Nerimas ir zen sodai

Nerimas yra didžiulė kliūtis, akmeninė uola dešimčių milijonų žmonių gyvenime. Nerimas tikrai nėra tokia būsenos būsena, kurią dauguma iš mūsų apibūdintų kaip malonią. Tai atveria kelią į mūsų mintis, apgaudinėjant mus tikint, kad reikia daug bijoti ir jaudintis, kad mes griauname visokius dalykus. Nerimas verčia mus liūdėti, bijoti, užspringti ir sutraiškyti. Tai verčia mus jaustis apgailėtiniais daugybe būdų, todėl norime, kad jis dingtų iš mūsų gyvenimo be pėdsakų. Tačiau vienas iš būdų susitvarkyti su nerimu yra mąstyti apie gyvenimą kaip „Zen“ sodą.

Nerimas mūsų gyvenimuose

O, kaip nuostabu būtų, jei galėtume į tai nukreipti, sušukti „Bėk!“ ir nerimas dings amžiams. Deja, tai nėra net pasakų turinys. (Jei būtų, ar Pelenė paprasčiausiai nebūtų įsakiusi seserims, vežimėliams, sugrąžintiems į moliūgą, ir visoms kitoms blogoms dalykėms?)

Sumažinti nerimą iki minuso dydžio ir galiausiai iki nebūties gali visiškai atsitikti. Galime tai padaryti, ir mums nereikia pasakų magijos. Yra labai daug

Ką galima padaryti, kad nerimas būtų toleruojamas, kol dirbame, kad jį nugalėtume? Priimant naują požiūrį, kuris atpažįsta nerimo buvimą, bet su juo nenugalima, tą, kuris su juo nenugalima bet neatsisako to, gali būti naudinga užkertant kelią nerimui valdyti mus, kol jis vis dar yra mūsų dalis gyvena.

Nerimas jūsų „Zen“ sode

Norėdami išspręsti nerimą viduje, pagalvokite apie save, savo gyvenimą kaip „Zen“ sodą. Dzeno soduose yra bent smėlis, uolienos ir grėblys. Skirtingos filosofijos suteikia dzenų sodams skirtingas simbolines reikšmes. Smėlis yra beveik visuotinai priimamas kaip vanduo, o grėblys yra naudojamas norint sukurti bangų poveikį.

Mano mėgstamiausia uolų interpretacija yra ta, kuri į juos žiūri kaip į kliūtis - dalykus, esančius tiek mūsų viduje, tiek išorėje, kurie blokuoja ramybės srautą mūsų gyvenime. Šiuo aiškinimu uolos gali stovėti prieš nerimą, kuris trukdo mums visiškai gyventi savo gyvenimą.

Buvimas jūsų „Zen“ sode ramina nerimą

Į „Zen“ sodą linkęs žmogus tai daro švelniai. Jis nemandagiai kasa akmenis. Ji nemėgina jų išgąsdinti. Šie metodai sunaudoja brangią energiją ir tik palieka žmogų pavargusį ir nusivylusį, kol dar daugiau uolų slysta sode.

Vietoj to, „Zen“ sodininkas naudoja grėblį, kad padarytų minkštus sumušimo modelius visame sode ir aplink uolas. Panašiu būdu galite kreiptis į savo vaizdinį „Zen“ sodą.

Vienas iš raktų dirbant su „Zen“ sodu, ypač keliantis nerimą, yra budrumas. Kai grėblys banguoja per smėlį ir kreivai aplink akmenis, akimirksniu būkite visiškai šalia. Pagalvokite apie vandens tėkmę, ramybę ir ramybę. Naudokite šį laiką įkvėpdami, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Jūsų dėmesys pradės tolti nuo nerimo.

Neišvengiamai susidursite su savo akmenimis. Nerimas, kaip ir visos akmenys Zen sode, yra. Švelniai sukite grėblį aplink savo nerimo uolą. Pavaizduokite ramią vandens tėkmę aplink ją. Pavaizduokite save tekantį vandeniu aplink kliūtis.

Kai naudojate įvairias strategijas ir metodus savo nerimui pašalinti, pagalvokite apie tą nerimą kaip uolą „Zen“ sode. Tai kliūtis, tačiau vanduo yra galingesnis. Sukurkite savo ripples ir plūduriuokite aplink tas kliūtis. Vien todėl, kad ten yra nerimas, dar nereiškia, kad įstrigsite.

Taip pat galite susisiekti su Tanya J. Petersonas ant jos Interneto svetainė, „Google+“, Facebook,„Twitter“, Linkedinas ir „Pinterest“.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.