Svertinės antklodės padeda nuo miego sutrikimų vaikams, sergantiems ADHD

2023 m. lapkričio 28 d

Sveriamos antklodės padeda vaikams, turintiems dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD). su miego sutrikimais, pagerinant miego kokybę ir trukmę, teigiama naujame paskelbtame tyrime in Miego tyrimų žurnalas.¹ Nors rezultatai parodė, kad svertinės antklodės gali būti naudingos visiems ADHD sergantiems vaikams, poveikis buvo ypač pastebimas 11–14 metų vaikams, sergantiems neatidaus tipo ADHD.

Konkrečiai, tyrimas parodė, kad svertinių antklodžių padaugėjo miego trukmė vidutiniškai 8 minutes visiems tyrimo dalyviams ir vidutiniškai 16 minučių 11–14 metų vaikams su nedėmesingas ADHD. Tyrimas taip pat parodė, kad vaikai, neturintys svertų antklodžių, naktį pabudo vidutiniškai trimis minutėmis ilgiau nei vaikai su svertinėmis antklodėmis.

Vaikai, sergantys ADHD, dažnai patiria daugybę miego problemų, įskaitant sunkumus užmigti, pabudimą visą naktį, mieguistumą dieną ir cirkadinius sutrikimus. Neseniai atlikta sisteminga tyrimų apžvalga atskleidė, kad trumpa miego trukmė yra susijusi su ADHD,

² ir kitas tyrimas parodė, kad vaikai, turintys ADHD, miega mažiau apskritai, palyginti su vaikais, kurie neturi ADHD.³

„Miego trūkumas gali sukelti kitų sveikatos problemų, įskaitant susilpnėjusią imuninę sistemą, nereguliuojamą apetitą ir medžiagų apykaitą bei nuotaiką“, – savo pranešime aiškina mokslų daktaras Roberto Olivardia. ADDitude straipsnis "Kaip užmigti turint siautulingas, lenktyniaujančias ADHD smegenis. „Miego problemos taip pat paaštrėja vykdomosios veiklos įgūdžiai kaip atmintis, koncentracija ir problemų sprendimas, kuriuos jau susilpnino ADHD.

Jau seniai pastebėta, kad sveriamos antklodės ramina ir suaugusiuosius, ir vaikus, todėl mokslininkai suprasti šios paprastos, nefarmakologinės intervencijos terapinį potencialą gerinant vaikų miegą ADHD.

Atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas apėmė 94 vaikai, turintys ADHD ir patvirtintų miego problemų, kurių vidutinis amžius buvo 9 metai, kurie buvo suskirstyti į dvi grupes: pirmoji naudojo svertinę antklodę miegui, o antroji grupė naudojo lengvesnę kontrolinę antklodę. Tyrėjai rinko duomenis naudodami aktigrafiją 0, 4 ir 8 savaites ir paprašė tėvų ir vaikų užpildyti klausimynus bei kasdienį miego dienoraštį.

Tyrimas parodė, kad svertinės antklodės pagerino miego efektyvumą (laiko, praleisto miegant lovoje, procentą), taip pat bendrą miego laiką ir pabudimą naktį. Sveriamos antklodės neturėjo jokios įtakos laikui, per kurį vaikai užmigdavo.

Vaikų, sergančių ADHD, miego sutrikimai

Neseniai atliktoje apklausoje apie ADDitude skaitytojų, 66% globėjų teigė, kad jų vaikai, sergantys ADHD, turėjo pastebimų miego sutrikimų požymių nuo labai ankstyvo amžiaus (iki 3 metų). Iš tų:

• 61% pranešė, kad dažnai prabunda naktį
• 72% pranešė apie trumpesnę miego trukmę dėl sunkumų užmigti

„Mano sūnus visada užmigdavo po dviejų ar trijų valandų, net ir būdamas išsekęs, dėl užimtų smegenų ir įkyrių minčių, kurios jį gąsdino“, – sako Helena. ADDitude skaitytojas iš Jorko. „Net būdamas ketverių metų jis klausdavo: „Kaip sustabdyti mintis?

„Mano tikslas visada yra, kad vaikai atsigultų į lovą prieš 8:30, o aš dažnai juos vejuosi 9:30. Dažnai tai tiesiog atrodo neįmanoma“, – dalijasi ADDitude skaitytoja Abigail iš Mičigano. „Tada į ryto jie nenori pabusti, nes beveik nepakankamai miegojo ir dažnai vėluoja į mokyklą.

Šios ankstyvos miego problemos dažnai išlieka ir gali stiprėti vaikystėje iki pilnametystės, sako William Dodson, M.D. ADDitude straipsnis, "ADHD ir miego problemos: štai kodėl tu visada pavargęs. Dodsonas dalijasi, kad, jo patirtimi, nuo 10 iki 15 procentų vaikų iki brendimo, turinčių ADHD, sunku užmigti; iki 12 ½ metų šis skaičius išauga iki 50 %, o sulaukus 30 metų daugiau nei 70 % ADHD sergančių žmonių praneša, kad bandydami užmigti praleidžia daugiau nei vieną valandą.

Kaip pagerinti ADHD sergančių vaikų miegą

Teorijos, bandančios paaiškinti miego sutrikimo priežastį žmonėms, sergantiems ADHD jų gausu, ir jie apima biologinius, genetinius ir elgesio paaiškinimus. Nepriklausomai nuo to, kaip suprantamos miego problemos, Dodsonas paaiškina: „Paprastai ši priemonė apima „miego higieną“, kurioje atsižvelgiama į visus dalykus, kurie skatina miego pradžią ir palaikymą. Šis sąlygų rinkinys yra labai individualus. Kai kuriems žmonėms reikia visiškos tylos. Kitiems reikia balto triukšmo, pavyzdžiui, ventiliatoriaus ar radijo, kad užmaskuotų miego sutrikimus.

Naujasis tyrimas patvirtina, kad daugeliui vaikų, sergančių ADHD, sveriamos antklodės gali būti miego higienos galvosūkio dalis.

Nataša, an ADDitude skaitytoja Perte dalijasi, kad jos sūnus turėjo reikšmingų dalykų sunku užmigti, bet jam pavyko rasti intervencijų, kurios padėjo, įskaitant svertinę antklodę. „Jam patinka, kad mano ranka ant pilvo; Žvelgiant atgal, tai tikriausiai buvo lygiavertė jo pasvertai antklodei, kurią jis turi dabar.

Faith iš Misūrio dalijasi panašia istorija apie savo sūnaus užmigimo problemas ir bandymų ir klaidų procesą, dėl kurio veiksmingi sprendimai: „Sužinojome, kad jam reikia tamsos, balto triukšmo, jam dainuojamų dainų rutinos ir galiausiai kuklios svorio. antklodė“.

„Klinikinėje praktikoje turi būti prieinamos įvairios intervencijos, skirtos skirtingiems vaikų poreikiams ir tikslams intervencijos, nes šeimų, kovojančių su miego problemomis, pageidavimai gali skirtis“, – rašo naujojo autoriai studijuoti. „Svertinės antklodės gali būti svarbus dabartinės miego intervencijos praktikos papildymas.

Peržiūrėkite straipsnių šaltinius

• Facebook
• Twitter
• Instagramas
• Pinterest