Saugus elgesys su socialiniu nerimu: naudingas ar žalingas?

Socialinis nerimas gali jaustis kankinantis, todėl daugelis žmonių naudojasi saugiu elgesiu. Saugus elgesys yra konkretūs dalykai, kuriuos kažkas paprastai daro sąmoningai, bet kartais nesąmoningai, kad susidorotų su nerimu. Saugus elgesys gali būti daugelio sutrikimų dalis; tačiau jie dažniausiai siejami su socialinio nerimo sutrikimas. Kalbant apie socialinį nerimą ir saugų elgesį, kyla klausimas, ar šis elgesys yra naudingas, ar žalingas.

Kas yra saugos elgesys socialinio nerimo atveju?

Socialinis nerimas apima didžiulį diskomfortą socialinėse situacijose. Diskomfortas su kitais žmonėmis egzistuoja dėl spektras nuo drovumo iki vengiančio asmenybės sutrikimo. Žmonės, gyvenantys su socialinio nerimo sutrikimu, socialinėse situacijose patiria įvairaus lygio nerimą, nepatogumą ir baimę. Dažnai žmonių, turinčių socialinio nerimo sutrikimą gali priversti save daryti tai, ką turi daryti, pavyzdžiui, eiti į pamokas, darbą, šeimos susibūrimą ar kitas funkcijas. Tačiau tai padaryti yra labai sunku, nes bijoma nepatogumų ir yra neigiamai vertinamas.

Žmonės dažnai susiduria su saugiu elgesiu: dažniausiai maži ir subtilūs veiksmai, skirti padėti asmeniui jaučiasi mažiau veikiami ir pažeidžiami, taip pat labiau kontroliuojami labai nepatogiai, net skausmingai, situacija. Šių apsaugos veiksmų pavyzdžiai:

• Dėvėti drabužiai, slepiantys fizinius simptomus, pavyzdžiui, raudonį slepiantis vėžlys
• Apsirenkite neutraliai, kad išvengtumėte dėmesio
• Slepiamai nešantis komforto objektai, pavyzdžiui, uola, kurią galima įtrinti tarp pirštų, ar net rašiklis, kurio dangtelį galima spustelėti
• Užsiėmimas mobiliuoju telefonu ar knyga, siekiant išvengti žmonių, kurie nori kalbėti
• Padėtis strategiškai, pavyzdžiui, prie durų, kad būtų lengva pabėgti 
• Venkite kontakto su akimis 
• Greitas kalbėjimas, kad mainai būtų greitai baigti
• Turėdamas a palaikomasis asmuo kiekvienoje socialinėje situacijoje
• Naudojant medžiagas, tokias kaip alkoholis, marihuana ar kiti narkotikai, siekiama išnaudoti pranašumą ir pagerinti gebėjimą kalbėtis su kitais

Jei elgesys saugumo srityje leidžia žmonėms daryti tai, ko kitu atveju būtų išvengta, ar tai tinkama strategija? Atsakymas nėra paprastas „taip“ arba „ne“ atsakymas. Kalbant apie socialinio nerimo saugų elgesį, ar jis naudingas, ar žalingas, priklauso nuo asmens ir konkretaus elgesio.

Saugus elgesys socialinio nerimo atveju: naudingas, žalingas ar abu?

Apskritai saugos elgesys yra teigiamas ir naudingas. Šie veiksmai:

• Ar įveikos įgūdžiai skatina žmones judėti į priekį
• Leiskite žmonėms prisiimti atsakomybę už nerimą sukeliančią situaciją ir jiems suteikiama tam tikra kontrolė
• Leiskite žmonėms dalyvauti, o ne vengti

Įsivaizduokite mokinę, kuri praleido mokyklą, nes ji negali prisivilioti sėdėti didelėje klasėje, kur ją mato daugybė žmonių. Ji vertina išsilavinimą ir turi savo ateities tikslų; todėl ji žino, kad turi eiti į pamoką. Ji grįžta į mokyklą ir sėdi klasių gale. Ji vėl mokosi, jos pažymiai gerėja. Sėdėjimas klasės gale yra saugus elgesys ir šiuo atveju yra labai naudingas.

Tačiau kartais elgesys saugos srityje gali tapti žalingas. Kartais jie:

• Netyčia sustiprinkite socialinį nerimą siunčiant žinią, kad padėtis siaubinga ir vienintelė priežastis, dėl kurios asmuo išgyveno, buvo dėl elgesio
• Sukelti kitas problemas, ypač kai medžiagų vartojimas yra įtrauktas
• Sukurkite vengimą, užuot jį palengvinę

Saugus elgesys gali pasireikšti. Tapę ramentais, jie gali būti kenksmingi. Įsivaizduokite žmogų, kuris nemano, kad gali dalyvauti įmonės veikloje. Kadangi iš jo reikalaujama, jis eina, bet įsitaiso šalia durų, užima save savo telefonu ir, jei pamato artėjantį žmogų, išvaro duris. Šiuo atveju jo buvo išvengta daug, nepaisant to, kad jis dalyvavo renginyje. Jis greičiausiai praleido prasmę būti ten ir atstumė save ir kitus. Toks elgesys saugumu padarė daugiau žalos nei naudos.

Dėl socialinio nerimo saugus elgesys nėra nei savaime, nei iš prigimties. Jų rezultatai labai priklauso nuo asmens ir to, kaip jie naudojami.

Svarbiausia naudoti elgesį saugos srityje yra naudoti juos taip, kad galėtumėte judėti pirmyn, o ne užstrigti.

Tanya J. Petersonas teikia internetinį ir asmeninį psichinės sveikatos ugdymą pradinės ir vidurinės mokyklos mokiniams. Ji yra daugybės nerimo savipagalbos knygų, įskaitant „Ryto magijos 5 minučių žurnalą“, „Protingas kelias per nerimą“, 101 autorė. Būdai, kaip sustabdyti nerimą, 5 minučių trukmės nerimo žurnalas, „Mindfulness“ žurnalas apie nerimą, „Mindfulness“ darbinė knyga dėl nerimo, „Break Free“: Priėmimo ir įsipareigojimų terapija 3 etapais ir penki kritikų įvertinti, apdovanojimus pelnę romanai apie psichinę sveikatą iššūkius. Nacionaliniu mastu ji kalba ir apie psichinę sveikatą. Rask ją jos interneto svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.