6 būdai, kaip nerimas sujaukia tavo gyvenimą

Nerimas sujaukia gyvenimus. Tai iš tikrųjų apatinė eilutė nerimas, ar ne? Į mūsų gyvenimą jis barasi nekviestas ir veikia kaip šurmulingas svečias. Tai sukelia įvairius apgailėtinus simptomus, kurie yra pakankamai erzinantys. Deja, nerimas apsiriboja ne tik simptomų rinkiniu, bet ir įsitraukia į mūsų gyvenimą ir turi neigiamą poveikį, kuris sukelia sutrikimą. Nors nerimo poveikis būdingas kiekvienam žmogui, kuris jį patiria nerimo tipas, yra keletas padarinių, kuriais dalijasi daugelis nerimą keliančių žmonių. „Nelaimė myli kompaniją“ dvasia ir kad žinotumėte, jog nesate vieniši, pateikiami įprasti nerimo padariniai - šeši būdai, kuriais nerimas sujaukia gyvenimą.

6 būdai, kaip nerimas trukdo tavo gyvenimui

Nerimas įvairiais būdais kišasi į žmonių gyvenimą. Nerimas šiais šešiais būdais sutrikdė mano pačios gyvenimą, o kalbėdamasis ir dirbdamas su žmonėmis pastebėjau, kad tai yra bendros temos. Galbūt nerimas veikia jūsų gyvenimą vienoje ar keliose iš šių sričių.

1. Nerimas gali padaryti jus emocingesnį, nei norite būti.
   instagram viewer
   Nerimas sukelia emocinis reaktyvumas. Kai mes nerimaujame, mūsų kūnas veikia kovos arba bėgimo režimu ir patiriame potvynį hormonai, tokie kaip kortizolis, o mūsų galūnės kenkia deguonies ir kraujo tiekimui (kad galėtume kovoti ar pabėgti ir pasislėpti). Tai gali išmušti smegenis iš pusiausvyros ir mes galime tapti irzlūs, lengvai suplėšyti arba apskritai pasijusti tarsi emocingais kalneliais.
2. Gyvenimas su nerimu gali pakenkti jūsų fizinei sveikatai. Ne tik galime patirti nerimo simptomai bet kur ir bet kurioje kūno vietoje, tačiau kūnas taip pat gali patirti žalą dėl nerimo. Nerimas siejamas su autoimuninėmis ligomis ir jų paūmėjimu¹, virškinimo sutrikimai², širdies ir kraujagyslių ligos³ir kitų sveikatos problemų.
3. Nerimas yra trečiasis ratas santykiuose. Nesvarbu, ar jus jaudina santykių paieška ir palaikymas; kaip jus vertina partneris, draugai ar bendradarbiai; ar artimųjų sveikata ir sauga, nerimas gali būti plytų siena tarp jūsų ir jūsų gyvenimo žmonių.
4. Nerimas gali trukdyti bendrauti. Nerimas gali būti duobė ar kliūtis kelyje tarp smegenų ir burnos. Tai gali priversti mus per daug arba per mažai kalbėti pasakyk tai, ko iš tikrųjų neturime omenyje.
5. Patirti nerimą reiškia nepasitikėjimą savimi. Nerimas sunaikina pasitikėjimą savimi ir sveiką tikėjimą savo sugebėjimais daryti tai, ko mums reikia ar norime. Tai gali sukelti dvejones, atidėliojimą ir nemalonų jausmą, kad esame svetimi savo kailiu ir nedarome nieko kito, tik trukdome visiems, nes nieko negalime padaryti teisingai.
6. Nerimas gali vengti. Nerimas trukdo tai, ką mes norime padaryti, ir tai, ką turime daryti kiekvieną dieną. Dėl to gali būti sunku susidurti su darbu ir įsitraukti į žaidimą. Kraštutiniais atvejais tai prisideda vengiantis asmenybės sutrikimas.

Galutinė nerimo pasekmė

Šie 6 nerimo padariniai prideda vieną didelę, erzinančią, nelemtą pasekmę: nerimas neleidžia jums gyventi. Tai ištraukia jus iš dabartinės akimirkos ir įtraukia į praeitį, ateitį ar įstringa mintyse apie dabartį. Vienas tragiškiausių nerimo aspektų yra tai, kad jis sukuria jums gyvenimą, o jūs to nenorite.

Jei jaučiate bet kurį iš šių nerimo ar bet kokių kitų nerimo padarinių, žinokite, kad esate ne vienišas. Taip pat žinokite, kad tai iš tikrųjų yra nerimo padariniai, o ne asmeniniai trūkumai ar kažkas, ką darote specialiai. Taip pat žinokite, kad nerimas veikia jūsų gyvenimą, tačiau tai nėra jūsų tikrasis gyvenimas ar jūsų tikrasis aš. Kitame įraše mes išnagrinėsime keletą būdų, kaip sumažinti nerimo padarinius ir atgauti savo gyvenimą.

Šaltiniai

1. Amerikos autoimuninių ir susijusių ligų asociacija (AARDA) "Nerimas", Žiūrėta 2020 m. Spalio 7 d.
2. „Healthbeat“Žarnyno ir smegenų jungtis". „Harvard Health Publishing“: Harvardo medicinos mokykla, pasiekta 2020 m. Spalio 7 d.
3. McCannas, U., „Nerimas ir širdies ligos“. Širdies ir kraujagyslių institutas: Johnso Hopkinso medicina, žiūrėta 2020 m. Spalio 7 d.

Tanya J. Petersonas teikia internetinį ir asmeninį psichinės sveikatos ugdymą pradinės ir vidurinės mokyklos mokiniams. Ji yra daugybės nerimo savipagalbos knygų, įskaitant „Ryto magijos 5 minučių žurnalą“, „Protingas kelias per nerimą“, 101 autorė. Būdai, kaip sustabdyti nerimą, 5 minučių trukmės nerimo žurnalas, „Mindfulness“ žurnalas apie nerimą, „Mindfulness“ darbinė knyga dėl nerimo, „Break Free“: Priėmimo ir įsipareigojimų terapija 3 etapais ir penki kritikų įvertinti, apdovanojimus pelnę romanai apie psichinę sveikatą iššūkius. Nacionaliniu mastu ji kalba ir apie psichinę sveikatą. Rask ją jos interneto svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.