Kl.: Kaip aš galiu padėti savo priblokštam sūnui planuoti savo ateitį?
Q: „Mano 18-metis sūnus stengiasi priimti sprendimus. Šią savaitę jis pradėjo naują darbą ir buvo pasakyta, kad gali sudaryti savo tvarkaraštį, darbdavys tiesiog turėjo žinoti, kada jo tikėtis. Padėjau jam suplanuoti pirmą savaitę, paaiškinau, kodėl pasirinkau pamainas, kurias dariau ir pan. Tada aptarėme jo valandinį atlyginimą ir tai, kiek jis galėjo tikėtis uždirbti kiekvieną kartą dirbdamas pamainą, ir apskaičiavome jo savaitinę išeitinę išmoką. Jis sakė suprantąs. Jis viską man pakartojo ir aš maniau, kad jis suprato visas užduotis. Siunčiau jį į kitą kambarį išsiaiškinti likusį mėnesį. Grįžęs po 45 minučių radau jį žiūrintį į popieriaus lapą vos keliomis nurašytomis pamainomis. Paklausiau, kas yra holdupas, ir jis atsakė: „Aš tik apie tai galvoju!“ Mano 53 metų smegenims, tai nėra raketų mokslas. Bet jo 18-mečio ADHD smegenims tai buvo stulbinantis. Manau, kad jis įstrigo, bet nenorėjo kreiptis pagalbos. Kaip aš galiu padėti jam planuoti savo artimiausią ateitį ir ilgalaikius tikslus, kai susiduriame su tokiais kasdieniais iššūkiais? “ —Amerija
Gerb. Iowamom,
Labai dažnai paaugliai, sergantys ADHD, patiria sunkumų, susijusių su vadovavimo funkcijomis. Jūsų aprašymas rodo, kad jūsų vaikas gali kovoti priimdamas sprendimus, išlaikydamas dėmesį ir planavimas.
Planavimo įgūdžiai įgyja svarbą paauglystėje
Planavimas tampa vis svarbesnis vykdomosios funkcijos įgūdis, paaugliams pradėjus naršyti platus vaidmenų ir lūkesčių spektras, susidedantis iš mokyklos, darbo, užklasinės veiklos ir draugai. Planavimo įgūdžiai paprastai nėra tikrinami, kai vaikai yra jaunesni, nes tėvai ir mokytojai priima svarbiausius sprendimus. Vaikams augant ir augant nepriklausomybe, planavimas tampa daug svarbesnis.
Planavimas be griežtų gairių yra sunkus
Paaugliams, kurie kovoja su planavimu, pakankamai sunku laikytis griežtų lūkesčių, pavyzdžiui, pasimatymo baigti mokyklos projektą, laiką būti darbe ar poreikį pasiruošti komandos praktikai ar žaidimui repeticija. Planavimas dar sunkiau nestruktūrizuotose situacijose. Kai paauglys turi planuoti veiklą su draugais, tvarkyti laisvalaikį ar net mąstyti apie karjerą, prastas planavimas gali būti pražūtingas.
Vėluojanti branda yra veiksnys
ADHD paaugliai dažnai būna mažiau subrendę nei jų bendraamžiai. Neuromokslo pasiekimai per pastaruosius kelis dešimtmečius padėjo mums suprasti, kad tam tikros ADHD turinčių vaikų smegenų struktūros subręsta 2–3 metus po tų, kurių nėra ADHD. Tai reiškia, kad jūsų 18-metis sūnus gali turėti smegenis, kurios bent iš dalies veikia 15-mečio diapazone.
[Savikontrolė: Ar jūsų vaikui gali trūkti vykdomosios valdžios funkcijų?]
Gero planavimo strategijų pavyzdys
Mano patarimas - dirbti su sūnumi, kad būtų tobulinami planavimo įgūdžiai. Jūs ir kiti šeimos nariai turėtumėte atkreipti dėmesį į sėkmingo planavimo strategijų modeliavimą. Taip pat bus naudingos diskusijos, skatinančios metakognityvinę / reflektyvią supratimą apie planavimo svarbą. Tačiau kai kurie jūsų aprašyti klausimai peržengia silpnus planavimo įgūdžius. Aš raginu jus pasitelkti terapeutą, turintį ADHD ir vykdomosios valdžios funkcijų patirties.
Šis patarimas skirtas jūsų sūnui
Kadangi jūsų sūnui 18 metų, noriu pasiūlyti keletą rekomendacijų, skirtų jam, o ne jums. Svarbu, kad jo amžius vaikas prisiimtų atsakomybę už savo paties ugdymą planavimo įgūdžiai. Štai keletas strategijų, kurias jis turi apsvarstyti, kad galėtų išmokti stebėdamas ir patirtis.
Stebėkite, kaip planuoja kiti žmonės. Išsiaiškinkite žmones savo gyvenime, kurie moka nusistatyti ir įgyvendinti tikslus, ir stebėkite, kaip jie tai daro. Paklauskite jų, kaip jie nustato tikslus. Pažvelkite į jų požiūrį į sėkmę ir sužinokite, ar galite pritaikyti kai kuriuos jų metodus.
Sutaupykite dėl kažko, ko tikrai norite. Tai puikus būdas praktikuoti planavimo įgūdžius. Pirmiausia išsiaiškinkite, kiek pinigų reikia sutaupyti norint įsigyti tai, ko tikrai norite. Tuomet ištirkite, kaip gausite pinigus ir kaip galite neišleisti turimų pinigų nereikalingiems daiktams. Sukurkite diagramą arba žurnalą, kad galėtumėte sekti sutaupytus pinigus. Pasidalykite diagramą ir savo požiūrį su savo tėvais.
[Nemokami ištekliai: paverskite savo paauglių apatiją]
Padėkite kam nors kitam įgyvendinti savo planus. Žingsnis atgal ir išanalizuokite kito žmogaus poreikius. Kartais sunku pažvelgti į visus dalykus, kuriuos reikia padaryti, ir sugalvoti, kaip juos atlikti. Jums gali būti lengviau padėti jaunesniam broliui ar broliui suplanuoti ką nors, pavyzdžiui, maitinimą, mokyklos projektą ar kelionę. Stebėdami kitus atkreipkite dėmesį į klausimus, kuriuos kiti žmonės užduoda planavimo proceso metu, taip pat į savo organizacijos taktiką ir veiklą. Skolindamiesi jų laimėjimo strategijomis, galite lengviau įsisavinti prioritetus ir išdėstyti eiliškumą, tuo pačiu padėdami kitiems pasiekti savo tikslus.
Ar turite klausimų apie „ADDitude“ gerbiamą paauglių auklėjimo trenerį? Pateikite savo klausimą ar iššūkį čia.
Aukščiau pateiktos nuomonės ir pasiūlymai yra skirti tik jūsų bendroms žinioms ir nepakeičia profesionalių gydytojų patarimų ar gydymo atsižvelgiant į konkrečias sveikatos problemas. Negalėtumėte naudoti šios informacijos diagnozuoti ar gydyti sveikatos problemą ar ligą nepasitarę su kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei kiltų bet kokių klausimų ar rūpesčių dėl jūsų ar vaiko būklės.
Atnaujinta 2018 m. Balandžio 11 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
