Kvėpuokite. Atsipalaiduokite. Atsipalaiduokite.
Didžiąją gyvenimo dalį turėdamas ADHD, laikas buvo mano priešas. Kai aš norėjau judėti lėtai, tai mane persekiojo. Kai norėjau to nepaisyti, jis atsirado mano veide kaip „dėžutė dėžutėje“. Kai aš norėjau, kad akimirkos akimirksniu judėtų, laikas negailestingai traukėsi. Nei dėl to kaltas laikas.
Laikas yra toks, koks yra. Aš galiu pasirinkti jos auką arba draugauti su ja ir kūrybiškai su ja dirbti. Čia yra trys būdai, kaip susidraugauti su laiku:
- Įtraukite į savo tvarkaraštį mažai papildomų vietų. Aš kuriu atokvėpio erdves, laikas priartėti prie vieno projekto prieš pradedant kitą, laikas leisti neišvengiamą beždžionių veržliaraktį, kuris linkęs skristi į mano kruopščių planų vidurį. Šios papildomos erdvės palieka mane jaučiasi sveikas, daugiau galinčių įvykdyti užduotis, užuot jautęsis susierzinęs ir pakibęs daugybę laisvų galų - bendra emocija tarp suaugusiųjų, PRIDEDAMA.
- Kurkite per ilgesnį „nesenstančio laiko“ periodus. Pasaulyje, kuriame pilna elektronikos ir technologijų, labai svarbu mano sveikatai, kad aš reguliariai leidžiuosi į savo kūno ritmą. Aš kvėpuoju. Mano kraujas teka. Kad padaryčiau šį poslinkį, man reikia šiek tiek papildomos pagalbos, pereinamojo ritualo. Tai gali būti taip paprasta, kaip maudytis, šokti, kvėpuoti nuo pilvo ar išeiti į šaltą naktį ir pasigrožėti dangaus žvaigždėmis.
- Išmokite daryti vienas dalykas vienu metu, su buvimu. Man tai lengviausia, kai juda lėtai, atidžiai apžiūrinėdamas kiekvieną savo vidinio ir išorinio kraštovaizdžio lapus ir šakeles. Aš stengiuosi, kad kiekviena mano gyvenimo akimirka būtų vientisa, stengiuosi būti kuo išsamiau esanti, nesvarbu, kas vyksta aplink mane.
[Nemokamas atsisiuntimas: Sekite savo laiką]
Atnaujinta 2018 m. Rugpjūčio 27 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
