DHA ir ADHD: Omega-3 riebalų rūgštys gerina jaunystės dėmesį
2022 m. spalio 20 d
Dokozaheksaeno rūgštis (DHR) ir alfa-linoleno rūgštis (ALA) – abi omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys – gali Remiantis neseniai paskelbtu tyrimu, pagerėja sveikų paauglių dėmesys ir impulsyvumas in Europos vaikų ir paauglių psichiatrija. 1DHA vartojimas buvo susijęs su selektyviu ir nuolatiniu dėmesiu bei vadovų atsaku į konfliktus.
Tyrėjai ištyrė ryšį tarp DHR, ALA ir dėmesio funkcijos 332 sveikiems Ispanijos paaugliams nuo 11 iki 16 metų, kurių lytis buvo vienoda. Naudojant Attention Network Test (ANT), atliktas tyrimas parodė, kad su maistu gaunamas DHR vaidino teigiamą vaidmenį didinant dėmesį. DHR kiekis raudonuosiuose kraujo kūneliuose (RBC) buvo žymiai didesnis tiems dalyviams, kurie per savaitę vartojo keturias ar daugiau riebių žuvų porcijų, palyginti su mažesniu vartojimu.
Paaugliams, turintiems didesnį eritrocitų DHR kiekį, buvo mažesnis smūgio reakcijos laikas (HRT), mažesnė smūgio reakcija laiko standarto paklaida (HRT-SE) ir mažesnių dirgiklių konfliktas atliekant dėmesio užduotis, palyginti su mažiausia DHA tretinis. Žemesni dėmesio balai rodė didesnį selektyvų, ilgalaikį ir vadovų dėmesį.
“Polinesočiosios riebalų rūgštys yra labai svarbūs smegenų vystymuisi ir funkcijai, o jų trūkumas gali turėti ilgalaikių funkcinių pasekmių, tokių kaip atminties sutrikimas, dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas, depresija, arba nerimo sutrikimai“, - sakė mokslininkai. 1
Kraujo tyrimais buvo išmatuota DHA ir ALA dalis raudonuosiuose kraujo kūneliuose; Kompiuteriniai testai, matuojami dėmesio balams; ir klausimynai matavo sociodemografinius, klinikinius ir gyvenimo būdo duomenis, įskaitant riebios žuvies ir riešutų vartojimą. Dalyviai buvo suskirstyti į tris trečiąsias dalis pagal raudonųjų kraujo kūnelių proporcijas tiek DHA, tiek ALA.
„Mūsų rezultatai sutampa su kito stebėjimo tyrimo rezultatais, naudojant panašų metodą, pridedant įrodymų apie smegenų naudą riebios žuvies (pagrindinio DHR šaltinio) suvartojimo šiame gyventojų segmente, kuris iki šiol daugiausia susijęs su pažinimo veikla.
Tyrėjai nepastebėjo ryšio tarp ALA ir pačių pateiktų riešutų vartojimo, kurie, kaip žinoma, yra šios ligos šaltinis. omega-3. Todėl riešutų vartojimas neprisidėjo prie dėmesio balų. Dalyvių, turinčių didesnį ALA kiekį, reakcijos laikas buvo ilgesnis, tačiau buvo nustatytas teigiamas ryšys su impulsyvumas. Didėjantis ALA lygis per tretinius lėmė mažesnį impulsyvumo atsaką.
„Šis rezultatas gali turėti didelę klinikinę reikšmę, nes žinoma, kad impulsyvumas yra pagrindinis kelių psichikos sutrikimų (ty ADHD, asmenybės ir piktnaudžiavimo narkotikais sutrikimaisir tt).“
Dabartinis skerspjūvio tyrimas buvo pagrįstas pradiniais duomenimis, gautais iš Walnuts Smart Snack dietinės intervencijos tyrimo, atlikto Barselonoje, Ispanijoje, 2015–2016 m. Dauguma turimų DHA tyrimų ir dėmesio yra skirti paaugliams, sergantiems ADHD arba 10 metų ir jaunesni vaikai. Yra nedaug duomenų apie ALA, kuri pripažįstama dėl nežymaus konversijos į DHA.
„Šis tyrimas yra pagrįstas, kad padėtų geriau suformuoti pagrindines mitybos rekomendacijas paaugliams gyventojų, siekiant užtikrinti optimalų omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių suvartojimą sveikoms smegenims plėtra“.
"Reikia atlikti būsimus intervencijos tyrimus, kad būtų galima nustatyti šių asociacijų priežastinį ryšį ir geriau formuoti mitybos rekomendacijas dėl smegenų sveikatos paauglystės laikotarpiu."
Peržiūrėkite straipsnių šaltinius
1Pinar-Martí, A., Fernández-Barrés, S., Gignac, F. ir kt. Raudonųjų kraujo kūnelių omega-3 riebalų rūgštys ir dėmesio balai sveikiems paaugliams. Eur Vaikų paauglių psichiatrija (2022). https://doi.org/10.1007/s00787-022-02064-w
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų patarimais ir pagalba, kaip geriau gyventi sergant ADHD ir su juo susijusiomis psichikos sveikatos sąlygomis. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu ir patarimu kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
