Žodinis piktnaudžiavimas ir kaip tai veikia jūsų pasitikėjimą kitais
Gali būti daugybė šalutinių reiškinių, kuriuos patiriate kaip žodinio smurto auką. Ne visi bus paveikti vienodai, o kiekvieno žmogaus sveikimo kelionė yra unikali. Kartais pavyks išnaudoti žodinio išnaudojimo pasekmes, tačiau dažnai šias emocijas galite nešiotis daugelį metų. Kol negalėsite apdoroti savo istorijos, žodinė prievarta gali ir toliau turėti pragaištingų rezultatų jūsų gyvenime, kaip tai buvo man.
Viena labai giliai įsišaknijusi emocija, kurią nešiojuosi dešimtmečius, buvo nesugebėjimas pasitikėti žmonėmis. Negalėjau patikėti žmonėmis, kai jie man pasakė komplimentus ar liepė padaryti viską už mane. Man buvo įtartina, kodėl jie man buvo malonūs ir ko jie norėjo iš manęs mainais. Aš visada budėjau ir neleidau žmonėms žinoti asmeninių mano gyvenimo detalių, bijodamas, kad jie kažkaip ją panaudos prieš mane.
Kaip pasitikėjimo trūkumas virsta didesnėmis problemomis
Mano nepasitikėjimas kitais sukėlė didelę problemą keliuose mano romantiniuose santykiuose. Ši emocija peraugo į tai, kaip pašalinis asmuo atrodė kaip kontroliuojantis, pavydus partneris. Mano nerimas, nepasitikėjimas kitais ir apleidimo baimė privertė smegenis man pasakyti, kad niekas negali norėti būti su manimi, ir galiausiai jie paliks arba bent jau bus neištikimi.
Kai kurie žmonės matė, kad aš visą laiką norėjau žinoti, kur yra mano partneris, tai buvo mano baimė, kad blogesnės mintys pagaliau išsipildė. Aš patekčiau į visišką panikos priepuolį, jei negalėčiau pasiekti savo partnerio. Mano mintys suktųsi į siaubingus, neįsivaizduojamus scenarijus, kurie man niekada nebuvo nutikę, bet, mano galva, jie galėjo.
Kaip terapija padėjo
Man buvo ilgas, sunkus procesas, kad pasiekčiau tiek, kiek turiu. Aš vis dar turiu atvejų, kai mano protas pradeda panikos procesą, kaip anksčiau, kai turėjau reikalų su žodine prievarta. Bet dabar turiu keletą efektyvių priemonių, dėl kurių galėčiau pasinaudoti savo terapeuto dėka. Daug dėkingumo turėtų skirti mano partneris, nes jo neblėstantis atsidavimas ir meilė man sustiprino faktą, kad kažkas tikrai gali mane mylėti ir būti patikimas.
Turiu keletą artimų draugų, kuriais dabar galiu pasitikėti. Tai nereiškia, kad anksčiau neturėjau tų žmonių, tačiau dabar jaučiu, kad galiu nuoširdžiai jais pasitikėti. Prieš daugelį metų susilaikiau ir visada laukiau, kol nutiks kažkas baisaus. Ar jie kalbėtų apie mane už nugaros? Ar jie tyčiojasi iš manęs, kai manęs nėra šalia? Šiomis dienomis susitelkiu į tikrus, sąžiningus žmones, o mano santykiai yra atviresni ir priimtinesni.
Jei kada nors susidursiu su situacija, kai suabejosiu tikėjimu kuo nors, turiu savo terapeutą, kuris gali mane pakalbinti pagal scenarijų. Dažnai mano nepasitikėjimas kitais kyla dėl nesugebėjimo perskaityti kitų signalų. Aš neteisingai interpretuoju pokalbius ar trumpąsias žinutes, sukeldamas daugiau nerimo nei būtina. Analizuodamas šias situacijas, dėl kurių nesu tikras dėl savo terapeuto, labiau pasitikiu savo pasirinkimais asmeniniais santykiais.
Ilgas procesas
Kova dėl neigiamų minčių valdymo jūsų galvoje yra ilgas ir varginantis procesas, ypač kai aktyviai gydote žodinį smurtą. Nors turiu keletą puikių būdų, kurie padėtų nuraminti nerimastingas mintis, vis tiek reguliariai kovoju su jomis. Tai nėra lengva, o kai kurios dienos būna sėkmingesnės nei kitos. Bet manau, kad kuo daugiau naudoju savo įrankius, tuo jie yra efektyvesni.
Yra daug įvairių terapinių priemonių, kurias reikia naudoti. Kaip ir išmokti bet kokius naujus įgūdžius, kas tinka tau, gali netikti kitam. Esu dėkinga, kad mano terapeutas gali padėti man rasti būdus, kaip dirbti per nepasitikėjimą artimaisiais. Nepamirškite ir toliau bandyti alternatyvių įveikos ir augimo metodų, kad ir jūs galėtumėte sumažinti nerimą, kurį jaučiate iš žodinės prievartos istorijos.
Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja, aktyvi tinklaraštininkė ir publikuota autorė. Rašymas tapo jos gydymo ir pagalbos kitiems būdu. Suraskite Cheryl „Twitter“, „Instagram“, Facebookir savo tinklaraštyje.
