Išmokite vėl pasitikėti savimi po prievartos
Atsigauti po žodinio įžeidžiančios situacijos daugeliui žmonių, įskaitant mane, nėra lengva kelionė. Vidinė žala mano psichikai, kurią išgyvenau daugelį metų, suformavo tai, kaip aš reaguoju į tam tikras situacijas ir pasirinkimus, kuriuos darau savo gyvenime. Dalis mano asmeninės gydymo kelionės yra mokymasis, kaip iš naujo išmokyti savo smegenis galvoti ir apdoroti savo aplinkybes kitaip.
Mokė nekreipti dėmesio į mano instinktus
Ilgus metus patyręs žodinį prievartą leido man suprasti, kaip skaityti savo instinktus. Mano smurtautojas nepaisė mano jausmų, sustiprindamas mintį, kad mano emocijos negalioja. Aš praradau tikėjimą savo gebėjimu atskirti prievartą nuo meilės.
Jei išreikšdavau susirūpinimą, man buvo pasakyta, kad įsivaizduoju dalykus arba buvau neteisingas. Niekada neginčijau savo skriaudiko nuomonės ar jų veiksmų, nes buvau verčiamas manyti, kad jie teisūs, o aš klydau.
Šis nuolatinis priešinimasis mano instinktams pamažu keitė tai, kaip aš perskaičiau savo nuojautą, kai artėjau prie naujų situacijų ar nepatogių aplinkybių. Deja, mano praeitis padėjo man nekreipti dėmesio į savo nuojautą, kai vėliau, būdama suaugusi, pasirinkau įžeidžiančius santykius.
Mokymasis klausytis savo nuojautos
Taikydamas terapiją, aš pamažu mokausi vėl įsiklausyti į savo jausmus. Nors galiu jautriai reaguoti į kai kurias situacijas ir per daug reaguoti, nebeignoruoju savo instinktų. Jei jaučiuosi nusiminęs ar grasinamas, išsakysiu savo susirūpinimą. Naudoju savo drąsą sakydamas kitiems, kad nevertinu jų įžeidžiančių žodžių, nes mokausi gydytis ir judėti pirmyn nuo prievartos.
Aš pamažu stiprėju ir sužinau, kad mano intuicija padeda man kelyje į geresnį gyvenimą, kupiną pusiausvyros ir gydymo.
Jūsų jausmų patvirtinimas
Išgijus atsiranda emocijų virpėjimas. Manau, kad kai kuriomis dienomis esu roko žvaigždė ir galiu susidoroti su bet kokiais pakilimais ir nuosmukiais. Kitais atvejais aš pavirstu atsiskyrėliu ir slepiuosi nuo pasaulio, nes negaliu priimti nė menkiausio šiurkštaus žodžio ar nepalankios situacijos.
Tomis dienomis, kai negaliu gerai susitvarkyti ir galiu per daug reaguoti į aplinką, vis tiek turiu nepamiršti būti švelnus sau. Aš nesu tobulas, vis dar mokausi gydytis ir augti. Jei susiduriu su situacija, kuri mane nuliūdina, turėčiau patvirtinti tuos jausmus ir suprasti, kodėl esu nusiminusi, net jei vis tiek kartais perdėtai reaguoju. Mano emocijoms yra priežastis, ir tyrinėdamas šiuos jausmus galiu išmokti geriau susitvarkyti su įvairiomis kelionės aplinkybėmis.
Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido kelių knygų, įskaitant vaikų psichinės sveikatos šaltinį, autorė. Kodėl mano mama tokia liūdna? Rašymas tapo jos gydymo būdu ir pagalba kitiems. Surask Cheryl Twitter, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštyje.
