Kūrybinės alternatyvos popieriaus ir sąskaitų kaupimui
ADHD protui „iš akių“ reiškia „iš proto“, o tai reiškia užmirštas užduotis, pavėluotas sąskaitas ir nusivylimą. Bet ir popieriaus krūvos neveikia. Pateikiame keletą alternatyvių idėjų, kaip išlaikyti popierių matomą, bet ir sutvarkytą.
Klausimas: „Mums reikia didelės pagalbos dėl sūnaus ir mano sutuoktinio popieriaus kaupimo tendencijų. Mūsų 10-metis sūnus, atrodo, nepastebi savo sukurtų krūvelių, o mano sutuoktinis pareiškia, kad jis puikiai veikia su kaupais, kai iš tikrųjų jie pridaro jo nerimą. Abi yra atsparios visoms idėjoms, kaip sistemos gali pagerinti problemą. Dėl nesutvarkytų įpročių jiems abiem sunku rasti daiktus ir laikytis svarbių terminų. Kokios strategijos žmonėms tai patinka? “ - Kovojanti mama
Sveika kovojanti mama:
Nežinau, kodėl jūsų vyras ar sūnus yra atsparūs problemos tobulinimui, todėl pradėsiu nuo savo minčių, kodėl poliai gali jiems pasiteisinti.
Daugybė asmenų su ADHD reikia įdėti „daiktus“ tiesiai į akių liniją, kad jie galėtų juos prisiminti. Kitaip tariant, jei jie to nemato, jo nėra. Taigi, nors jūsų vyras ir sūnus gali patirti tam tikrą nerimą, kai stengiasi rasti tai, ko jiems reikia praleisti terminą, mintis, kad jų dokumentai yra ne vietoje, ne protas, gali būti dar didesnė stresorius.
Be to, jūsų vyras gali pagalvoti, kad vienintelis jam prieinamas sprendimas dokumentų tvarkymas yra dokumentų spintelė su pakabinamais aplankais. Arba jūsų sūnui gali būti žinomi tik tradiciniai didelių gabaritų segtuvai ir nepermatomi failų aplankai. Galbūt, jei jie bus supažindinti su sistemomis, kurios tinka jiems organizavimas, jie gali būti labiau linkę juos naudoti.
Mano bendra taisyklė tiems, kuriems reikia matyti jų krūvas, yra padaryti popierius kuo „matomesnį“. Čia yra dvi idėjos, kurias reikia išbandyti.
[Skaitykite: Kaip aš galiu išlaikyti visų šių polių viršuje?]
- Pabandykite naudoti aiškius, skaidrius aplankus, šiukšliadėžės, plastikinės rankovės ar net žurnalų rinkmenos popieriams tvarkyti. Nepamirškite pažymėti kiekvieno. Aiškūs indai suteikia natūralų ir paprastą vaizdinį priminimą, kur gyvena jų dokumentai.
- Naudokitės jų oro erdve. Tai tiesiogine prasme mano mėgstamiausias būdas organizuoti dokumentus. Pakabinkite žurnalų laikiklius ar vielinius failus ant sienos, kad efektyviai tvarkytumėte paštą ir kitus svarbius dokumentus. Naudodamiesi savo oro erdve, svarbūs dokumentai bus matomi ir suprantami, bet ne ant kiekvieno paviršiaus sukrauti. Pažymėkite pakabinamus failus, kad organizavimas būtų greitas ir paprastas. Taip pat galite naudoti magnetines, kamštines ar spaustukų plokštes, kad laikytumėte popierius, prie kurių reikia greitai ir lengvai matyti.
Galiausiai nebūkite įgalinantis. Bet taip pat neužkink. Tiesiog tyliai ir ramiai pasidalykite su savo vyru ir sūnumi kai kuriais iš šių sprendimų. Galbūt, jei jie matys juos „veiksme“, jie gali lengviau įgyvendinti kai kuriuos iš jų.
Sėkmės!
Neorganizuotos popieriaus krūvos: tolesni žingsniai
- Eksperto patarimas: Kaip aš galiu įsirašyti visus svarbius dokumentus iš slėpimo vietų mano namuose?
- Parsisiųsti: Jūsų nemokamas netvarkos valdymo vadovas
- Mokytis: Kaip atsikratyti popieriaus netvarkos
ADHD šeimos trenerė Leslie Josel, iš Tvarka iš chaoso, atsakys į klausimus Priedas skaitytojai apie viską nuo popieriaus netvarkos iki nelaimių zonų miegamųjų ir nuo darbų sąrašų įsisavinimo iki kaskart atvykstančių laiku.
PARAMOS PRIDĖTIS
Dėkojame, kad skaitėte „ADDitude“. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, prašau apsvarstyti galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir informuotumą. Ačiū.
Atnaujinta 2020 m. Rugsėjo 28 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų rekomendacijomis ir parama, kad galėtų geriau gyventi su ADHD ir su ja susijusiomis psichinės sveikatos sąlygomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nepalaužiamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikatingumo keliu.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą, taip pat sutaupykite 42% nuolaidos kainos.
