Ar vasaros nerimas yra tikras dalykas?

Ar vasaros nerimas yra tikras dalykas? Ištirtas žiemos orų poveikis psichinei sveikatai, ir visuotinai pripažinta, kad žiema gali sukelti sezoninis afektinis sutrikimas arba sezoninė depresija. Bet kaip su vasara? Ar saulėtas, linksmas sezonas gali neigiamai paveikti psichinę sveikatą ir nerimas? Nesuskaičiuojama daugybė internetinių pokalbių rodo, kad vasaros nerimas yra tikras ir gali pakenkti gerovei. Žinant kaip vasaros orai gali pabloginti nerimą, padės sumažinti ir net užkirsti kelią vasaros nerimo paūmėjimams.

Kartais žmonės, kurie didžiąją metų dalį nepatiria didelio nerimo, vasaros mėnesiais pastebi miglotą nerimo jausmą. Kiti, kurie kovoja su nerimu kitu metų laiku, gali pastebėti ir nerimo padidėjimą karščiausiu metų laiku. Yra keletas vasaros nerimo priežasčių, kurios kartu sukelia reikšmingus, gyvenimą trikdančius nerimo simptomus.

Vasaros nerimo priežastys

Keletas veiksnių vaidina įtaką vasaros nerimui. Žinojimas, kas tai yra, gali padėti jums pakeisti tai, ką galite, kad sumažintumėte nerimą.

Karštis

Tyrėjai tai nustatė didelė šiluma gali sukelti tuos pačius fiziologinius atsakus kaip panikos priepuolis. Todėl, kai žmonės jaučiasi prakaituoti, drebėti ar apsvaigę, jiems primenama panika. Tai gali sukelti panikos priepuolius žmonėms, linkusiems į juos, arba gali sukelti nepajudintą padidėjusio nerimo jausmą.

Be to, šiluma ir didelė saulės šviesa gali sukelti:

• Miego sutrikimas
• Išsekimas
• Dehidratacija

Visa tai gali sukelti nerimą.

Mityba

Vasara atneša daugybę šviežių produktų, kurie puikiai sumažina ir atbaido nerimą. Vaisiuose ir daržovėse yra gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, smegenys turi būti sveikos ir nerimauti. Suvalgius daug vasarą sunokusių produktų, nerimas padės. Tačiau yra daugybė kitų vasaros maisto produktų, kurie kenkia nerimui.

Vasaros ir iškylų ​​maistas derinamas kaip skruzdėlės ir, gerai, iškylos. Karštieji šunys, keptas maistas, rafinuoti desertai, apskritai perdirbti maisto produktai, alkoholiniai gėrimai ir soda dažniausiai būna entuziastingai vartojami vasarą, jo barbekiu ir paplūdimio vakarėlius. Visas šitas šlamštas maistas gali sukelti nerimą.

Audros

Ši kategorija nėra tokia plati kaip kitos, todėl gali paveikti mažiau žmonių. Tai nereiškia, kad jis nereikšmingas. Audros nerimas yra tikras dalykas ir jis gali būti ypač stiprus vasaros mėnesiais. Priklausomai nuo jūsų gyvenamos vietos, vasara gali atnešti uraganus ar viesulus. Tai taip pat gali atnešti perkūniją ir elektros audras.

Šios audros gali greitai papūsti ir gali būti žalingos. Smurtinės vasaros audros gali būti labai žalingos ir net pavojingos gyvybei, o kai kuriems žmonėms gali sukelti stiprų nerimo jausmą. Tie, kurie bijo audrų, gali jaustis nejaukiai visą sezoną (Nerimo valdymas stichinių nelaimių metu).

Struktūros / rutinos pokytis

Ak, tingios vasaros dienos. Visi galime būti be streso ir nerūpestingi. Šiaip ar taip, tokia teorija. Realybėje tai dažnai skiriasi ir kelia nerimą.

Vasara gali būti įtempta nei bet kada, o tai gali sukelti stresą ir nerimą. Tai ypač aktualu, jei laikaisi vizijos, kokia turėtų būti vasara. Dabar jūs susiduriate su tvarkaraščiais ir spaudimu leisti laiką tam tikru būdu. Per didelė struktūra gali slopinti ir sukelti nerimą.

Ir atvirkščiai, jei jūsų tvarkaraštis palengvėja ir turite per daug laisvo laiko, galite atsidurti be tikslo ir krypties. Jaustis be tikslo gali būti neramu ir sukelti nemalonų nerimą.

Dėl daugelio priežasčių vasaros nerimas yra tikras. Karštas, saulėtas sezonas gali sukelti ar padidinti nerimą. Pasinaudokite tuo, ką žinote apie priežastis, norėdami suvaldyti nerimą ir mėgautis vasara.

Tanya J. Petersonas teikia internetinį ir asmeninį psichinės sveikatos ugdymą pradinės ir vidurinės mokyklos mokiniams. Ji yra daugybės nerimo savipagalbos knygų, įskaitant „Ryto magijos 5 minučių žurnalą“, „Protingas kelias per nerimą“, 101 autorė. Būdai, kaip sustabdyti nerimą, 5 minučių trukmės nerimo žurnalas, „Mindfulness“ žurnalas apie nerimą, „Mindfulness“ darbinė knyga dėl nerimo, „Break Free“: Priėmimo ir įsipareigojimų terapija 3 etapais ir penki kritikų įvertinti, apdovanojimus pelnę romanai apie psichinę sveikatą iššūkius. Nacionaliniu mastu ji kalba ir apie psichinę sveikatą. Rask ją jos interneto svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.