Ketinimo deficito sutrikimas: kodėl ADHD protai negali paversti tikslų veiksmais

Kas yra ketinimų deficito sutrikimas?

Ketinimų deficito sutrikimas nėra tikra diagnozė, bet terminas, kurį vartojau apibūdindamas tai, kas, mano nuomone, yra a centrinė dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) kova: sunku pasiekti savo tikslus.

Pagalvokite apie ADHD kaip apie veiklos sutrikimą. ADHD turintys žmonės žino, ką jiems reikia daryti, tačiau jiems kartais labai sunku, kad ketinimą paversti veiksmais, nesvarbu, ar tai ruošiamasi testui, ar baigia svarbų projektą darbe. Tai yra problema, tiesiogiai susijusi su vykdomoji funkcija sunkumai, būdingi ADHD. Ir vis dėlto šis labai tikras ADHD iššūkis dažnai painiojamas su tinginimu ir motyvacijos trūkumas, kurios daugelis sukelia žemą savigarbą ir net depresiją.

Ketinimo deficito sutrikimo išpakavimas: ADHD kova dėl veiklos

1. Vykdomosios veiklos sutrikimas turi įtakos elgesiui ir našumui

ADHD būdingos savireguliacijos problemos kyla dėl vykdomosios funkcijos trūkumo arba psichikos įgūdžių, leidžiančių mums pradėti ir vykdyti veiksmus siekiant ateities tikslo.

Vykdomoji sistema gyvena priekinėje smegenų skiltyje ir yra atsakinga už užpakalinėje smegenų dalyje gyvenančių žinių panaudojimą. Tačiau ADHD atskiria šias dvi smegenų dalis kaip mėsos pjaustyklė.

ADHD smegenyse ketinimas ir veiksmas yra atskirti. Štai kodėl žmonės, turintys ADHD, atrodo mažai tikėtini, nesugeba arba nenori elgtis taip, kaip jie žino, gali būti jiems naudingi. Taip pat dėl ​​šios priežasties jie dažnai negali veiksmingai veikti pagal tai, ką žino.

[Atlikite šį savęs patikrinimą: vykdomųjų funkcijų trūkumai]

2. Vykdomosios veiklos sutrikimo trukdžių laikas

Vykdomosios veiklos sutrikimas taip pat sukelia problemų dėl laiko, laiko ir elgesio savalaikiškumo. Žmonės su ADHD dažnai yra "laiko aklas“, ir jiems sunku organizuoti didelį, hierarchiškai suskirstytą elgesį per tam tikrą laiką.

3. Ketinimų deficitas viską paverčia krize

Kadangi ADHD turintys žmonės yra trumparegiai laikui, jie dažnai laukia, kol ateis neišvengiamas veiksmas. Tai reiškia, kad tol, kol jie suvoks ateitį kaip „išorėje“, vyraus „aš dar neturiu su ja spręsti“ perspektyva. Taigi beveik visuotinė vilkinimo patirtis.

Šis tolimas ateities įvykių jausmas dažnai reiškia, kad ADHD turintys žmonės dažnai gali imtis veiksmų tik 11 valandą, kai laikas baigiasi. Varžybose dėl galutinio termino jie gali viską sudėlioti nepaprastai. Arba jie gali atlikti aukštos kokybės darbą – perdegimo ir išsekimo kaina.

Nesugebėjimas organizuoti ir nustatyti prioritetų atidėtai ateičiai reiškia, kad viskas neišvengiamai virsta krize, kurios terminas yra per artimas.

[Skaitykite: 6 tikslų nustatymo paslaptys naudojant ADHD]

4. Ketinimų trūkumas atrodo kaip tinginystė

Į ateitį nukreiptas elgesys yra tyčinis elgesys. Kai tarp ketinimo ir veiksmo dažnai yra didelis atotrūkis, terminas „ketinimų sutrikimas“ yra tikslesnis nei „dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas“, manau.

Tačiau tie, kurie neturi ADHD, dažnai turi labai mažai kantrybės trumparegiams ADHD turinčių asmenų sprendimams. Jie mano, kad šie rezultatai yra išvengiami ir priskiria juos tinginumui, nerūpestingumui, prastui laiko planavimas, motyvacijos stoka ir moralinė nesėkmė, o ne tai, kas iš tikrųjų yra: vykdomosios valdžios disfunkcija.

Ketinimų deficito sutrikimas: ketinimo pavertimas veiksmais

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad įgūdžių ugdymas – laiko valdymo patarimai, savimotyvacijos įgūdžiai ir kt. – padės žmonėms, sergantiems ADHD, įveikti atotrūkį tarp ketinimų ir veiksmų.

Tačiau neuropsichologijos srityje mes žinome, kad geriausias būdas gydyti veiklos (t. y. vykdomosios veiklos) sutrikimą yra nukreipti dėmesį į atlikimo taškas arba vieta ir laikas įvairiose žmogaus gyvenimo aplinkybėse, kai jie nesilaiko to, ką daro. žinoti. Nukreipimas į našumo tašką daugiausia susijęs su aplinkos keitimu, siekiant palengvinti našumą. Toliau pateikiami pagrindiniai našumo patobulinimai, kurie tinka žmonėms, sergantiems ADHD:

1. Eksternalizuoti laiką

Dėl vykdomosios veiklos sutrikimo vidiniai signalai tampa nepatikimi, todėl žmonėms, sergantiems ADHD, atsiranda „laiko aklumas“. Išoriniai laiko vaizdai, pvz., kalendoriai, baltos lentos, vaizdiniai laikmačiai (pvz., Laiko laikmatis) ir kitos priemonės – gali padėti patikimiau ir veiksmingiau nukreipti elgesį.

2. Perkelkite ateitį į dabartį

Jei žmonės, sergantys ADHD, linkę laukti, kol ateis, kad imsis veiksmų, atstumti ateitį keliais žingsniais atgal gali paskatinti imtis veiksmų. Ilgalaikių tikslų padalijimas į mažesnius, greta esančius žingsnius yra vienas iš būdų užtikrinti nuolatinius veiksmus siekiant bendro tikslo.

3. Užtikrinkite motyvaciją kelyje

Kartu su užduočių skaidymu į valdomus gabalus, žmonės su ADHD bus naudinga tai, ką aš vadinu motyvaciniais protezais, siekiant palaikyti veiksmus siekiant tikslo. Toliau pateikiamos kelios idėjos:

• trumpos pertraukos tarp ilgesnių darbų
• kūnas padvigubėja, arba atskaitomybės partneriai
• vizualizuoti atlygį ir teigiamus rezultatus

Ketinimo deficito sutrikimas ir ADHD: kiti žingsniai

• Skaityti: ADHD motyvacijos paslaptis, išspręsta
• Skaityti: „Prokrastiškumas“ – kodėl ADHD smegenys pasirenka ne tokią svarbią užduotį
• Skaityti: Ar šviečiate esant slėgiui? Kaip sukurti skubos jausmą
• Klausyk: Kaip ketinimus paversti veiksmais

Šio straipsnio turinys buvo gautas gavus dr. Russello Barkley paskaitos leidimą, „ADHD neuroanatomija“ pristatytas per ADHD supratimo centrą Kanadoje (CADDAC) kasmetinė ADHD konferencija (2009).

---

PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.

• Facebook
• Twitter
• Instagramas
• Pinterest