Man sunku užmigti dėl šizoafektyvaus nerimo
Mano šizoafektinis nerimas yra vienas iš daugybės veiksnių, dėl kurių sunku užmigti naktį. Ne visada taip buvo. Kartą vienas mano draugas sakė, kad užmigti ant bulvarinės bangos buvo mano supervalstybė. Bet to jau nebėra ir tai labai nelinksma.
Dėl šizoafektyvaus nerimo ne visada buvo sunku miegoti
Kai pirmą kartą gavau diagnozuota šizofrenija (ir vėliau buvo diagnozuota bizolinis šizoafektinis sutrikimas), Aš grįžau su savo tėvais iš Rodo salos dizaino mokyklos kolegijos. Tai buvo 1990-ųjų pabaiga ir televizijos laida Ally McBeal vaidino Calista Flockhart. Prisimenu pirmadienio vakarus, po baleto klasės, tėtis ir aš kartu žiūrėjome pasirodymą, tada atėjo mėgstamiausia dienos dalis: miegoti. Aš miegojau taip lengvai, net valandą spoksodama į televizoriaus ekraną. Aš manau, kad tai, kas miegoti pasidarė tokia skani, buvo kažkas tokio atpalaiduojančio, jaukaus ir širdžiai mielo.
Iš dalies tai buvo mano antipsichoziniai vaistai išmušė mane naktį. Nuo to laiko, kai man buvo diagnozuota, aš sirgau tuo pačiu antipsichoziniu vaistu
šizofrenija, daugiau nei prieš 20 metų. Dar visai neseniai tai mane labai miegojo net dienos metu. Nors esu tokia dėkinga, kad dienos metu nebemiegu, norėčiau, kad man nekiltų problemų miegoti naktį.Šizoafektyvus nerimas ir gulėjimas lovoje laukiant užmigimo
Dienos metu nerimauju tiesiog žinodamas, kad po kelių valandų turėsiu gulėti lovoje, laukdamas, kol ateis miegas. Gali būti, kad gausiu vėlyvą vakarą pinigų, todėl turėsiu išsirinkti ką nors valgyti, nes neįmanoma užmigti alkanam. Gali suveikti mano neramių kojų sindromas, o tai reikš, kad turėsiu judėti po savo butą, kol jis bus kontroliuojamas. Neramių kojų sindromas man reiškia, kad aš labai daug judinu kojas - kartais būna judėjimo spazmai - ir tai mane palaiko.
Vienas dalykas, kuris padeda, yra skaitymas. Anksčiau man buvo sunku skaityti, nes dėl šizoafektyvaus nerimo man buvo sunku susikaupti. Bet pastaruoju metu aš verčiau save skaityti ir susikaupti, ir tai atsiperka. Kaip tai padeda man miegoti? Aš skaitau naktį, užuot žiūrėjęs televizorių ar eidamas į socialinę žiniasklaidą. Šiuo metu esu palaimintas, kad labai įdomiai perskaičiau biografiją, kuri buvo mano tėčio gimtadienio dovana.
Aš žinau, kad tai svarbu laikykitės reguliaraus miego grafiko. Aš einu miegoti kiekvieną vakarą 11:00. Anksčiau buvo 10:00, bet aš tiesiog gulėjau ten, bandydamas miegoti bent iki 11:00. Praėjusią naktį aš įlipau į lovą 11 val. Ir užmigau apie 11:30 val. Aš labai stengiuosi atsigulti į lovą priimtiną valandą, nes per daug stengiausi, kad miego ciklas būtų toks, kad miegu nakties metu ir pabundu dienos metu.
Man trūksta jaukumo po dangčiais jausmo ir norintys gulėti lovoje. Miegoti taip lengva, kai jautiesi taip. Bet kol kas aš ten tiesiog guliu, laukiu, įsijungiu naktinio staliuko šviesą ir renkuosi knygą ar žurnalą kol pajusiu nuovargį - ir tikėdamasi, kad šį kartą išjungus šviesą, tai bus paskutinis kartas naktis.
Elizabeth Caudy gimė 1979 m. Rašytoja ir fotografė. Ji rašo nuo penkerių metų. Ji turi BFA iš Čikagos Meno instituto mokyklos ir MFA fotografijos srityje iš Čikagos Kolumbijos koledžo. Ji gyvena ne Čikagoje su savo vyru Tomu. Raskite Elžbietą „Google+“ ir toliau jos asmeninis dienoraštis.
