Kaip „Fidget Rings“ pažabojo mano dermatofagiją

Nuo tada, kai save pamenu, ką nors kramčiau ar rinkausi. Mano mama bandė priversti mane mesti rūkyti, kai buvau vaikas, bet tai buvo dar aštuntojo dešimtmečio pradžioje, kai pasikartojantis elgesys buvo orientuotas į kūną (BFRB) nebuvo karšta pokalbių tema. Tačiau mano mama buvo sumani ir bandė kovoti su mano nagų kramtymu kaip atlygį, kurio negalėjau atsisakyti: jei nustočiau kramtyti nagus, gausiu Barbės svajonių namus. Kas tam pasakytų ne?

Neįsivaizduoju, kaip, bet man pavyko leisti ataugti pakankamai nagams, kad užsidirbau gana prabangią vietą savo lėlėms. Be to, užsiėmęs lėlėmis, mano dėmesys buvo nukreiptas nuo nagų. Viskas buvo nuostabu – kol nepadovanojau savo Svajonių namus klasiokei, kurios šeimą ištiko sunkūs laikai. Mano lėlės vėl persikėlė į dėžę, o mano nagai vėl nulūžo.

Metai bėgo, o nagų kramtymas virto skruostų kramtymu, tada lūpų kramtymu, tada spuogų kramtymu, kol įsitvirtinau šiuo metu, kai graužiama oda prie pat nagų guolio. Čia randu odelių ir odos stebuklų šalį, kurią galiu prisiglausti, kai jaučiu stresą ar nuobodu. Deja, ši stebuklų šalis greitai nukraujuoja po to, kai kurį laiką joje mėgaujuosi, ir aš pradedu jaustis blogai, kaip jaučiuosi dešimtmečius, kad taip darau.

[Skaitykite: 6 mitai ir tiesos apie į kūną orientuotą pasikartojantį elgesį]

Atsakymas į nepaliaujamą nagų ir odos kramtymą? Fidget žiedai

Man prireikė 57 metų, kad gaučiau ADHD diagnozė. Prireikė 57 metų ir trijų savaičių, kol mano BFRB pasisuko į gerąją pusę. Už tai turiu dėkoti žiedais.

Skaičiau ir eksperimentavau judrūs žaislai, skirti ADHD kai sužinojau, kad egzistuoja fidget rings. Paklausiau savo pusseserės, kuri žino viską apie neurodiversijos pasaulį, ar ji kada nors apie juos girdėjo.

„O, mano draugai myli savuosius“, – pasakė ji, tarsi visi žinotų apie šiuos papuošalų išradimus. Pavėlavau į vakarėlį! Užsisakiau saują septintojo dydžio žiedų, kad galėčiau pats patikrinti ažiotažą.

Eksperimentavau su skirtingais judesio žiedo mechanizmais, kad išsiaiškinčiau, kurie, jei tokių yra, mane vilioja labiau nei kramtymas. Vienas populiarus dizainas turi žiedą, kuris sukasi ant nejudančio žiedo. Kitas turi blokuojančius žiedus, kurie juda vienas nuo kito tiesiai ant mano piršto – galbūt mano mėgstamiausias dizainas. Kitas dizainas yra mažų rutuliukų, kurie slysta aplink ploną juostą, kolekcija.

[Iš skaitytojų: „Sąmonės, kurios įtraukia mano ADHD smegenis“]

Negalėjau apsispręsti dėl vieno, todėl kiekvieną dieną nešioju šiuos tris žiedus. Kaitaliuoju bevardžius pirštus, nuslinkiu juos ir žaidžiu su jais kaip su žaislais ir naudoju juos kaip kūrybinį saviraminą dėl skirtingų jutimo potyrių – visa tai nuolat pasiekiama.

Negaliu patikėti, kaip gerai šie negyvi objektai paveikė mano nagų ir odos graužimą. Atrodo, kad tai susiję su keliomis priežastimis. Žiedai veikia kaip mano patogumo objektai ir kaip lytėjimo priminimas, kad nenoriu to daryti su savimi – kad turiu galimybę sustoti ir iš naujo įvertinti savo potraukius. Žiedai yra puošnūs ir gražūs, todėl ir aš taip jaučiuosi – ypač iš vidaus. Manau, kad tai reiškia savotišką savęs priėmimas.

Tai nebuvo tiesus kelias į ramybę pirštais. Noras nugraužti išsikišusios odelės gabalėlį yra toks pat didžiulis, kaip mažas išsikišimas. Kartais turiu tyčia žaisti su savo žiedais, kol noras kąsti užgęsta, o tai yra puikus dėmesingumo pratimas. Kartais aš dreifuosiu ir galų gale įkandu vieną ar du pirštus, bet dabar galiu dažniau stabtelėti ir atkreipti dėmesį į savo žiedus.

Nors žiedai buvo naudingi, mano stresas ir potraukiai pastebimai geresni, kai praktikuoju kitus stresą mažinančius įpročius, pvz. meditacija, pratimas, trumpi 10 minučių pasivaikščiojimai lauke ir perspektyvos pasikeitimai.

Kai pagalvoju apie visus būdus, kaip augau ir supratau save per pastaruosius kelerius metus, šis mano BFRB pasikeitimas yra didžiausias netikėtumas. Kas galėjo pagalvoti, kad pirmasis prasmingas poslinkis per visą gyvenimą – rinkimasis, kramtymas ir gėda – trys sidabriniai žiedai?

Fidget Rings for BFRB: kiti žingsniai

• Skaityti: Į kūną orientuoto pasikartojančio elgesio apžvalga
• Skaityti: Kaip judėjimas paaštrina dėmesį
• Skaityti: „Šie smulkmenos padeda man išlaisvinti nervinę energiją darbe“

---

ŠVEČIAME 25 PRIEDĖJIMO METUS
Nuo 1998 m. ADDitude dirbo siekdama teikti ADHD švietimą ir patarimus per internetinius seminarus, informacinius biuletenius, bendruomenės įtraukimą ir novatorišką žurnalą. Norėdami paremti ADDitude misiją, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.

• Facebook
• Twitter
• Instagramas
• Pinterest