Kaip aš sukūriau pratimų rutiną kovai su ADHD

Dėl savo dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) aš dažnai pradėjau mankštintis, užsiimti pomėgiais ir projektais, o netrukus jų atsisakiau. aš anksčiau rue praleido progas įgyti įgūdžių įvairiose disciplinose, todėl pasižadėjau pasirinkti hobį ir laikytis kurso. Prieš trejus metus pasirinkau mankštą, o po trejų metų džiaugiuosi galėdamas pranešti, kad tęsiau kursą.

Pratimai padeda ADHD, bet susikurti rutiną kilo problemų

Visada buvau sportiškas, tik ne nuosekliai. Taigi, kai mankštą paverčiau neginčijamu pagrindiniu a gyvenimo būdas po diagnozės, aš dalykų neapsunkinau. Mano patirtimi su ADHD, yra natūralus polinkis gilintis į temą, per daug ją tyrinėti intensyviai, paprastai atsirandančiam naujam pomėgiui. Deja, šie pliūpsniai man trunka neilgai. Jie šviečia ryškiai, perdega ir gana greitai pamirštami.

Taigi, šį kartą su mankšta nesigilinau. Vietoj to aš supaprastino mano procesą. Reguliariai atlikau dalykus, kuriuos praeityje dariau retkarčiais: kalanetika; šokinėjimo virvė; žaidžia futbolą; Skvošas; kovų menai; žygiai. Kol buvau

reguliariai mankštinantis, ir energingai neketinau erzinti savęs dėl optimizavimo. Ar aš sportuoju bent penkias dienas per savaitę? Jei atsakymas į šį klausimą buvo teigiamas, tai buvo pakankamai gerai.

Žemiau esančiame vaizdo įraše išgirskite mano mintis apie mankštą ir kaip tai padeda mano ADHD.