Kaip sąmoninga meditacija man padėjo išgyventi
Būdamas jauniausias šiek tiek disfunkcinėje šeimoje, kupinoje priklausomybių ir psichikos ligų, nenuostabu, kad galiausiai susidursiu su tais pačiais demonais. Aš užaugau apsuptas svaigalų, narkotikų ir chaoso, mažai kalbėdamas apie piktnaudžiavimo alkoholiu ir priklausomybės rimtumą. Daugelį metų gyvenau besaikio gėrimo cikle keletą dienų iš eilės, o po to sekė nerimas ir gilios depresijos mintys, dėl kurių gyvenimas tapo beveik neįmanomas. Tie nepatogūs ir nepakeliami simptomai mane visada nuvesdavo į alkoholinių gėrimų parduotuvę ir grįždavau į ciklą. Pasijutau įstrigęs, kartodamas tai vėl ir vėl.
Galiausiai, po savaitę trukusio lenkimo su šeima, mano kūno drebulys ir lenktyninės mintys galvoje pasakė, kad laikas sustoti. Patyriau per daug tamsių dienų, kupinų fizinio ir emocinio skausmo, ir žinojau, kad kažkas turi pasikeisti. Sąmoningai nusprendžiau vieną mėnesį skirti blaivybei. Per tą laiką artima draugė paminėjo 30 dienų vadovaujamą meditacijos kursą, kurį ką tik pradėjo. Buvau pasirengęs išbandyti bet ką, kad negalvočiau apie vėl gerti, todėl prisijungiau prie jos. Per pirmą mėnesį pamilau ir blaivybę, ir meditaciją. Čia prasidėjo tikrasis vidinis išgijimas ir mano kelias į blaivybę.
Mindfulness pakeitė mano besaikio gėrimo įpročius
Kassavaitinėje terapijoje, skaitydamas savipagalbos knygas, kasdien medituodamas, rašydamas dienoraščius, nustatydamas tikslus ir daug nepatogiai praleisdamas vienas, pradėjau jausti ryšį su tuo, kas iš tikrųjų esu, neskaitant gėrimo. Išmokau užtikrintai bendrauti su kitais ir pradėjau blaiviai mėgautis savo draugija. Gyvenime grožį vėl radau blaiviu, aiškiu protu.
Dabar vien tik vadovaujama meditacija, dėkingumo praktika ir sąmoningi pasivaikščiojimai tapo mano kasdienybės dalimi. Tokiomis akimirkomis jaučiuosi gyviausias ir susietas su pačiu tikriausiu savimi. Šios praktikos leido man atitrūkti nuo pagundos gerti. Aš pakeičiau savo gyvenimą, naudodamas visą laiką turėtą galią. Aš pakeičiau savo gyvenimą, padėdamas butelį ir atsigręžęs į vidų.
Kaip sąmoninga praktika gali padėti kovoti su priklausomybe nuo alkoholio
Iš pradžių meditacija buvo nepažįstama, nepatogi ir neįtikėtinai sunki, bet stiprybė, kurią įgijau per savo praktiką, suteikė man pasitikėjimo tęsti. Sužinojau, kad tai nėra „geras“ meditavimas. Svarbiausia, kad nutildytumėte savo mintis ir užmegztumėte ryšį su savo protu, kūnu ir siela.
Meditacija ir dėmesingumas leido man nuraminti mintis, suprasti, kodėl pasirinkau gerti, valdyti bet kokį potraukį ir išgydyti savo vidinį vaiką. Tai išmokė mane kiekvieną dieną gyventi su dėkingumu, užuojauta ir meile. Priklausomybė kiekvienam žmogui yra skirtinga ir jos įveikimas tikrai nėra „vienas dydis visiems“, tačiau mano patirtis parodė, kokia galinga priemonė gali būti meditacija sveikstant.
Sąmoningos meditacijos ir blaivybės programos
„InsightTimer“ yra nemokama atsisiunčiama programa su tūkstančiais vadovaujamo tarpininkavimo parinkčių. „YouTube“ yra dar vienas nemokamas meditacijos vaizdo įrašų šaltinis. Kalbant apie priklausomybės atsigavimą ir blaivumą, NoMo yra nemokama blaivumo stebėjimo priemonė, turinti daug naudingų įrankių ir išteklių, kurie padės išlaikyti blaivumą ir švęsti savo augimą. Šias programas lengva naudoti ir jos man padėjo visos kelionės metu.
Sąmoninga meditacija suteikė man jėgų ir noro sąmoningai džiaugtis gyvenimu, o ne jį gerti. Gyvenimas su priklausomybe gali jaustis tamsus ir sunkus, tačiau savimonės ugdymas ir sąmoningas gyvenimas gali sukurti grožį ir įnešti į jūsų gyvenimą šviesos. Raginu jus pabandyti rasti tą šviesą, nes ji yra jumyse.
