Išgydęs nuo žodinio piktnaudžiavimo turėjau pakeisti savo būdus
Kiekvieno žmogaus gydymo kelias nuo žodinio smurto yra unikalus. Yra daugybė įrankių ir išteklių, kuriuos galima naudoti kaip gyvybingus gydymo metodus. Tai, kas tinka jums, gali būti nenaudingas sprendimas kitiems, atsigaunantiems po žodinio smurto. Vienas iš šių būdų yra pakeisti savo požiūrį į santykius.
Būdama nuolatinio žodinio smurto auka daugelį metų maniau, kad niekada neišvengsiu tokio elgesio. Atrodė, kad tai atsirado daugelyje mano santykių, nepaisant aplinkybių. Aš gyvenau tikėdamas, kad mano gyvenime visada bus kažkas, kas su manimi elgsis nemandagiai ar piktai. Ši dinamika sustiprino mano žemą savigarbą ir pakurstė mano išsekusią psichinę būseną. Deja, šioje aplinkoje gulėjau ilgus metus be atokvėpio.
Terapija padėjo man pakeisti būdus, kaip išvengti žodinio piktnaudžiavimo
Kai pradėjau reguliarią terapiją, gavau teigiamą pastiprinimą, kad galėčiau gyventi toliau nuo žodinio smurto. Mano terapeutai suteikė daug įrankių ir išteklių, kad padėtų man pradėti gijimo procesą. Iš pradžių tai atrodė nenuoširdžiai ir privertė mane atsargiai. Bet kai pradėjau sveikti, supratau, kad vienintelis žmogus, kuris gali man padėti, esu aš pats.
Kritinis lūžis įvyko, kai supratau, kaip pritraukiu neigiamą energiją, ir pasidariau pažeidžiamas žodiniam smurtui. Prieš tai nekalbėčiau už save, kai susidūriau su žalojančiais komentarais ar įžeidžiančiais žodžiais. Vietoj to, aš priimčiau juos kaip faktus ir leisčiau jiems toliau mažinti mano savivertę.
Mano terapeutai buvo kantrūs su manimi ir suteikė man paramos, kurios man labai reikėjo, kad suprasčiau, jog nusipelniau meilės ir priėmimo tokia, kokia esu.
Prireikė laiko, kol pakeičiau savo būdus ir išsigydžiau nuo žodinio smurto
Noriu pasakyti, kad kai pradėjau terapiją, mano gyvenimas apsivertė ir gyvenau laimingai amžinai. Deja, taip nėra. Dabar gyvenu laimingą ir stabilų gyvenimą, bet kelias nuo žodinio prievartos buvo ilgas. Vis dar turiu dienų, kai privalau iš naujo įvertinti situaciją ir sąmoningai nuspręsti vengti negatyvo.
Keisti požiūrį į kitus ir save buvo didelė dalis mano gydymo kelio nuo žodinio prievartos. Aš nebemėgstu žmonių, kurie grubiai komentuoja ar kitus žemina. Apsupu save draugais ir šeima, kurie yra tikri ir patikimi, padedantys sustiprinti mano savivertę ir sukurti teigiamą aplinką.
Esu dėkingas, kad dabar matau, kaip žodinis smurtas kenkia mano psichinei sveikatai, ir turiu priemonių išgydyti. Dar turiu daug nuveikti su savimi, bet kiekvieną dieną geriau jaučiuosi dėl savo pasirinkimų ir dabartinių santykių.
Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido kelių knygų, įskaitant psichikos sveikatos išteklius vaikams, autorė Kodėl mano mama tokia liūdna? ir Kodėl mano tėtis taip serga? Rašymas tapo jos gydymo būdu ir pagalba kitiems. Surask Cheryl Twitter, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštį.
