ADHD mokestis: finansinės gerovės ieškojimas po pinigų problemų

ADHD reikalauja finansinių ir emocinių išlaidų (kartais vadinamų ADHD mokesčiu), kurios yra didelės naštos. Pasinaudokite šiuo vadovu, kad padėtumėte suprasti baisų ADHD mokestį ir sužinoti, kaip pasiekti finansinę gerovę po pinigų problemų.

„Vien mano praleisti studentų paskolos mokėjimo terminai man kainavo maždaug 50 000 USD.

„Dėl pradelstų bibliotekos knygų teko važiuoti į miesto teismą. Bibliotekos knygos buvo mano automobilio bagažinėje, o jos priklausė bibliotekai, prie kurios kasdien važiuodavau pakeliui į darbą.

„Aš sugaištu tiek daug laiko pirkdamas bakalėjos produktus, kurie baigiasi tik blogai. Dar daugiau pinigų švaistau pirkdamas greitą maistą.

Šie komentarai iš ADDitude skaitytojai demonstruoja, kaip dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) simptomai ir bruožai – nuo impulsyvumas užmaršumui ir net emocinis reguliavimo sutrikimas – tai labai reali finansinė pasekmes. Štai kodėl žmonės su ADHD, palyginti su ne ADHD bendraamžiais ...

Taigi „ADHD mokestis“ – terminas, nurodantis, kas akivaizdu ir paslėptos pragyvenimo su šia sąlyga išlaidos.

Tačiau ADHD mokestis renkamas ne vien pinigais. Kitos išlaidos, susijusios su ADHD, pavyzdžiui, nuolatinė kaltė ir gėda, sukompromituoti santykiai ir prasta savigarba – dažnai sveria daugiau ir padaro daugiau žalos nei bet kokia piniginė bauda.

ADHD mokestis atsieina, bet mes tikrai nesame bejėgiai. (Tai sakau kaip suaugęs, sergantis ADHD, kuris per daug kartų mokėjo ADHD mokestį.) Galime imtis veiksmų, kad suvaldytume simptomus, kurie mums kainuoja daugiausiai – finansiškai ir emociškai.

Kiekvieną kartą, kai sumokėjote ADHD mokestį, galite atsekti vieną ar kelis iš toliau nurodytų dalykų ADHD simptomai arba bruožai:

Žinoma, ADHD mokestis atsiranda dėl kasdienių nepatogumų, tokių kaip sugedusios bakalėjos, per didelės sąskaitos ir pavėluoti mokėjimai. Tačiau mes neturime nuvertinti ilgalaikių išlaidų ir kitų paslėptų, toli siekiančių pasekmių.

Visiškai išvengti ADHD mokesčio gali būti neįmanoma. (Be jo ADHD nebūtų ADHD.) Tačiau sprendimais pagrįsta mąstysena, kaip ir šie patarimai, kaip sumažinti ADHD mokestį ir sušvelninti ilgalaikes jo pasekmes.

1. Nuimk jį nuo krūtinės. Nėra nieko labiau terapinio, kaip pripažinti problemą ir išpažinti visus būdus, kaip sumokėjote ADHD mokestį. Apmąstydami ADHD mokesčio poveikį jūsų gyvenimui, galėsite pabusti ir pažvelgti į dabartinę realybę ir pradėti ieškoti sprendimų. Norėdami paskatinti savirefleksiją, užduokite sau šiuos klausimus:

Dar geriau pasidalyti savo ADHD mokesčių pralaimėjimais ir triumfais per paramos grupes, tokias kaip organizuojamos PRIDĖTI ir ČADAS. RenaFi, mano finansinė sveikatingumo įmonė, rengia užsiėmimus, ekspertų pristatymus ir grupinius mokymus žmonėms, sergantiems ADHD.

2. Pradėkite nuo mažo. Galite išsikapstyti iš ADHD mokesčių duobės, kad ir kokia gili ji būtų, vienu mažu, nuosekliu žingsneliu vienu metu. („Lėtinkite, kad judėtumėte greičiau“ yra mano šūkis.) Pagalvokite:

3. Sumažinkite atotrūkį tarp „dabar“ ir „ne dabar“. Atotrūkis tarp ketinimų ir veiksmų yra už daugelio mūsų susidūrimų su ADHD mokesčiu. Nesvarbu, ar jaučiate norą impulsyviai praleisti laiką, ar atidėliojate laiko svarų sprendimą, užduokite sau šiuos klausimus, kad susisiektumėte su savo ateitimi:

4. Apimkite diskomfortą, kad įveiktumėte paralyžių. Atidėliojimas labiau susijęs su sunkumais reguliuojant emocijas, susijusias su užduotimi, nei su laiko planavimas. Pavyzdžiui, gavus dar vieną laišką iš IRS, suprantama, kyla baimė. Užuot įtraukę jį į neatplėštų pranešimų krūvą, siekdami išvengti neigiamų jausmų, leiskite sau jaustis nepatogiai. Nedelsdami atidarykite laišką. Tikėtina, kad laiške bus nurodyta, kad esate skolingas X, ir bus pasiūlyti tolesni veiksmai.

Pagalvokite apie diskomfortą kaip pavojaus signalą, įspėjantį apie blogesnius rezultatus. Tai įspėjimas imtis veiksmų dėl diskomforto, kol nepakeliamas nepakeliamas skausmas (galbūt IRS mokesčio forma).

Dažnai daugiau sukuria ošimas krūmuose nerimas nei susidoroti su tuo, kas krūmuose. Pamatysite, kad vienas lengvas žingsnis veda prie kito. Nesuprasdami išėjote iš paralyžiaus ir pradėjote veikti.

Šis mentalitetas taip pat gali padėti jums nustatyti prioritetus ir sumažinti pervargimą. Praėjusių metų IRS laiškas, esantis jūsų neatplėštų laiškų krūvos apačioje, šiandien gali būti ginčytinas klausimas.

5. Optimizuokite savo ADHD gydymas ir valdymas. Jei ADHD iš tikrųjų sukelia sunkumų jūsų gyvenime, žiūrėkite į ADHD rimtai.

6. Sukurkite ADHD palankią aplinką. Stenkitės vadovautis tokiu gyvenimo būdu, kuris jums tinka. (Tai neįvyks per naktį.)

** Citatos yra iš internetinio seminaro dalyvių ir buvo redaguotos siekiant ilgumo ir aiškumo.

PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.