Kaip smurtautojai įgyja kontrolę, pasirodydami ją praradę

Jūs, verbalinio smurto taikinys, turite vieną misiją stengdamiesi nutraukti žodinę prievartą: suvaldykite emocijas. Jūsų žodinis smurtautojas pritaria priešingai misijai. Jūsų skriaudėjas nori, kad jūs to darytumėte prarasti emocinę kontrolę nes kai tai atsitiks, jūs praradote savęs kontrolę. Kai prarandate savo kontrolę, jūsų smurtautojas patraukia pokalbio valdymą ir tu.

Pagalvokite apie kelis kartus, kai praradote savęs kontrolę. Ar kada nors priderinote savo smurtautojo kraštutinį emocinį lygį, kad matytumėte, kaip jie atsitraukia, užsidaro ir išsišiepia? O gal jie pakėlė ante ir daužė daiktus kumščiu, kad sukeltų didesnį triukšmą ir nukreiptų jūsų emocijas į aukštesnes ribas. Turite žinoti, kad nors galite jaustis nekontroliuojami, jūsų smurtautojas labai kontroliuoja to, ką jie daro.

Jūsų smurtautojo nekontroliuojamos emocijos yra parodomos

Tas iešmas jo burnos kamputyje, putojantis iš pykčio? Taip. Jis žino, kad ten yra. Galvoje jis galvoja: "Tai jai parodys!" Jis tikrai nepyksta. Jis tik apsimeta piktu.

Arba kaip su tomis ašaromis, riedančiomis per skruostą, kai ji atsuka ant jūsų stalus ir kaltina jus dėl to, kad ji jaučiasi tokia supuvusi? Taip. Ji apsimeta įskaudinta; ji nori, kad jūs manytumėte, jog esate monstras. Ji galvoja: „Gerai, jis jau beveik pasiekė lūžio tašką... dar keli verkšlenimai, siekite„ Kleenex “, lenkite galvą, kad ašaros dramatiškai kristų man į glėbį ...“

Ir jei jie taip nekontroliuojami, kad turi sugadinti daiktus, kodėl jie tik sugenda tavo daiktai? Jie galėtų paimti savo daiktus, kad sulaužytų, bet kodėl kažkas turėtų kas tiksliai žino, ką jie daro sulaužyti savo daiktus? Jie to nedarytų. Savo daiktus jie sulaužys tik tuo atveju, jei jie jiems bus nesvarbūs ir jie gali gauti ridą, kai kaltina jus dėl to, kad juos „nuliūdinote“.

Skirtumas tarp jūsų smurtautojo emocinių reakcijų yra tas, kad jūsų tikra. Jūsų skriaudėjo emocijos pažiūrėk tikras, bet norėdami įgyti jūsų kontrolę, jie turi kontroliuoti save. Kadangi jie kontroliuoja save, jie gali atlikti bet kokį emocinį pasirodymą, kuris, jų manymu, taip pat leis jus kontroliuoti.

Jūsų nekontroliuojama - bet labai tikros emocijos

Jūs tikriausiai patyrėte žodinę prievartą ir reagavote taip, kad jūsų nesididžiuotų. Galbūt jūs persijungėte į rėkiančią memą, nusileidote kaip verkšlendantis durų kilimėlis arba įsitaisėte ir sutikote su viskuo, ką apie jus skriaudėjas kalbėjo. Atsakymų į žodinę prievartą yra tiek, kiek emocijų (Piktnaudžiavimo namuose aukos mano, kad yra prievartautojas).

Raktas, kurio mes čia ieškome, yra nepaprastos emocijos, kurios priverčia jus pajusti gėdą ar kaltę. Kai demonstruojate didžiulę emociją, prarandate kontrolę. Deja, praradę tokią kontrolę, norime atsiprašyti už savo elgesį. Būdami empatiški ir atsakingi žmonės, mes, aukos, einame pas savo skriaudėją ir atsiprašome už reakciją į jų piktnaudžiavimą.

Ir bingimas. Smurtautojas įgauna kontrolę, nes mato, kad tave pavergi, ir pasinaudos tavo gėda. Jei jie ne iškart manipuliuos jumis, galite lažintis, kad jie kada nors ateityje pateiks šį atsiprašymą. Jie elgsis taip, lyg jūs „būtumėte jiems skolingi“ ir nekreiptumėte dėmesio į tai, kad jie pirmiausia buvo katalizatorius.

Vis dėlto jaučiatės piktas?

Emocionalus gyvenimo kalneliai su skriaudiku atneša savo. Tikslinga, kad laikui bėgant jūsų atsiprašymai, emociniai protrūkiai ir piktinantys, kvaili argumentai paskatins jus jaustis išpilstytu. Apribotas. Nusivylęs! Jums gėda elgtis taip, kaip elgiatės, tačiau jūsų partneris niekada neatsiprašo ir visada leidžia jums prisiimti kaltę.

Visa tai (ir dar daugiau) sukelia giliai įsišaknijusį pyktį. Savo pyktį stumiate toliau. Jaučiate savo pyktį, bet galbūt nežinote, kas sukelia vidinį priešiškumą. Galbūt negalite žodžiais nusakyti, kodėl esate toks išprotėjęs, o galbūt manote, kad neturite teisės pykti.

Atidėkime visa tai minutei. Jei pykstate, tebūnie. Jums nereikia priežasties, kodėl dabar jums tereikia išspręsti jausmą. Jūsų laimei, jūsų pyktis yra tikras ir pagrįstas. Tai reiškia pykčio valdymo būdai tiks tau. Tavo smurtautojas neturi pykčio valdymo problemų - jie rengia pasirodymą.

Sveikos emocijos padeda jums kontroliuoti jus

Nėra nesveikos emocijos, tik nesveika reakcija į emocijas. Pyktis tarnauja tikslui, kaip ir laimė! Jūsų emocijos yra signalai tam, kas vyksta aplinkiniame pasaulyje, ir mes galėtume gyventi geriau, jei atkreiptume į tai dėmesį kiekvienas emocija, užuot bandžiusi ištremti „blogus“.

Kitame įraše aptarsime emocijų kontrolę. Yra būdų, kaip nuvesti save į žemę ir gerbti savo emocijas, neprarandant pagarbos sau. Gyvenimas su piktnaudžiavimu emociškai iššaukia tave, bet tai neturi tavęs įveikti.

Kitas: Kaip išlaikyti savo emocijų kontrolę

Kellie Jo Holly galite rasti adresu Žodinio piktnaudžiavimo žurnalai, arba socialinė žiniasklaida „Google+“, Facebook, „Twitter“ ir „Amazon“ autoriai.

* Tiek moterys, tiek vyrai gali būti smurtautojai ar aukos, todėl nelaikykite mano įvardžio pasirinkimo potekstėmis, kad viena lytis smurtauja, o kita nukenčia.