Palengvinantis COVID-19 nerimą lėtinėmis ligomis
Gyvenimas su lėtine liga reiškia, kad esu silpnas ir silpnas imunitetas, kuris yra labiausiai pažeidžiamas COVID-19. Dėl šios priežasties buvo išgydyta trauma, kurią patyriau dėl gyvybei teikiamos medicinos pagalbos ir grėsmės gyvybei. Vis dėlto darau viską, kad išlikčiau rami.
Aš gimiau su lėtine, gyvybei pavojinga autoimunine liga, vadinama Behceto liga, o tai reiškia, kad sergu imunosupresantais. Taigi, kai gruodį man užklupo plaučių uždegimas, paūmėjus, mano kūnas negalėjo jo atsikratyti. Aš išgyvenau tris antibiotikų ciklus ir vis sunkiau. Kiekvieną dieną tarčiausi su gydytojais, bandydamas nustatyti, ar turėčiau būti paguldytas į ligoninę. Galų gale mes vengėme hospitalizacijos, nes ligoninės reiškia didesnę tolesnės infekcijos riziką. Tai nebuvo pirmas kartas, kai išgyvenu tokio tipo gyvybei pavojingą situaciją. Tai visada sukelia baimę. Taigi imuosi papildomų priemonių, net ir kasdieniame gyvenime, nesirgti. COVID-19 pateikė keletą papildomų iššūkių šiai misijai. Dėl šios priežasties visi mano nerimas dėl ligos ir mano ankstesnės medicininės traumos yra sumenkinami.
Sudarykite žaidimo planą su artimaisiais, kad palengvintumėte COVID-19 nerimą
Pirmas dalykas, kurį padariau išgirdęs apie greitai plintantį „COVID-19“ pobūdį, buvo tai, kad aš leidžiuosi į savo tėvų namus praleisti laiką su žmonėmis, kurie žino mano situaciją ir kuriais aš pasitikiu. Pirmame mano nakties namuose mes susėdome kartu ir sudarėme žaidimo planą. Mes sutarėme atsiriboti, likti namuose, kai tik įmanoma, įsitraukti į socialinę atsiribojimą maisto prekių parduotuvėje ir saugoti vienas kito sveikatą. Gavęs žodinį patikinimą, kad visi šalia manęs padarys savo darbą norėdami sumažinti mano tikimybę susirgti, privertė mane jaustis nekontroliuojamu ir nuramino nervus.
Pradėkite „Mindfulness“ praktiką, kad susitvarkytumėte su COVID-19 Nerimu
Man su lėtinėmis ligomis susijęs nerimas gali greitai kilti į paniką. Norėdami to užkirsti, aš užsiimu budrumu. Keletą minučių per dieną atsisėdu ir pasisuku į vidų. Aš atkreipiu dėmesį į savo kvėpavimą ir kūno būklę. Ar mano širdis plaka greičiau nei įprasta? Ar aš šlifuoju dantis? Bandau pastebėti šiuos dalykus be sprendimo. Po trumpos sąmoningumo praktikos dažnai jaučiuosi geriau.
Sukurkite struktūrą, kad išvengtumėte nerimo COVID-19 įlankoje
Galiausiai, įgyvendindamas tvarkaraštį namuose, buvau įsitikinęs. Kiekvieną dieną valgau tuo pačiu metu, mankštinuosi ir einu į nurodytą „darbo kambarį“ kalbėtis su klientais ir rašyti. Tai padeda man jaustis normaliai ir pagrįstam - dviem labai naudingais komponentais kovojant su nerimu.
