9 būdai, kaip ADHD sužlugdo santuokas

ADHD ir santykiai

Santykiai, kuriuose vienas ar abu partneriai turi dėmesio trūkumo sutrikimą (ADHD arba ADD) nuo sėkmingo iki pražūtingo. ADHD simptomų paveiktos partnerystės - ar, turėčiau pasakyti, iškraipytos - gali atnešti „blogiausią laiką“. Skausmo ir pykčio gausu. Jūs vos negalite pasikalbėti tarpusavyje apie problemas, turinčias įtakos santykiams. Kai tai darai, retai sutinki. Jūs nusivylėte, kad susitvarkėte su šiuo klausimu, ir esate nusivylęs, kad nepadarėte geresnių dalykų.

Ar ADHD gali sukelti skyrybas ar kitus santykius?

ADHD gali būti daug veiksnių sukeliantis veiksnys santykių problemos. Jei jūsų partneris turi PRIDĖTI, galite jaustis ignoruojami ir vieniši. Jūsų partneris gali sutelkti dėmesį į dalykus, kurie jį domina, bet ne į jus. Atrodo, kad jis niekada neseka to, ką sutinka daryti. Jis gali atrodyti kaip vaikas, o ne suaugęs. Jūs jį užkalbinate ir pradėjote nemėgti žmogaus, kuriuo tapote. Jūs abu kovojate arba susiginčijate. Blogiausia, kad esate susijaudinęs dėl to, kad esate nugrimzdęs į buitines pareigas, kol jūsų partneriui bus smagu.

Jei turite ADHD, galite jausti, kad jūsų partneris tapo niūrus monstras. Asmuo, kurį pamilo, tapo kontrolės keistuoliu, bandančiu valdyti savo gyvenimo detales. Kad ir kaip stengtumėtės, negalite patenkinti savo partnerio lūkesčių. Lengviausias būdas su ja susitvarkyti - palikti ją ramybėje.

Bet kuris iš šių scenarijų gali baigtis santykiais. Jei minėti aprašymai atrodo pažįstami, jūsų santykiai kenčia nuo to, ką aš vadinu ADHD efektu. ADHD simptomai - ir jūsų abiejų atsakymai į juos - pakenkė jūsų partnerystei. Geros žinios yra tai, kad supratę ADHD vaidmenį jūsų santykiuose, galite tai pakeisti. Kai išmoksite išsiaiškinti, kokius iššūkius ADHD kelia santykiams, ir veiksmus, kurių galite imtis jiems patenkinti, galite susikurti savo gyvenimą. Būtent tai ir padarėme mano partneris.

Požymiai, nenustatyti ADHD, sukelia santykių problemas

Mes to nežinojome partneris turėjo ADHD. Aš buvau įsimylėjęs jo blizgesį, aštrų sąmojį ir jo potraukį nuotykiams. Jo intensyvus dėmesys man buvo stebinantis ir glostantis. Jis buvo šiltas ir dėmesingas. Kai susirgau per pirmąjį mūsų pasimatymą, jis pakišo mane po antklode ant sofos ir paruošė man karštos arbatos. Buvau paliesta.

[Savikontrolė: ar galėtumėte pridėti?]

Neilgai trukus mes susituokėme, mūsų santykiai ėmė byrėti. Aš negalėjau suprasti, kaip kažkas toks dėmesingas galėjo ignoruoti mano poreikius ar būti „nuosekliai nenuoseklus“ padedantis namuose. Jis buvo lygiai taip pat sumišęs ir susierzinęs. Kaip moteris, kurią jis vedė, kuri atrodė tokia miela ir optimistiška, pasikeitė į ugnį alsuojantį drakoną, kuris neišduos jam pertraukos ir nepaliks jo ramybėje?

Iki dešimties metų sukakties mes buvome apsvarstę skyrybų. Mes buvome pikti, nusivylę, atsiriboję ir nelaimingi. Man buvo be galo liūdna. Likome kartu tik dėl noro gerai užauginti vaikus ir giliai jaučiant jausmą, kad turėtume sugebėti padaryti geriau. Maždaug tuo metu mūsų dukrai, kuriai buvo devyneri, buvo diagnozuota mokymosi negalia ir ADHD. Laikui bėgant, mano vyras taip pat buvo diagnozuota ADHD.

Mokymasis gydyti ir susidoroti su ADHD, kad būtų išvengta santykių problemų

Sužinojimas, kad vienas ar abu partneriai turi ADHD, yra tik pradžia. Vaistai yra veiksmingas būdas pradėti gydymą, tačiau reikia pakeisti elgesį. Tai, ką darote pradėję gydymą, yra nepaprastai svarbūs jūsų santykiams.

Jei nesugebėjimas atlikti užduotis daro nepatikimą savo partnerio akimis, pasinaudokite išmaniųjų telefonų priminimo sistema ar kitu organizaciniu planu, kad užduotis būtų atlikta. Taip pat gali padėti koučingas ir kognityvinė elgesio terapija.

[Savikontrolė: ar galėtumėte pridėti?]

Supraskite, kad tokie pakeitimai turi būti savanoriški. Nesvarbu, kiek partneris nori ne ADHD, ji negali priversti savo kito svarbaus organizuotis ar tapti dėmesingesne. Abu partneriai turi keistis. Dažnai ADHD partneris sukuria gerai veikiančią sistemą, tačiau partneriui, kuris nėra ADHD, jis atrodo neveiksmingas ar keistas. Jos kritika ar pasiūlymai, kaip tai padaryti, geriau jį demoralizuoja. Mano vyras ir aš išmokome šį sunkų kelią, daugiausia jo sąskaita, nes aš vis stengiausi priversti jį elgtis kitaip. Kuo stipriau aš pastūmėjau, tuo labiau jis priešinosi ir tuo blogesni buvo mūsų santykiai. Skamba pažįstamai?

Iš naujo atrasti romantikos ir džiaugsmo jūsų santykiuose po metų, kuriuos skaudinate, yra kelionė. Kiekvienas partneris stengiasi sureguliuoti iššūkius, kuriuos ADHD sukelia jo ar jos gyvenime. Jie dirba su ADHD simptomų valdymo sistemomis ir gydymu. Ir vieną dieną kiekvienas sužino, kad labiausiai pastebi gerus dalykus apie savo partnerį.

Apdovanojimai yra verti. Mano vyras ir aš perėjome nuo asocialių į laimingus. Mes klestime savo karjeroje, ir mūsų santykiai dabar yra stipresni nei anksčiau. Mano vyro ADHD simptomai yra kontroliuojami ir suprantu bei vertinu pastangas, kurių reikia. Mes suprantame ir priimame vienas kito klaidas ir juokiamės iš jų, džiaugiamės vienas kito stipriomis pusėmis.

Tai galite padaryti ir jūs. Galite atsikratyti praeities nelaimės ir sukurti ką nors geresnio, jei atpažinsite, kaip ADHD veikia jūsų santykius, ir koreguojate savo požiūrį ir elgesį.

9 būdai, kaip ADHD veikia santykius

Daugeliui ADHD santykių turi įtakos panašūs modeliai, ypač kai sutrikimas yra nepakankamai valdomas. Atpažinę šiuos modelius, galite juos pakeisti.

ADHD partnerio darbo sritys

1. Hiperfokusinis pasimatymas. Didžiausias ADHD santykių sukrėtimas kyla iš perėjimo iš santuokos į santuoką. Paprastai asmuo su ADHD hiperfokusai apie savo partnerį ankstyvosiose stadijose pasimatymai. Jis priverčia ją jaustis, kad ji yra jo pasaulio centras. Kai hiperfokusas sustoja, santykiai smarkiai pasikeičia. Ne ADHD partneris priima tai asmeniškai.

Tą dieną, kai grįžome namo iš savo medaus mėnesio, mano vyras nutraukė ypatingą dėmesį. Staiga jis nebebuvo grįžęs į darbą, į įprastą gyvenimą. Aš buvau paliktas. Po šešių mėnesių vedybų susimąsčiau, ar ištekėjau už tinkamo vyro. Ne ADHD partneris turėtų atsiminti, kad nedėmesingumas nėra tyčinis, ir rasti būdą atleisti savo partneriui. Nepaisymas yra skausmingas. Kreipkitės į problemą, nustatydami būdus, kaip pagerinti jūsų ryšius ir intymumą, ir leisdami sau apraudoti skausmą, kurį jums sukėlė hiperfokusinis šokas.

2. Ėjimas ant kiaušinių lukštų. Tantrums, pyktis ir grubus elgesys dažnai lydi negydomi ADHD simptomai. Vienas ADHD turintis vyras man tai apibūdino kaip „turintį numatyti savo partnerio reakciją į kiekvieną mano padarytą dalyką. Aš gyvenu savo gyvenimą bandydamas antrai atspėti, nes noriu įtikti, bet dažniausiai ji tiesiog pyksta. “ Norint pakeisti santykius, labai svarbu pakeisti abiejų partnerių elgesį. Nemanykite, kad bet kurio partnerio pyktis ar nusivylimas yra ADHD dalis. Yra tikimybė, kad šiuos dalykus galite kontroliuoti.

3. Manyti, kad ADHD nėra svarbu. Kai kurie ADHD partneriai netiki, kad ADHD yra jų santykių veiksnys. Jie sako: „Man nereikia gydymo! Aš sau patinku tokią, kokia esu. Tu esi tas, kuris man nepatinka, ir turi problemų dėl šių santykių. “ Mano vyras neigė. Geros žinios mums buvo tai, kad maždaug po mėnesio po diagnozės nustatymo jis nusprendė, kad daug ko prarasti negalvodamas apie gydymą. Jis atrado, kad tai pakeitė pasaulį.

Taigi aš kreipiuosi į visus skeptiškai nusiteikusius ADHD partnerius: Jei netikite, kad sutrikimas turi įtakos jūsų santykiams, tarkime, kad tai įvyksta, ir gaukite vertinimą bei veiksmingą gydymą. Tai galėtų išgelbėti jūsų santykius.

Sritys, kuriose turėtų dirbti ne ADHD partneriai

4. Netinkamai aiškinant simptomus. Tikriausiai jūs ir jūsų partneris neteisingai interpretuojate vienas kito motyvus ir veiksmus, nes manote, kad suprantate vienas kitą. Pavyzdžiui, partneris, turintis nediagnozuotą ADHD, gali būti išsiblaškęs, mažai dėmesio skirdamas tiems, kuriuos myli. Tai gali būti aiškinama kaip „jam nerūpi“, o ne kaip „jis blaškosi“. Atsakymas į buvusįjį yra jaustis įskaudintam. Atsakymas į pastarąjį yra „skirti laiko vienas kitam“. Susipažinę su savo skirtumais ADHD kontekste, galite išaiškinti klaidingas interpretacijas.

5. Chore karai. Jei turite partnerį su negydytu ADHD, partneris, kuris nėra ADHD, imasi daugiau namų ruošos darbų. Jei nebus pašalintas darbo krūvio disbalansas, partneris, kuris nėra ADHD, pajus pasipiktinimą. Stengtis sunkiau nėra atsakymas. ADHD partneriai, norėdami sulaukti pasisekimo, turi bandyti „kitaip“, o ne ADHD partneriai turi sutikti su savo partnerio netoksiškais požiūriais. Palikus švarius drabužius džiovykloje, kad juos būtų lengva rasti kitą rytą, gali pasirodyti keista, tačiau tai gali pasitarnauti ADHD partneriui. Abu partneriai gauna naudos, kai ne ADHD partneris pripažįsta, kad jo elgesio būdas partneriui nenaudingas.

6. Impulsyvūs atsakymai. Vien ADHD simptomai nėra žalingi santykiams; partnerio reakcija į simptomus ir jo sukeliama reakcija yra. Galite reaguoti į partnerio įprotį impulsyviai išpūsti reikalus jausdamiesi nepagarbūs ir kovodami. Dėl to jūsų ADHD partneris imsis kovos. Arba galite atsakyti pakeisdami savo pokalbių modelius, kad ADHD partneriui būtų lengviau dalyvauti. Keletas būdų, kaip tai padaryti, yra kalbėjimas trumpesniais sakiniais ir reikalavimas, kad jūsų partneris užsirašytų pastabas, kad „sulaikytų“ idėją vėliau. Poros, žinančios šį modelį, gali pasirinkti produktyvų atsakymą.

7. Nag dabar, mokėk vėliau. Jei turite ADHD partnerį, tikriausiai apkalbėsite savo partnerį. Geriausia priežastis to nedaryti yra tai, kad jis neveikia. Kadangi problema yra ADHD partnerio atsiribojamumas ir neišgydyti simptomai, o ne jo motyvacija, nuogumas jam nepadės. Tai priverčia ADHD partnerį atsitraukti, padidėja vienatvės ir atsiskyrimo jausmas, sustiprėja gėda, kurią jis jaučia po daugelio metų neatitinkančių žmonių lūkesčių. Jei partneris gydo ADHD simptomus, o sustabdęs, kai atsidursite nuogą, sulaužysite šį modelį.

Tai trunka jus abu

8. Žaidimas „Kaltas“. Žaidimas „Kaltė“ skamba kaip TV laidos pavadinimas. „Už 40 taškų: kas šią savaitę neišvežė šiukšlių?“ Tai visai nėra žaidimas. Žaidimas „Kaltė“ kenkia santykiams. Tai atsitinka, kai ne ADHD partneris kaltina ADHD partnerio nepatikimumą dėl santykių problemų, o ADHD partneris kaltina ADHD partnerį dėl ne ADHD partnerio pyktis - „Jei ji tik nusiraminti, viskas bus gerai!“ Priėmus kito partnerio skundus pagrįstai, kai kurie iš jų atmetami slėgis. Jei partneris skiriasi nuo jos elgesio, pora gali pulti į problemą, o ne į asmenį.

9. Tėvų ir vaikų dinamika. Žalingiausias ADHD santykių modelis yra tada, kai vienas partneris tampa atsakingu „tėvu“ figūra ir kitas neatsakingas „vaikas“. Tai lemia nenuoseklumas, būdingas negydomajam ADHD. Kadangi negalima pasikliauti ADHD partneriu, ne ADHD partneris perima, dėl ko abu partneriai sukelia pyktį ir nusivylimą. Tėvystė partneriui niekada nėra gera. Galite pakeisti šį modelį naudodami ADHD palaikymo strategijas, tokias kaip priminimo sistemos ir gydymas. Tai padeda ADHD partneriui tapti patikimesniu ir atgauti „partnerio“ statusą.

[Nemokamas atsisiuntimas: tvarkykite ADHD poveikį jūsų santykiams]

Ištrauka iš ADHD poveikis santuokai, pateikė Melissa Orlov. Autorių teisės 2010 m. Perspausdinta leidus „Specialty Press“, Plantation, Florida. Visos teisės saugomos.

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 16 d