Streso poveikis šizofrenijai
Stresas labiausiai veikia mano šizofreniją. Pažvelgus į mano psichikos ligų istoriją, akivaizdu, kad stresas sukėlė kiekvieną mano psichozės pertraukėlės. Nepaisant sveikimo pakilimų ir nuosmukių, matau didžiulį pagerėjimą, palyginti su paskutiniuoju psichiatrinė hospitalizacija. Viena sritis išsiskiria kaip nuolatinis silpnumas: spręsti streso padarinius mano šizofrenijai.
Pabrėžkite, kad šizofrenijos padariniai būna įvairūs
Šis savaitgalis man buvo nepakartojamas iššūkis. Penktadienio vakarą įsitaisėme, kai mano trejų metų vaikas pradėjo rėkti. Atvykau į jo kambarį pačiu laiku, kad jis išvemtų. Po trijų valandų atėjo eilė jo vyresnei seseriai, o tada į vakarėlį įsijungė brolis kūdikis. Mano žmona, matyt, jautėsi palikta, todėl ji taip pat susirgo. Dėl mane supančio chaoso pajutau poreikį išlikti budriam: susilaikiau nuo savo naktinio vaistai nuo psichozės. (Pažymėtina, kad aš nepritariu nesilaikymui, ir mano atveju tai nepadėjo. Tą naktį galėjau padėti, bet vos miegojau ir kitą dieną sumokėjau kainą.)
Stresas daro įtaką mano gebėjimui veikti esant šizofrenijai
Man, kaip gydytojo padėjėjui, gėda prisipažinti, kad liga mane gąsdina. Aš ne visada buvau toks, bet dabar labai kovoju. Liga mane kankina paranoja dėl nematytų jėgų ketinimų. Žinau, kad paprasčiausias atsakymas paprastai yra teisingas (tiek medicinos, tiek gyvenimo prasme), tačiau tai manęs netrukdo jaudintis dėl klaikiausių galimybių. Mano elgesys šiuo požiūriu nėra visiškai nenormalus, bet yra lygis, iki kurio jis veikia mano gebėjimą veikti. Žinojau, kad mano žmoną ir vaikus tikriausiai kamuoja paprastas skrandžio gripo atvejis, bet negalėjau suvaldyti įkyrios mintys tai mane kamavo.
Pagal mano įprastą atsakymą mane paralyžiavo nežinomybės baimė, baimė, kad esu jėgų taikinys, kurio negaliu nei numatyti, nei suvaldyti. Mano paranojiškos mintys išaugo iki taško, kai jaučiau, kad esu daugelio siužetų taikinys ir kad nėra vilties. Kaip aš paėmiau paprastą skrandžio virusą ir paverčiau jį visuotiniu beviltiškumu? Blogas prisitaikymas prie streso poveikio mano šizofrenijai.
3 žingsniai, kaip geriau valdyti stresą ir šizofreniją
Norėčiau pasiūlyti paprastą šios problemos sprendimą, tačiau jo nėra. Man pirmiausia reikia laikytis vaistų. Kai nevartoju vaistų, nemiegu. Kai nemiegu, pasidarau paranojikas. Ar turėjau gerą pasiteisinimą dėl savo nesilaikymo šį savaitgalį? Pagrįstai taip, taip. Ar tai buvo verta? Ne. Dėl visų psichinių ligų formų vaistų laikymasis yra kritinis.
Antras žingsnis - teigiamas permainas. Tai vargina, bet lemiama sėkmė. Aš nuolat pertvarkau savo mintis stresinėse situacijose. Šį savaitgalį aš dažnai sau primindavau, kad mano žmona ir vaikai greičiausiai pasveiks ir kad aš nebuvau kažkokio niekšiško siužeto taikinys. Bet, kaip jau minėjau, tai vargina. Mano perrašytos mintys po kurio laiko dažniausiai praranda paranojinius kliedesius. Bet aš vis bandau ir kaskart vis stiprėju, kai tik performuoju neigiamą idėją.
Trečias žingsnis turi būti realistiškas. Aš nepraktikuoju medicinos, nes šiuo metu nesugebu suvaldyti tokio streso su šizofrenija. Bet aš galiu leisti laiką su šeima, rašyti tinklaraštį ir padėti renovuoti namus. Šios užduotys kartais sukelia man stresą, tačiau realiai sugebu prisiversti susitvarkyti su tokiu streso lygiu.
Yra daugybė būdų, kaip prisitaikyti prie streso, tačiau šie trys yra puiki vieta pradėti. Prisitaikymas prie streso yra kritinė gyvenimo dalis, ir tai nėra lengva niekam. Esu toli gražu ne tobulas, bet dirbsiu tol, kol mano silpnybė taps jėga.
Randallas Law yra gydytojo padėjėjas, vestuvinių tortų projektavimo asistentas ir namų atnaujinimo asistentas. Jis džiaugiasi, kad ši nauja galimybė rašyti tinklaraštį atsiranda be asistento vardo. Jis rašo todėl, kad jam rūpi kiti ir kad tai suteikia išvadą, patvirtintą tiek jo žmonos, tiek jo terapeuto. „Randall“ žmona Megan yra knygos autorė Psichinė liga šeimoje čia, „HealthyPlace“, kur ji rašo apie savo perspektyvas. Suraskite Randallą „Twitter“, Facebook, „Instagram“ ir jo dienoraštis.
