Mitai apie maistą gali trukdyti pasveikti nuo persivalgymo sutrikimo

Kalbant apie maistą, kyla daug nesusipratimų, o tie maisto mitai trukdo pasveikti nuo persivalgymo sutrikimo (BED). Tai gali būti tai, ką valgyti „sveikiausia“, arba naujausia dietos mada. Kai sveikstame nuo valgymo sutrikimo, turime atsiminti tą srovę maisto mados dažniausiai mums nėra geriausi. Mes žinome geriau ir turime nekreipti dėmesio į tendencijas ir laikytis subalansuotos mitybos plano, kuris neleidžia mums naudoti elgesio. Stebėkite mitus apie maistą, kai atsigaunate nuo persivalgymo sutrikimo.

Nesveiko maisto mitai sklando visur

Šiuo metu dirbu restorane ir mane supa klientai, kurie yra beveik tokie pat apsėsti maistu, kaip kadaise. Kitą popietę moteris manęs klausė alternatyvių savo garnyro variantų, nes ji „negamina angliavandenių“. Mano instinktas buvo mokyti ją, kaip organizmui reikia šios konkrečios maisto grupės, kad jis aprūpintų kūną energijos. Tačiau buvau darbe, todėl užsičiaupiau burną.

Mus supa tokio tipo mitai apie maistą, nesvarbu, kur einame darbe, mokykloje ar su šeima ar draugais. Prisiminti mitus apie maistą ne visada lengva, tačiau tai padaryti būtina

Mitų apie maistą vengimas sveikstant nuo persivalgymo sutrikimo

Dalis sveikimo po bet kokio valgymo sutrikimo yra išmokti tinkamai maitinti savo kūną. Tai apima valgymo planą, apimantį visas skirtingas maisto grupes.
Kai klausiausi, kaip moteris restorane nevalgo angliavandenių, išgirdau nedidelį savo valgymo sutrikimo žvilgsnį. „Gal angliavandeniai yra blogi, gal turėčiau nustoti juos valgyti“, – kalbėjo mano valgymo sutrikimas. Aš sugebėjau tai pašalinti iš galvos racionaliai pasakęs sau, kad valgau šią maisto grupę, nes žinau, kad jei apriboti maisto grupę, tai prives mane prie nepritekliaus sukelto persivalgymo (Besaikio valgymo sutrikimo apribojimas ir persivalgymo ciklas).

Mitas prieš realybę: ką reikia atsiminti sveikstant nuo persivalgymo sutrikimo

Sugrąžinimas į tikrovę, ko jums reikia, yra puikus būdas neleisti, kad šie mitai apie maistą netrukdytų atsigauti nuo persivalgymo sutrikimo.

1. Priminkite sau, kodėl renkatės tam tikrus maisto produktus ir neišskiriate kitų.
2. Prisiminkite, kas atsitiko, kai apribojote tam tikrus maisto produktus. Asmeniškai, kai aš apribodavau tam tikros rūšies maistą, tai visada paskatindavo elgesį. Žinau, kad nenoriu grįžti į šią vietą, todėl nuolat tikrinu save, kai mane supa ši netiesa.
3. Atsiradus tokioms situacijoms, kaip visada, giliai įkvėpkite.
4. Nebūkite griežti prieš save, jei kyla minčių apie valgymo sutrikimą. Skirkite laiko išklausyti ir pagalvokite, kaip tai, ko nori valgymo sutrikimas, paveiks jus.
5. Svarbiausia suvokti, kad dauguma žmonių yra neišsilavinę, kai kalbama apie maistą ir mitybą. Jums nereikia jų šviesti, jums reikia toliau rūpintis savimi ir netapti mitų apie maistą aukomis.

Sėkmės, ir toliau sunkiai dirbkite. Visa tai atsipirks.

Raskite Grace Twitter, Facebook, Google+ ir toliau jos asmeninis dienoraštis.

Grace Bialka yra šokių mokytoja ir tinklaraštininkė Čikagos priemiestyje. Vakarų Mičigano universitete ji baigė šokių bakalauro laipsnį. Grace nuo 14 metų gyveno su valgymo sutrikimu ir depresija. Ji pradėjo rašyti tikėdamasi skleisti informaciją apie valgymo sutrikimus ir psichines ligas. Ji tvirtai tiki gydomąja judėjimo galia. Raskite Grace Twitter, Facebook, ir jos asmeninis dienoraštis.