknelę. Aš kelias dienas apsipirkinėjau internete, priartindama vaizdą iš stilių, spalvų ir audinių. Apsigyvenau prie universalinės parduotuvės asortimento. Aš užsisakiau penkias skirtingas sukneles, dviejų skirtingų dydžių ir trijų spalvų: iš viso 13 suknelių. Po to, kai jie atvyko, aš juos išbandžiau, agonizuodamas dėl kiekvieno jų tinkamumo. Galiausiai aš nusiunčiau 11 iš jų ir vėl nuėjau į internetinę triušio skylę, kad surastų tobulus batus. Pabaigoje buvau išsekęs, bet patenkintas.

Galite tai suprasti kaip įspėjamąją pasaką sprendimų priėmimas, bet aš manau, kad tai labiau susiję su mano noru - iš tikrųjų mano noru - „apsunkinti“ mano gyvenimą. Tiesa ta, kad aš galėčiau užsisakyti vieną suknelę ir vieną porą batų, tačiau man patinka spręsti sudėtingus iššūkius tiek, kad paprastas problemas darau sudėtingesnes nei būtina.

ADHD smegenims, tokioms kaip mano, reikalingas begalinis žavėjimasis, kad jos liktų linksmos ir dirbamos. Nepaisant išsekimo faktoriaus, man labai malonu atskirti mazgų temas, kad būtų atskleista unikali ir nuostabi įžvalga ar sprendimas. Aš galiu ilgai atkakliai elgtis su atkabinimu - kartais per ilgai.

Siekdamas „Lindos sprendimo“, žvelgiu į kiekvieną uolieną ir gaunu informacijos apie problemas, kurios neturi nieko bendra su mano pradiniu iššūkiu („O, nauji tyrinėjami pasauliai!“). Arba aš galiu ilgai ieškoti patikimo atsakymo ilgai, kai to užtektų.

Taigi, kaip subalansuoti poreikį atlikti ką reikia su mano poreikiu padaryti dalykus įdomius ir sudėtingus? Tai nėra lengva.

[Sutelkite dėmesį į savo ADHD smegenis naudodamiesi 5 naudingais pataisais]

Mano ADHD smegenys teikia pirmenybę įdomiems, o ne nuobodžiams. Tai daro kiekvieno žmogaus smegenys, todėl žmonės kartais abejoja, ar mano poreikis naujovėms yra ADHD. Jie niūriai sako: „Na, aš taip pat norėčiau, kad pasaulis būtų įdomus visą laiką!“ Jie net neįsivaizduoja, kad įdomumas nėra mūsų pasirinkimas. Tai būtina visapusiškam įsitraukimui. Pridėkite keletą keistų kampų ir mirksinčių lempučių prie įprastų užduočių ar problemų ADHD strategija, kuri palaiko mano protą.

Tačiau kai aš atkakliai atsisakau supaprastinti, net kai aš reikia skubėti, tai ženklas, dėl kurio aš pasineriu į „kompleksą“. Nenoriu net apsvarstyti trumpojo galingumo rezultato pasirinkimo. Mano smalsumas yra „overdrive“ ir aš nenoriu to įamžinti.

Būtent tada giliai įkvėpiu ir bandau atsitraukti nuo to, ką aš apsėdu. Bandau įvertinti, ar mano atkaklumas reikalauja sudėtingumo. Jei ne, aš praktikuoju tam tikrą formą budrumas išpopuliarintas filme Šaldyta ir aš „paleidau“.

Arba aš darau penkių minučių „nerimo pertraukėlę“. Priverčiant mane apsėsti savo dabartinio projekto ar užduoties, gali būti svarbiausios problemos. Tai yra svarbiausia priemonė nustatyti prioritetus.

[Nemokamas šaltinis: priverskite budrumą dirbti jums]

Jei mano sudėtingas pagrindas yra perfekcionizmas, aš sau primenu, kad jei trys darbo valandos pasieks 90 procentų kelio į tikslą, tai papildomos trys valandos pritrauks mane prie 95 procentų. Dar šešias valandas man prireiks 96 proc. Tai mažėjančios grąžos įstatymas, ir tai nėra verta mano smegenų galios.

Henry Davidas Thoreau buvo teisus, kai jis rašė: „Mūsų gyvenimas yra išblukęs dėl smulkmenų.“ Bet aš nesutinku, kad sprendimas yra „supaprastinti, supaprastinti“, nes jis skatino visus tai daryti. Ten yra vieta ADHD paprastumui - budrumui, atsipalaidavimui ir pan. Bet kai mes ieškome atsakymų, sutinku su Albertu Einšteinu, kuris sakė: „Jei turėčiau valandą Norėdami išspręsti problemą, aš praleisdavau 55 minutes galvodamas apie problemą ir 5 minutes galvočiau apie sprendimai. “

[Nemokamas ekspertų šaltinis: išsiaiškinkite savo ADHD smegenų paslaptis]

Atnaujinta 2019 m. Kovo 26 d