Susidorojimas su žalingomis priežastimis sergant COVID-19 epidemija
Įveikti savęs žalojimo priežastis gali būti pakankamai sunku įprasto kasdienio gyvenimo metu. Nenuostabu, kad pagrindiniai stresoriai, tokie kaip COVID-19 pandemija, gali sunkiau susidoroti.
Vis dėlto mane tai nustebino. COVID-19 pasinešė į daugelį mūsų, paslėptas kaip kažkas tolimo ir todėl lengvai ignoruojamas. Tada jis beldžiasi į mūsų pačių duris ir mes visi pradėjome suvokti, kokia iš tikrųjų situacija rimta.
Man diena, kai tai užklupo namus, buvo ta diena, kai žiūrėjau kovo 15 dienos epizodą Praėjusią savaitę šiąnakt su Johnu Oliveriu, laidos versija be kaulų buvo rodoma be įprastų gyvų auditorijos reakcijų iš tuščio balto komplekto. Jis jautėsi neteisingai, kaip ir paskutinė avarinė transliacija apokaliptiniame filme prieš pat tai, kai viskas atsitiko ties dugnu. Nustojau verkti, galvodamas: „Ar tai tikra? Ar toks yra gyvenimas dabar? “
Susidoroti su streso ir savęs žalojimo poreikiais
Man pasisekė, kad esu pašalintas daug metų, kai paskutinį kartą dariau sau žalą. Bet aš vis dar kartais kovoju su tais pačiais senais dalykais, kurie mane pastūmėjo pakenkti sau - nerimu, depresija ir, svarbiausia, stresu.
Žinoma, pasaulinė pandemija nėra nieko streso.
Aš nerimauju dėl savo draugų ir šeimos. Aš nerimauju dėl savo tėvų, kurie susiduria su didelės rizikos demografija, ir aš nerimauju dėl savęs. (Aš taip pat turiu papildomų rizikos veiksnių, kuriuos reikia spręsti, jei turėčiau sudaryti sutartį su COVID-19.)
Blogiausia yra bejėgiškumas. Aš darau tai, ką galiu, plaudamas rankas ir likdamas namuose. Bet sunku sėdėti ir laukti, kol praeis audra. Sunku susitaikyti, kad kartais gali padaryti tik tiek.
Taigi kaip susitvarkyti? Vaizdo žaidimai, knygos ir filmai man labai padeda atitraukti dėmesį nuo akimirkos. Likusį laiką stengiuosi būti ypač budrus rūpintis savimi, leisti laiką kiekvieną dieną iš tikrųjų mėgautis dušu, joga, sportuoti ir viskuo, kas mane sužavi lengvumas.
Socialinio atsiribojimo ir izoliacijos savęs žalojimo strategijos
Internete gausu anekdotų apie tai, kad socialinis nutolimas yra intraverto svajonė. Kai kurie iš jų net juokingi. Tačiau socialinis atsiribojimas pernelyg lengvai gali tapti socialine izoliacija, ir tai gali būti stiprus paskatinimas tiems iš mūsų, kurie pasikliauja mūsų paramos tinklais ir padeda mums išlikti gerai. Ir, žinoma, grubus buvimas namuose, kai, kaip ir aš, tyrinėti naujas vietas ir išbandyti naujus dalykus tapo neatsiejama jūsų asmeninio sveikatingumo plano dalis.
Bet vien todėl, kad esate karantinas savarankiškai, dar nereiškia, kad turite būti vienišas. Turiu savo vaikiną ir naująjį kambario draugą, kad jis palaikytų mane asmeniškai, ir aš norėjau palaikyti ryšį su kitais ir telefonu, ir internetu.
Atminkite, net jei jūs gyvenate vienas, jūs nesate vienas. Visada yra kažkas, į kurį galite kreiptis pagalbos, jei jums jo reikia, nesvarbu, ar jums reikalinga pagalba susidorojant su savęs žalojimo priežastimis, susijusiomis su COVID-19, ar tiesiog kažkas, su kuriuo galite laisvai kalbėti.
Kalbant apie salono karščiavimą, aš dar turiu rasti tikrą vaistą. Bet dar kartą padeda knygos, filmai ir vaizdo žaidimai. Pasivaikščiojimai vis dar yra pasirinkimas, o kai visa kita nepavyksta, mes visada galime svajoti apie visas vietas, kur vyksime, kai tik ši epidemija pasitvirtins.
Tai, manau, yra svarbiausias dalykas, kurį čia visiems turime atsiminti: dabartinę situaciją neprailgs. Šiandien gali būti sunku, ir tam tikrą laiką viskas gali būti sunku. Bet aš guodžiuosi žinodamas, kad galiausiai tai taip pat praeis.
