Pasienio asmenybės sutrikimas ir padėka

Rytoj Padėkos diena. Nepaisant diagnozės pasienio asmenybės sutrikimo (BPD) diagnozės, galite būti dėkingi. Viskas priklauso nuo perspektyvos. Ar esi dėkingas už smulkmenas, ar net pastebi? Ar imi daug ką, už ką turi būti dėkingas už savaime suprantamą dalyką? Už ką esi dėkingas?

Abėcėlės dėka

2001 m. Man nebuvo gera padėkos nuotaika. Aš praradau svajonių darbą, persikėliau gyventi pas tėvus, nes joks darbas nereiškė jokio buto ir turėjau problemų dėl vaistų vartojimo. Vakarienės metu mano jauniausias brolis Timas, dar mokęsis vidurinėje mokykloje, pasiūlė žaidimą. Mes perėjome abėcėlę, kiekvienas žmogus pasakė, už ką buvo dėkingas laišku, kuriame buvome.

Aš galėjau jį pasmaugti.

Įpusėjus žaidimui man buvo žymiai geresnė nuotaika, nes kai kurie iš jų buvo tiesiog kvaili. Pavyzdžiui, aš turėjau raidę „R“. Atsakiau, kad esu dėkinga už savo augintinę žiurkę. Tėtis turėjo raidę „T“, pažvelgė į mano išsišiepusį brolį ir pasakė: „Timas! Esu dėkinga už Timą. "Ir sakant tiesą, taip pat buvau ir aš. Jis mane išvedė iš savęs gailesčio.

Žaidimas taip pat paveikė geresnę nuotaiką, nes supratau, kad turiu už ką būti dėkingam. Pavyzdžiui, mano miegamasis rūsyje buvo skersvėjis. Aš turėjau raidę „H“. Pasakiau, kad esu dėkinga šildytuvams. Jaučiausi šilta vien galvodama apie tai. Taip, tai skambėjo kvailai, bet aš tikrai buvau dėkinga už savo šildytuvą. Tai supratęs supratau, kad yra ir kitų dalykų, už kuriuos taip pat galėčiau būti dėkingas.

Ačiū kitiems

Kartais klausymasis, už ką dėkingi kiti, gali padėti suvokti, už ką esame dėkingi. Kai atsikrausčiau pas tėvus, Timas džiaugėsi, kad grįžo jo didžioji sesuo. Aš lankiau kolegiją kitoje valstybėje, todėl jis džiaugėsi, kad pagaliau mane šalia. Jis man tai pranešė ne vieną kartą. Turėjau išmokti tai pamatyti iš jo žvilgsnio.

Be to, bandžiau prisiminti savo laiką misijos lauke, ypač savaitę Haityje. Aš turėjau tiek daug, palyginti su jais, kad buvo nepadoru nedėkoti. Turėjau du tėvus, kurie mane mylėjo, laisvę praktikuoti savo religiją, sugebėjimą skaityti, gebėjimą kreiptis ir mokėti už gydymą, daugiau nei pakankamai maisto valgyti ir švarų geriamąjį vandenį. Ne visa tai žadama, net ir JAV aš tikrai turėjau už ką būti dėkinga.

Žmonės jums dėkingi

Dar vienas dalykas, padėjęs išgydyti depresiją, buvo mano failas „Gražūs užrašai“. Jis užpildytas padėkos raštais ir kitais padrąsinimo žodžiais, kuriuos gavau per daugelį metų. Kadangi lengva užmiršti kitų padėką ir padrąsinimą, pastebėjau, kad rašytinio įrašo išsaugojimas nepaprastai padeda. Kai susierzinu ar prislėgsiu, kai jaučiu, kad nesvarbu, pereinu šio failo užrašus. Tai visada leidžia man jaustis geriau.

Visi turėtų saugoti tokią bylą.

Taip pat svarbu pranešti žmonėms, kad esate už juos dėkingi. Kartais vien matydamas jų veido išvaizdą, kai jiems pasakai (arba, dar geriau, duok jiems kortelę), taip pat gali pakelti tave. Praneškite kam nors šiandien, kad esate už juos dėkingas. Galite sužinoti, kad jie jaučiasi taip pat.

Laimingos Padėkos dienos.