Humoro ir ADHD terapija: kaip juoktis iš savo klaidų

Taigi aš buvau, vėl ir vėl spausdamas mygtuką, ant savo elektroninio automobilio rakto, kad garsinis signalas skambėtų ir aš galėčiau rasti savo automobilį stovėjimo aikštelėje. Paspauskite mygtuką, klausykite. Ten! Garsas sklido iš kairės. Bet ne. Jis buvo žemesnis, kitokiu lygiu. Kur tai buvo? Po keturiolikos minučių, lašindamas prakaitą, lenktyniaudamas mintyse, puoliau į priekinę sėdynę, išsekęs. Tada nusijuokiau.

Kartais jūs turite juoktis, todėl nereikia verkti! Štai mano mintys daugiau šypsotis ir mažiau verkti:

Humoro jausmas saugo mūsų ADHD. Taigi kas, jei sudegini kepsnį ar sugadini arbatinę? Tai tik arbatinukas, net jei tai yra tetos Rosie senovinis arbatinukas iš Indijos. Gyvenimo schemoje tai yra smulkmenos. Ir mes visi žinome, ką jūs darote dėl smulkių daiktų: nesinervinkite.

Pozityviau žiūrėdami į savo ADHD, turite nevertinti savęs per daug rimtai. Savęs įsisavinimas yra dažnas ADHD bruožas. Ir nors jūsų klaidos tuo metu gali atrodyti kaip didelis dalykas, jos yra mažai įtrauktos į kitų prioritetų sąrašą. Jūs esate šiek tiek žaidėjas jų gyvenime. Taigi leiskitės į savo gyvenimo centrą ir būkite panašūs į tuos angelus, kurie skraido, nes „priima save lengvai“.

Šmaikštumas šen ir ten leidžia atleisti sau už neišvengiamą „Aš vėl pavėlavau!“ akimirkos. Visada geriau pasijuokti iš savęs, nei patirti pasipiktinimą. Juokiesi iš savo kvailo ADHD klaidų suteikia kitiems žmonėms leidimą juoktis kartu su jumis, o ne smerkti ar teisti.

[Nemokama dalomoji medžiaga: juokinga gyvenimo su ADHD pusė]

Aš nepritariu tam, kad jūs žaistumėte klounu išorėje, o jūs verkiate iš vidaus. Jūsų jausmai verti jūsų dėmesio. Neatmeskite jų pastangų drąsiai priekyje ar apsimeskite, kad neprieštaraujate, jei jūsų bendradarbiai rėžia akis, kai jūs savanoriaujate kitam įdomiam projektui. Tai galite padaryti abu: rimtai žiūrėkite į savo ADHD ir juokinkitės ir iš savęs!

Veda su juoku. Psichoterapeutė Virginia Satir nustatė, kad žmonės klesti, kai duoda ir gauna mažiausiai keturis apsikabinimus per dieną. Tą patį galima pasakyti ir apie juoką. Geras pilvo juokas yra panašus į aerobiką mūsų smegenims: Tai nubraukia niūrų „bliuzą“ ir leidžia mums elgtis taip, lyg gyvenimas būtų geras. Ir tada, šokiruojančiai, gyvenimas imasi užuominos ir seka paskui.

Mums, PRIEDĖJAMS, būtinas minimalus dienos juoko reikalavimas. Mažyliai juokiasi apie 300 kartų per dieną. Suaugusieji juokiasi tik 17 kartų per dieną. Kas laimingesnis? Atrodo, kad suaugusieji, sergantys ADHD, galėtų bent persikelti į 80-uosius metus, ar nemanote? Kol mes neturime vesti žurnalo ar jo rašyti!

Pasirenkite šypsotis. Prieš daugelį metų lankiau paskaitą, kurioje pranešėjas grojo klipą iš senosios TV laidos Aš myliu Liuciją. Tai buvo tas epizodas, kuriame Liucija parduoda „Vitameatavegamin“ televizijos reklamoje. Po 10 gėrimų sirupas, į kurį įdėta alkoholio, ir jo mėginiai paverčiami šiek tiek arbatpinigiais. Gautas klipas yra linksmas. „Ar tu pop vakarėliuose? Ar esate nepopuliarus? “ klausia nugrimzdusi Liucija. Tai verčia mane garsiai juoktis.

[Jūs žinote, kad turite ADHD, kai ...]

Taigi nusipirkau epizodo kopiją, išmintingą 20 USD investiciją. Kai man trūksta juoko, įdedu jį į DVD grotuvą. Arba žiūriu tai „YouTube“. Juokas jaučiasi gerai. Man nereikia „juoko klubų“. Žodis „snickers“ verčia mane glostyti.

Mums su ADHD yra juokinga. Kai apvažiuoju žodžius ar pamirštu savo vaikų vardą, turiu juoktis. Kas tai daro? Moteris, serganti ADHD, štai kas. Štai kas aš esu. Mielas ir paruoštas juokui.

Pasiekti kvotą. Šis pokštas priartins mane prie 80-ojo MDR - juokiasi: „Aš gavau kulinarijos knygą, bet niekada iš jos nieko nekepiau. Visi receptai buvo sukurti tokiu pat būdu: „Imk švarų patiekalą…“. “

[Juokis!]

Atnaujinta 2019 m. Sausio 25 d