Kaip susidraugauti: vadovas suaugusiesiems, sergantiems ADHD

"Aš neturiu draugų."

Tai dažnas ADHD suaugusiųjų, kurie susiduria su per dideliais sunkumais užmegzti ir palaikyti artimus santykius, liūdesys. Mes stengiamės kurti struktūras ir laikytis protokolų, nuo kurių priklauso draugystė - nuo būdami laiku ir prisimindami vardus, atsargiai išmatuokite mūsų žodžius ir per daug nesiartinkite greitai.

Nefiltruoti žodžiai, praleisti socialiniai patarimai, užmaršumas, greitumas pykti ir kitos problemos gali įžeisti kitus ir priversti juos galvoti, kad jums nerūpi. Be to, ADHD gyvenimo streso valdymas - padėti vaikui atlikti testą, organizuoti savaitės vertės maistą, pasirūpinti vaistais - dažnai turi viršenybę prieš socialinį gyvenimą.

Bet draugai yra svarbūs. Tikrai svarbu. Šioje e-knygoje sužinosite:

• Kaip sutikti naujų draugų, prisijungiant prie džiaugsmą sukeliančių grupių ir veiklų
• Kaip susisiekti su senais draugais, su kuriais praradai ryšį
• Kaip naršyti kokteilių vakarėlyje pasikalbėjus, susisiekus su akimis ir įsimenant vardus
• Kaip būti geresniu klausytoju ir prisiminti
• Kaip susitaikyti su pametu draugu?

PASTABA: Ši el. Knyga yra atsisiunčiamas PDF failas; jis nepristatomas.

Kodėl suaugusieji su ADHD kovoja su draugyste?

• Draugystei reikalingas žodinis bendravimas, geras klausymasis ir neverbalinių užuominų supratimas. Daugumai ADHD turinčių suaugusiųjų sunku šiuos įgūdžius nuosekliai atlikti.
• Žongliruodami sudėtingais gyvenimais, jie jaučia, kad neturi pakankamai energijos, kad galėtų palaikyti artimas draugystes; jų gyvenimui reikalingas prastovos pertvarkymas.
• Prie socialinių lūkesčių priskiriamos socialinės konvencijos, tokios kaip gimtadienio atvirukai, padėkos rašteliai ir panašiai. Dažnai registracija perkeliama iš šiandienos darbų sąrašo į rytojaus sąrašą, kol jie vėluoja dienomis, savaitėmis ar mėnesiais.
• Daugelis suaugusiųjų, sergančių ADHD, prisimena skausmingus draugystės prisiminimus, o priekaištų ir atstūmimo baimė padidina jų vengimą.
• Kai trūksta bendravimo, kai kurie suaugę žmonės, sergantys ADHD, gėdijasi vengimo ir bijo jo pasekmių, todėl leidžia draugystei išsisukti, o ne bandyti paaiškinti savo tylą.

Čia rasite patarimų ir strategijų iš ekspertų, kurie supranta socialinius iššūkius, su kuriais susiduria būtent ADHD sergantys suaugusieji. Viduje rasite taktiką, kaip užmegzti naujus draugus, užmegzti ryšius su senais draugais, tapti geresniu klausytoju ir palaikyti tvirtus santykius per daugelį metų.

---

6 DALIŲ DRAUGUMO VADOVAS

• KAIP SUTINKTI NAUJUS DRAUGUS

  • Kaip sutikti žmones, kurie dalijasi tavo interesais ir palaikys tave.

• KAIP JUNGTIS SU SENIAIS DRAUGAIS

  • Kaip užmegzti ryšį su praleistais draugais

• KAIP NAUDOTI KOKTEILIO ŠALIĄ

  • Kaip atsiminti vardus, rasti pokalbio temas ir išlaikyti dėmesį.

• KAIP BŪTI GERESNIS Klausytojas

  • Kaip sulėtinti greitį, nustoti kalbėti ir prisiminti daugiau to, kas pasakyta.

• KAIP LAIKYTI UŽDEGIMĄ

  • Kaip reguliariai leisti laiką draugams.

• KAIP PADARYTI PAKEITIMUS

  • Kaip atleisti ir vėl prisijungti arba judėti toliau nesigailint.