Mindfulness meditacija, skirta ADHD ir nerimui
Vaizdo įrašo pakartojimas + prieiga prie skaidrių
Toliau įveskite savo el. pašto adresą, kad peržiūrėtumėte vaizdo įrašą ir atsisiųstumėte skaidrių pristatymą, taip pat gautumėte strategijas iš ADDitude el. paštu.
Galite bet kada atsisakyti. Naudojimo sąlygos ir Privatumo politika.
Epizodo aprašymas
Žmonės su ADHD dažnai kovoja su nerimas, kaip kartu pasireiškiantis sutrikimas arba paties ADHD pasekmė. ADHD sunkumai dažnai sukelia nerimą, įtampą ir pervargimo jausmus, kurie gali būti nepakeliami ir kartais menkai suprantami nerimą patiriančiam asmeniui. Nerimo simptomai dažnai sudaro sąlygas tolesniems sunkumams, susijusiems su atidėliojimu, vengimu, perdėtu reagavimu, perfekcionizmu ar savikritika.
Mindfulness siūlo naują, efektyvesnį būdą gyventi su nerimu. Praktikuodami dėmesingą dėmesį ir požiūrio kaitą, sužinosite, kaip nerimas pasireiškia jūsų dieną ir ką galite su juo padaryti. Vykdydami sąmoningą veiklą, galite išmokti perkelti savo proto ir kūno būseną iš įtemptos į labiau atsipalaidavusią ir padidinti savo problemų sprendimo gebėjimus. Sąmoningumas taip pat gali padėti jums atskleisti, kurios emocijos ar įsitikinimai pirmiausia gali sukelti nerimą ar nerimą.
Šiame internetiniame seminare nuo Lidia Zylowska, M.D., tu išmoks:
- Įvairūs būdai nerimas ir ADHD simptomai egzistuoti kartu
- Dažni nerimo modeliai, susiję su ADHD
- Kaip nerimas išeikvoja jūsų energiją ir apsunkina ADHD valdymą
- Kaip sąmoningumas gali padėti sumažinti nerimą kvėpuojant ar sąmoninga veikla
- Kaip dėmesingumas gali padėti atnešti „užjaučiantį didinamąjį stiklą“ į nerimą ir išnarplioti šablonus, kurie jus įstringa
Žiūrėkite vaizdo įrašo pakartojimą
Įveskite savo el. pašto adresą viršuje esančiame laukelyje „Vaizdo įrašo atkūrimas + prieiga prie skaidrių“, kad peržiūrėtumėte vaizdo įrašo pakartojimą (galimi subtitrai) ir atsisiųstumėte skaidrių pristatymą.
Atsisiųskite arba transliuokite „Podcast“ garsą
Spustelėkite toliau esantį paleidimo mygtuką, norėdami klausytis šios serijos tiesiai naršyklėje, spustelėkite 
simbolis, kurį norite atsisiųsti, kad galėtumėte klausytis vėliau, arba atidarykite podcast'ų programoje: Apple podcast'ai; Google podcast'ai; Siuvėjas; „Spotify“.; iHeartRADIO.
Daugiau apie Mindfulness
- Nemokamas atsisiuntimas: sąmoninga meditacija ADHD
- Pamirškite lotoso poziciją: kaip medituoti – ADHD stilius
- Kaip gilus kvėpavimas atveria ADHD smegenis
- Galutinis sąmoningumo pratimų sąrašas
Susipažinkite su ekspertu pranešėju:
Lidia Zylowska M.D., yra docentas UMN Psichiatrijos skyrius. Gydytoja Zylowska psichiatrijos mokymą baigė UCLA ir baigė papildomus sąmoningumo ir integraliosios medicinos mokymus. Ji yra baigusi UCLA Rytų Vakarų medicinos centras ir Amerikos integracinės holistinės medicinos tarybos diplomatas. Per ankstesnį darbą įmonėje UCLA Mindful Awareness tyrimų centrasDr. Zylowska pradėjo dėmesingo įsisąmoninimo taikymą ADHD ir sukūrė sąmoningo įsisąmoninimo praktiką (MAP) ADHD gydymui. Ji yra apdovanojimus pelniusios knygos autorė, Mindfulness receptas suaugusiųjų ADHD: 8 žingsnių programa, skirta stiprinti dėmesį, valdyti emocijas ir pasiekti savo tikslus. Dr. Zylowska yra mokama programos „Stop, Breathe & Think“ konsultantė.| Peržiūrėkite visą eksperto biografiją »
#Uždirbti komisiniai
Kaip „Amazon“ partneris, „ADDitude“ uždirba komisinius už reikalavimus atitinkančius pirkinius, kuriuos ADDitude skaitytojai įsigyja mūsų bendrinamose filialų nuorodose.
Klausytojų atsiliepimai
- “Gavau puikią įžvalgą apie ADHD supratimą ir strategijas, naudingas norint pašalinti ar valdyti stiprų stresą ar nerimą.”
- “Dr. Zylowska yra labai gerai išmanantis ir iš jo lengva mokytis. Dėkojame, kad dalinatės su mumis!“
- “Gerai organizuotas ir geras tempas. Puikūs ištekliai. Puikus formatas su apgalvotomis pauzėmis!
Webinaro rėmėjas
Šios savaitės rėmėjas ADDitude webinaras yra...
NEBA® sveikata: Laimingos, sveikos smegenys ir nereikia recepto! NEBA Health's Brain Booster maisto papildas yra pilnas puikaus skonio, optimalaus Omega-3 santykio, kad palaikytų vaikų ir suaugusiųjų smegenų sveikatą! Aplankykite nebahealth.com norėdami sužinoti daugiau. MRK0179/2019.06.12
ADDitude dėkojame mūsų rėmėjams už mūsų internetinius seminarus. Rėmimas neturi įtakos pranešėjų pasirinkimui ar internetinio seminaro turiniui.
Sekite ADDitude“Visas ADHD ekspertų podcast'as jūsų podcast'ų programoje:
Apple podcast'ai | Google podcast'ai | „Spotify“. | Google Play | Kišeniniai liejiniai | iHeartRADIO | Siuvėjas
- Instagramas
Vaizdo įrašo pakartojimas + prieiga prie skaidrių
Toliau įveskite savo el. pašto adresą, kad peržiūrėtumėte vaizdo įrašą ir atsisiųstumėte skaidrių pristatymą, taip pat gautumėte strategijas iš ADDitude el. paštu.
Galite bet kada atsisakyti. Naudojimo sąlygos ir Privatumo politika.
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude's. ekspertų patarimai ir pagalba, kaip gyventi geriau sergant ADHD ir su juo susijusią psichinę sveikatą. sąlygos. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu. ir patarimai kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
