15 ADHD smegenų programų, įrankių ir įtaisų: Skaitytojo rekomendacijos

Laiko valdymo įrankiai ADHD smegenims

• Aš esu gerbėjas Planner Pad nes jo išdėstymas padeda man mintis nusiųsti popieriuje puslapio viršuje. Tada tas mintis galima suskirstyti į savaitės, dienos ir valandos susitikimus. Panašu, kad jis buvo sukurtas atsižvelgiant į ADHD “.
• “Rugis, žadintuvo kilimas, yra vienintelis žadintuvas laiku atsikelia. Norėdami išjungti, turite keletą sekundžių stovėti ant jo. Jis yra nenutrūkstamas! Jis neišjungs valandų, jei neišlipsi iš lovos. Aš esu garsus garsus snaudimo mygtuko bhaktas, bet tai yra snaudimo priemonė. “
• “Trello yra geriausia programa, leidžianti organizuoti ir sklandžiai įgyvendinti visas mano mintis, projektus, terminus ir įsipareigojimus. Savaitės dienomis turiu nuolatines korteles, į kurias galėčiau vilkti ir mesti užduotis bei priminimus. Tai galima bendrinti ir atnaujinti realiuoju laiku visose platformose. Aš galiu pažvelgti į mano šeimos bendras diskusijų lentas ir susidaryti idėją, kaip visiems sekasi, nes visi mes naudojame tai gyvenimo užduotims sekti. “
instagram viewer
• „Mūsų šeima naudojasi Cozi. Tai saugo mūsų kalendorius ir sujungia visus šeimos narius. Norėdami atskirti tvarkaraščius, turime skirtingas spalvas. Kai jis paprašo, jis siunčia priminimus, o jūs galite tvarkyti maisto prekių sąrašus. Jei nebeturite žemės riešutų sviesto, pridėkite jį prie to, kas yra parduotuvėje šalia. Tai buvo nepaprastai naudinga mūsų šeimai. “

[Galiausiai, programos, kurios sukuria produktyvius įpročius]

ADHD protų planavimo, prioritetų nustatymo ir produktyvumo įrankiai

• „Apple Priminimo“ programa yra puiki, nes ji ragina ką nors padaryti pasiekus tam tikrą vietą. Turiu savo užduotį priminti, kad nepamirštu ištuštinti bagažinės, kai būnu 300 metrų atstumu nuo savo buto. Labai šaunu!"
• „Aš prašau„ Siri “ar„ Alexa “įtraukti į savo kalendorių ir susikurti savo darbų sąrašas. Man reikia amžinai tai padaryti savarankiškai! Aš ją skaičiau su savo ryto kava. “
• „Aš myliu savo baltą lentą! Kiekvieną vakarą aš užsirašau savo sąrašą kitai dienai. Tai darydamas naktį prieš man padeda susikurti prioritetus, nesijaudindamas apie artėjančias užduotis, kurias man reikia baigti. Tada aš tiesiog ištrinu kiekvieną daiktą, kai baigsiu. Galimybė juos nuvalyti suteikia man greitą dopamino greitį! “
• “„Wunderlist“ puikiai tinka tvarkyti mano ir mano vyro darbų sąrašą. Tai leidžia mums paprašyti vieni kitų pagalbos sudarant savo sąrašus. Programoje mes vienas kitam priskiriame slapyvardį ir retkarčiais skiriame vienas kitam „užduotis“, kai mums reikia pagalbos ką nors padaryti, apkabinti ar atkreipti dėmesį. “

[8 popieriaus planuotojai, kurie pakeis jūsų gyvenimą]

ADHD protų slopinimas ir miegas

• Aš klausau miego: aplinkos muzikos terapijos, iš Garso gydymo centras. Centre yra daugybė atsipalaidavimo muzikos rūšių, tačiau tai yra vienintelis, kuris patikimai verčia mane miegoti. Aš klausiausi to kiekvieną vakarą beveik dvejus metus ir niekada nelaukiau, kad išgirstų pabaigą! “
• „Aš naudoju a Levoito oro valytuvas į eik miegoti. Sumažėjęs alergenų kiekis pagerina miegą, o baltasis triukšmas padeda paskęsti nepageidaujamuose triukšmuose, kurie gali mane pažadinti. “
• „Aš myliu savo svertinę antklodę. Tai guodžia ir aš miegu giliai, kai miegu. Esant šaltam orui, pridedu šildymo pagalvėlę.
• „Triukšmą slopinančios ausinės ir eteriniai aliejai yra mano derinys. Aš taip pat pasigaminau maišą su savimi raminančiais daiktais, kurie man padeda numalšinti stresą prieš miegą. Mano mėgstamiausi yra spalvinimo knygos suaugusiesiems ir žaisliniai žaislai „Tangle“.

ADHD protų darbo vietos

• „Aš naudoju telefono fotoaparatą fotografuodamas telefono pranešimus ir rašydamas sau pastabas, nes aš visada nepakeiskite šių popieriaus lapelių ir pasijusiu apleistas, jei negaliu grąžinti skambučio kaip a rezultatas."
• „Susitikimų metu dažnai sėdžiu ant mankštos kamuolio arba naudojuosi fidget kubu. Jie ypač padeda, kai man reikia klausytis. Jie mane pakankamai stimuliuoja, kad man nuobodu, bet ne atitraukia mane nuo to, kas sakoma. “
• „Aš turiu logotipą, kol esu telefone. Visada nešiojuosi savo paprastą dramblių planuoklį, kad galėčiau įsitraukti ir išlaikyti savo rankas. Kramtoma guma taip pat padeda. “
• Aš naudoju Elfų knyga su Pilotas FriXion rašikliai, o ne „Post-It“ užrašai. Dabar visus savo priminimus turiu vienoje vietoje ir jų neprarandu. Aš juos ištrinu, kai esu baigęs. Taip pat yra neklijuotų puslapių, kurie puikiai tinka logotipams. “
• „Ausinės ir švelni instrumentinė muzika man padeda užkirsti kelią atitraukimui ir jutiminiam perdėtam stimuliavimui darbe“.

Norėdami rasti daugiau skaitytojų rekomenduojamų produktų, eikite į: PRIEDŲ parduotuvė.

Atnaujinta 2019 m. Spalio 18 d