Ar laikas keisti požiūrį?

Kai pradedate galvoti apie tai, kaip jums tai baisu su dėmesio deficito sutrikimu (ADHD arba ADD), šiek tiek prisimink, kad esame žmonės. Mes neturime pasikliauti vien savo instinktais; galime pakeisti, modifikuoti ir tobulinti. Kartais ne ADHD sulaiko mus, tai yra mūsų požiūris.

ADHD nėra išgydoma, tačiau požiūris yra. Net ir taip, koreguoti požiūrį yra sunkus darbas. Apsvarstykime dalykų išblukimą. Ar dėl bliuzo proceso kyla problemų? O gal tai ką mes blaškome?

Požiūrio koregavimas

Nesvarbu, ar mes tai suvokiame, ar ne, tai, ką blaškome, atskleidžia savo tikrąsias, vidines mintis pasauliui ar bent jau visiems šalia esantiems.

Pagrindinė problema yra ta, kad blukimas paprastai yra tik nepatogus įvykis, kuris yra kartais gėdingai ir paprastai nepatogiai.

Bet kai prarandame draugus ir darbus, ir patekti į gilias bėdas dėl to problemos kyla ne dėl mėlynėjimo, o apie tai. Tai, ką sakome, kontroliuoja tai, ką galvojame, ir dabartinis požiūris. Tai supratę ir sutikę gali pakeisti jūsų gyvenimą. Aš žinau iš patirties.

[Nemokamas šaltinis: 25 dalykai, kuriuos reikia mylėti apie ADHD]

Ar galite įsivaizduoti linksmą požiūrį turintį žmogų, patekusį į bėdą: „Laimingas!“ „Rožės!“ ir „Puiki diena!“ Tikriausiai ne, bet kodėl gi ne? Nes nors tai gali būti keista ir savotiška ir netgi gali pakelti antakį, jis nėra žalingas, nereikšmingas ar žeminantis. Dabar, jei kas nors išaiškina nepadorumus ar nekenčia kažko, tai sukelia žodžiai. Ta dalis yra išgydoma, net jei niekada nenustoja blefuoti.

Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai iškilo rimtų bėdų dėl nemalonumų. Ką tu pasakei? Ištraukus katę iš maišo, sakydami, kad turime ADHD, negali mūsų išgelbėti ir, tiesą sakant, neturėtų.

Ne visada ADHD simptomai mus varo į karštą vandenį. Būtent tai, ką šie simptomai kartais atskleidžia apie mūsų mintis, įsitikinimus ir asmeninius požiūrius. Mes, kaip žmonės su ADHD, turime įmontuotus tiesos detektorius ir negalime visiškai išjungti pliurpimo. Bet mes turime galią pakeisti tai, kas sakoma, kai plepėjame.

Kartais mes taip susikoncentruojame į savo ADHD simptomus, kad net neįsivaizduojame, ką galime valdyti. Kai keičiame, tobuliname ir keičiame savo požiūrį, mes taip pat keičiame, tobuliname ir modifikuojame tai, ką mes blaškome. Jei mes to negalvojame, tada mes to neužtemdysime. Paprasta ir paprasta! Lengva? Aš to nesakiau.

[ADHD ir pozityvaus mąstymo galia]

Žinoma, normalūs žmonės šios problemos neturi. Teisingai? Galbūt ne tiek, kiek mes darome, bet požiūris visada vienaip ar kitaip spindi iš visų. Tiesiog taip atsitinka, kad mes galime tai padaryti akivaizdžiau, kai mes jį išpumpavome.

Aš sukūriau strategijas padėti man išvengti bėdų, kurias gali sukelti blukimas. Vis dėlto nutinka blogų dalykų ir aš atsiduriu tokiose situacijose, kurios mane užklumpa. Kartais būnu šalia žmonių, kurių neigiamas požiūris sumažina mano nuotaiką. Tai yra gyvenimas, ir aš ne visada galiu sekti savo strategijas. Vis dėlto apskritai turiu ugdė teigiamą psichinį požiūrį, kuris padarė didžiulį poveikį mano gyvenimui

Man pasisekė, ir gyvenimas buvo lengvesnis ir daug malonesnis, turint teigiamą psichinį požiūrį. Taip pat pastebėjau, kad žmonėms labiau patinka būti šalia manęs nei anksčiau, kai mano požiūris nebuvo toks konstruktyvus. Aš galiu nesugebėti visiškai kontroliuoti savo ADHD simptomų, tačiau pagerėjus mano požiūriui, mano simptomai daro mažiau žalingą poveikį mano sąveikai su kitais.

Tai nereiškia, kad ADHD nesukelia rimtų gyvenimo iššūkių, nes tai aiškiai sukelia. Bet kartais - taip, kartais - mes susipainiojame, kas yra ADHD problema, o kas ne.

[Nemokamas atsisiuntimas: jūsų tiesioginės informacijos apie ADHD nustatymo vadovas]

---

3 patarimai, kurie padės išlikti pozityviam (ir išbristi iš socialinės bėdos)

Štai strategijos, kurias naudoju pakeisdamas žodžius, kuriuos pliurpau:

• Patobulinu savo požiūrį, stengdamasis rasti gerų, naudingų dalykų, į kuriuos atkreipti dėmesį bet kurioje situacijoje.
• Aš laikau taisyklę, kad su visais reikia elgtis pagarbiai ir mandagiai.
• Aš stengiuosi sutelkti dėmesį į gerąsias kitų savybes. Nors tai nėra žmogaus prigimtis, kad patinka visiems, vis dėlto galima surasti ką nors gero. Tokiu būdu, jei sužibėsiu apie tai, apie ką galvoju, sumažinu galimybę pasakyti ką nors, ko vėliau gailiuosi.

Atnaujinta 2019 m. Spalio 11 d