Ar per didelis nakties valgymas reiškia, kad jūs atklydote?
Piktnaudžiavimas naktimis yra problema beveik visiems, kuriems yra prabanga nuolat gauti maistą, nesvarbu, ar jie yra valgymo sutrikimas atsigavimas ar ne. Tačiau tiems iš mūsų, kurie sveikiasi, šie naktiniai šiukšliadėžės gali pakenkti mūsų pažangai.
Supraskite, vis dėlto problema susijusi ne su maistu, o su tuo, kaip kažkas pasveiksta mano, kad maistas. Žinoma, reguliariai per daug valgant naktį, laikui bėgant, gali nesveikai padidėti svoris, o tai gali baigtis lėtine liga ligos, kurios lydi aukštą kūno masės indeksą, tačiau sveikstantiems žmonėms tai nėra pati artimiausia ar svarbiausia susirūpinimas.
Svarbiausias rūpestis mano protu ir patirtimi su savimi valgymo sutrikimo atsigavimas ar tai besaikis valgymas gali sukelti atkrytį.
Piktnaudžiavimas naktimis gali sukelti atkrytį
Pasikartojimai įvyksta. Jie yra atsigavimo dalis. Tai sakė, kad jums bus sunku surasti ką nors, kas nori atkryčio daugiau nei būtina.
Kai buvau ankstyvas valgymo sutrikimas, atsigavau po bulimija, per didelis nakties valgymas priverstų mane jaustis kaip nekontroliuojamam - ir valgymo sutrikimai, ir sveikimo valgymo sutrikimai yra susiję su kontrole. Kai kentėjau nuo savo valgymo sutrikimo, tai turėjo padėti valdyti ligą, nors tuo metu galvojau, kad stengiuosi ją atsisakyti. Vis dėlto aš to niekada neėmiau atgal, kol buvau pasveikęs.
Man prireikė metų, kai supratau, kad per didelis valgymas naktį nereiškia, kad atsinaujinai: tai tiesiog reiškia, kad esi žmogus. Kaip jau sakiau anksčiau, visi per daug valgo.
Kodėl girta valgymas vyksta naktį?
Dešimtmetį buvau asmeninis treneris ir mitybos specialistas. Per tą laiką turėjau šimtus klientų, kurie kreipėsi į mane susirūpinę dėl nakties kalorijų vartojimo.
Daugeliui asmenų per didelis valgymas naktį dažniausiai būna todėl, kad jie yra pavargę, emocingi ir siekiantis paguodos iš maisto. Atsisakyti šio ciklo gali prireikti laiko, o kitame mano tinklaraštyje kalbėsiu apie patarimus, kaip nustoti per daug valgyti naktį.
Kol kas noriu laikytis to, kodėl nutinka šiukšliadėžėms.
Antra dažniausiai pasitaikanti priežastis, kodėl žmonės per daug valgo naktį - ir tai ypač pasakytina apie mane patį, ir aš įtariu kiti kenčia ir net atsigauna po valgymo sutrikimų, nes jie per mažai valgė dieną. Prisimenu daugelį ankstyvo pasveikimo naktų, kai per dieną ribodavau savo valgymą, o vakare būdavau ne tik pavargęs, bet ir pavargęs bei nepaprastai alkanas. Dėl to aš ne tik valgiau, kas yra puiku, bet ir persivalgau, o tai man buvo pavojinga.
Jaučiausi, kad man nepavyktų.
Man prireikė ne vienerių metų, kad išsiugdyčiau šią mintį, bet aš vis dėlto galiausiai tapau stipresnė ir sąmoningesnė. Sekite savo kito tinklaraščio įrašą, kuriame kalbėsiu apie tai, kaip išmokau kontroliuoti ir sumažinti naktinį valgymą. Spoileris: vis tiek kartais taip nutinka! Atminkite: visi mes esame žmonės.
Hollay Ghadery yra rašytoja ir redaktorė, gyvenanti Ontarijuje, Kanadoje. Ji turi ne grožinės literatūros rinkinį, kurį 2021 m. Išleis „Guernica Editions“. Darbe pasineriama į dokumentais patvirtintą psichinės sveikatos problemų paplitimą tarp abiejų rasių moterų. Prisijunkite prie jos Hollay Interneto svetainė, „Twitter“, Facebook arba „Instagram“.
