Nepaprastai švelniai priimkite blaivumo pokyčius
Prieš dvi savaites pradėjau didžiulius gyvenimo pokyčius. Nutolęs nuo miesto, kuriame išsiblaivau, kad pradėčiau naują skyrių, mano pasaulis apvertė aukštyn kojomis. Turėjau susidurti su savo pokyčių baime ir išsiskirti su žmonėmis, vietomis ir dalykais, kurie mane trejus metus laikė žemėje. Mano komforto zona buvo sugriauta, priversdama mane pradėti iš naujo.
Visą savo suaugusiojo gyvenimą staigiai palikau miestus ir darbus. Psichikos sveikatos sutrikimai, perdegimas, DUI ir išsekimas trukdė tinkamai atsisveikinti arba įspėti prieš dvi savaites. Užuot prašęs pagalbos, leisdavausi taip nusileisti, kad neliko nieko kito, kaip tik bėgti ir puse lūpų stoti į stacionarų gydymą. Šis ciklas, kad ir koks būtų nesveikas, leido man pasukti lengviausiu keliu ir išvengti kartumo, kuris ateina atsisveikinant.
O kas, jei tai gali būti švelnu?
Artėjant didžiajai persikraustymo dienai pajutau, kaip paskendau mišriose emocijose. Sukrovus visus savo daiktus į rudas kartonines dėžutes, atsirado nepageidaujamų prisiminimų iš praeities ir atsirado noras nutirpti. Kažkaip turėjau sugalvoti, kaip vienu metu jausti liūdesį, susijaudinimą, baimę, sielvartą, išsekimą, netikrumą, nerimą, džiaugsmą ir laukimą be alkoholio. Pirmą kartą gyvenime turėjau blaiviai paleisti tai, kas buvo anksčiau, kad pagimdyčiau kažką naujo.
Laimei, viena iš pastaruoju metu pasikartojančių pokalbių temų mano sveikimo palaikymo grupėje yra ypatingo švelnumo idėja. Sėdėdamas gyvenimo paradokse, užuot siekęs butelio, galiu užduoti sau šiuos tris klausimus: O kas, jei tai būtų švelnu? Kokia švelni praktika nuramins mano emocijas? Kaip dabar galiu įgyvendinti švelnumą?
Kaip praktikuoti ypatingą švelnumą
Mano instinktas visada buvo valdžioje sunkiais laikais, kad išvengčiau jausmų. Tačiau švelnumo praktika padėjo man sulėtinti tempą ir švelniai pereiti prie šio pokyčio. Pirmenybę teikiau drėkinimui, maitinimui, giliam kvėpavimui, verkimui, šunų glaustymuisi ir balso naudojimui saugioje bendruomenėje. Pats praktikavau tempti tempą, ilsėtis ir nusistatyti iš naujo. Pasakiau sau, kad natūralu jaustis neblaiviam ir priblokštai. Užuot kartojęs praeities modelius, pabėgęs ir leisdamas permainų baimei valdyti UHaulą, leidau švelnumui perimti vairą.
Priimti pokyčius, kad pagerinčiau savo gyvenimą, yra neatsiejama blaivybės dalis. Dėmesys švelnumui sukūrė erdvę palikti savo senąją komforto zoną be savęs žalojimo ar savęs sabotavimo. Taylor Swift buvo teisi, sakydama: „Atsisveikinimas yra mirtis tūkstančiais gabalų“. Tačiau, laimei, tuos mažus pjūvius galima nuraminti užuojauta ir malone. Ši patirtis išmokė mane, kad pokyčiai yra laukinis pasivažinėjimas, kurį galima padaryti esant ypatingu švelnumu.
