Neigiamos mintys yra pasirinkimas? Ne, jie nėra

Tai vienas iš originalių aspektų psichinės sveikatos stigma: tikėjimas, kad neigiamos mintys yra pasirinkimas. Norėčiau lažintis, kad beveik visi vienu ar kitu momentu yra susidūrę su šia nuotaika. Psichikos sveikatos stigma gali pasireikšti įvairiais sudėtingais būdais, tačiau tai nėra vienas iš jų. Nepaisant to, tai tikrai nepaprasta psichinės sveikatos stigmos forma, su kuria vėl susidūriau praėjusią savaitę.

Aš nesirenku turėti neigiamų minčių ir vidinio dialogo

Dėl kokių nors priežasčių žmonės vis dar galvoja, kad neigiamos mintys ar neigiamas vidinis dialogas yra pasirinkimas, kurio galima išvengti galvoti teigiamas mintis.

Štai tokia realybė: aš nesirenku neigiamo vidinio dialogo. Labiau norėčiau, kad to nedaryčiau, nes, pasakysiu jums, šiuo keliu važinėtis gyvenime yra pragaras. Erzina, vargina, erzina, nugali, erzina... Nesu tikras, ar šie žodžiai pakankamai aprėpia patirtį.

Tikriausiai dėl to taip skaudu, kai žmonės galvoja, kad paprasčiausiai atsisako neigiamų minčių ir turi a pozityvus mąstymas stebuklingai sutvarkys dalykus.

Šios dienos „Tiesiog pagalvok teigiamų minčių...“ Asmuo bandė pasakyti motyvuojančią kalbą grupei, įskaitant mane, nes trūko geresnio žodžio. Rungtyniuosi sporto šakoje, o artėja didelis komandinis turnyras. Vienas iš komandos narių norėjo duoti padrąsinančių žodžių mums visiems.

Vietoj to tai, kas baigėsi, buvo jausmų, tokių kaip „negalvok neigiamų minčių“ arba „neleisk neigiamoms mintims ar nusivylimai patenka į tavo mintis, nes tada viskas tampa neigiama. Asmuo netgi darė rankų gestus, prieš save suglausdamas rankas o tada nukreipiame juos link jo galvos, tarsi negatyvas būtų už mūsų ribų, ir mes sugriebiame jį į savo psichiką arba kviečiame į savo smegenys.

Tokiam kaip aš, kuris daug kovojo neigiamas pokalbis su savimi, tai tikrai nėra taip paprasta. Varžydamasis jaučiuosi iki nusivylimo taško, kai mintys pasigirsta ir pradeda suktis tokiais dalykais kaip: „Kodėl tu išvis bandai? „Visi yra daug geresni už tave, tu darai sau gėdą“. „Jūs esate toks #$@!% traukinio avarija, leidžiate komandai žemyn!"

Joks pozityvus mąstymas nepašalina tų minčių. Net ir toliau tęsti tai, ką darau, reikia daug pastangų, kai tai tęsiasi.

Vienas iš pagrindinių dalykų, kuriuos darau, kai žmonės sako tiesiog „būkite pozityvus“

Aš tai sakiau anksčiau ir pasikartosiu: mes negalime kontroliuoti, kaip kiti mato ir supranta psichinė sveikata, bet mes galime kontroliuoti, kaip reaguojame į kylančią psichikos sveikatos stigmą. Šiame vaizdo įraše apžvelgiu vieną pagrindinį dalyką, kurį darau, kai žmonės sako, kad reikia būti pozityviai, o ne turėti neigiamų minčių.

Laura A. Bartonas yra grožinės ir negrožinės literatūros rašytojas iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Surask ją Twitter, Facebook, Instagramas, ir Goodreads.