„7 priežastys, kodėl jums reikia daugiau analoginių laikrodžių“

Pažvelgsite į laiką ir esate įsitikinę, kad turite daug erdvės. Tada iš niekur vėl vėluojate dėl darbo ar susitikimo ar termino, kurį jau seniai matėte. Laikas užklupo jus mažai arba be jokio perspėjimo - kaip ir vakar ir užvakar.

Laiko aklumasarba nepakankamas supratimas apie bėgantį laiką yra dažnas sunkumas tarp daugelio žmonių ADHD. Tyrimai parodė, kad laiko suvokimas priklauso nuo turimo dėmesio, skirto jo aptikimui. Asmenys, kuriuos lengvai atitraukia kiti dirgikliai, kaip yra ADHD atveju, pastebi, kad laiko tęstinumas yra už jų sąmonės ribų.

Todėl išeitis yra kiek įmanoma labiau išstumti laiką. Užuot pasikliaudami vidine stebėjimo sistema, ADHD turintys žmonės turi tiesiogine prasme „pamatyti“ laiką. Kaip? Aš rekomenduoju seną gerą analoginį laikrodį - arba penkis.

Analoginiai laikrodžiai gali atrodyti pasenę šioje skaitmeninėje eroje, tačiau daugiau blaškosi technologijos ir reikalauja konkuruoti dėl mūsų dėmesio šiandien, supratau, kad šis pažangių technologijų sprendimas gali padėti valdyti mūsų ADHD simptomai, subalansuokite savo tvarkaraščius ir laikykitės proto.

Analoginiai laikrodžiai: ADHD smegenų nauda

1. Tiksliai nustatant bėgantį laiką. Analoginio laikrodžio rodyklės nuolat ir nuosekliai juda, suteikdamos jums tikrą supratimą apie laiko veikimą ir padidindamos jūsų jautrumą tikrajai minučių, valandų ir dienų trukmei.

[Spustelėkite ir skaitykite: Kaip aš galiu geriau suvokti laiką?]

2. Tikslus garsas kaip pagalba. Išgirsti laikrodžio žymėjimą taip pat galite padėti nustatyti nuoseklų laiko bėgimą. Erkių skaičiavimas gali padėti atlikti užduotis.

3. 5 minučių gabaliukai. Laikrodžių ekranuose laikas rodomas penkiomis dalimis, o tai sudaro lengvą ir lengvą užduočių organizavimo sistemą. Tai taip pat suteikia dar vieną būdą pagalvoti ir susikaupti bėgant laikui.

4. Valandos žymėjimas. Daugelį analoginių laikrodžių galima nustatyti su varpeliu kiekvienos valandos viršuje, kad būtų lengviau atpažinti kiekvienos 60 minučių praėjimą.

5. Dalys visumai. Laikrodžio vaizdai sudaro pleištus, kurie atrodo kaip skritulinė diagrama, vaizduojanti dalių (minučių) ir viso (valandos) santykį. Laiko peržiūra kaip valandos skritulinė diagrama padeda intuityviau suskirstyti užduotis į mažesnius žingsnius. Tai gali padėti pagerinti tikslumui apskaičiuoti užduotims atlikti reikalingą laiką ir pagreitinti užduotį.

[Perskaitykite: „Mes nematome laiko; Mes tai jaučiame “]

6. Atbaidantis atidėliojimas. Kai pamatysite, kiek laiko turite per valandą, galite atpažinti užduotis, kurias galima atlikti iki valandos viršaus. Įsipareigokite dirbti užduotį 15 minučių ir pažiūrėkite, kiek daug pasieksite per tą valandos ketvirtį.

7. Pažangos patikrinimas. Jei turite nustatytą laiką užduočiai atlikti, vienu žvilgtelėjimu į analoginį ekraną galite pamatyti pradžios ir pabaigos laiką, taip pat likusį laiką. Viskas vienu greitu žvilgsniu. Nereikia atlikti matematinių skaičiavimų, kad žinotumėte, kiek liko laiko!

Taigi apsvarstykite, ar laikas gauti analogišką laikrodį kiekvienam jūsų namo kambariui. Išbandykite įvairius naujus stilius, kurie pritrauks jūsų dėmesį ir informuos jus apie laiką.

Analoginiai laikrodžiai: tolesni žingsniai

• Parsisiųsti: Stebėkite savo laiką - ADHD laiko vertinimo diagrama
• Skaityti: Ar jūsų vidinis laikrodis nustatytas į „ADHD laikas“?
• Tinklaraštis: „Jūsų laiko samprata nėra sugadinta, ji tiesiog neortodoksinė“

---

PARAMOS PRIDĖTIS
Dėkojame, kad skaitėte „ADDitude“. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, prašau apsvarstyti prenumeratą. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir informuotumą. Ačiū.

Atnaujinta 2021 m. Sausio 6 d