Visada vėluoji? Profesionalaus organizatoriaus patarimai, kaip atvykti laiku

Lėtinai vėlai? Tu ne vienas. Leisiu jums įslaptinti paslaptį: Daugelis suaugusiųjų su dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADD / ADHD) nekenčia atvykti anksti beveik tiek, kiek nekenčia pasirodyti vėlai. Laukimas gydytojo kabinete dar 15 minučių prieš paskyrimą gali sujaudinti. Taigi kaip tu atvykti laiku tuo pačiu sumažinant jūsų laukimo laiką? Vykdykite šiuos septynis paprastus laiko valdymo strategijos ir niekada nevėlu ir per anksti dar kartą.

1. Paruoškite žaidimą laiku. Daugelis mūsų, turinčių ADD / ADHD, entuziastingai priims net ir pačią kasdieniškiausią užduotį, jei sugalvosime išsiaiškinti, kaip tai padaryti. Kelionė iš taško A į B nėra viskas tokia įdomi, tačiau taip gali būti, jei iš to padarysite žaidimą. Žaidimo tikslas yra pasiekti savo tikslą kuo arčiau tikslinio atvykimo laiko. Ne vėliau, ne greičiau. Gali tu daryk?

2. Nustatykite tikslinį atvykimo laiką. Tikslinis atvykimo laikas yra laikas, kurį galėtumėte, idealiu atveju, patinka vaikščioti per tikslo duris. Norėdami nustatyti tikslinį atvykimo laiką, išsiaiškinkite kuo ankstesnį atvykimo laiką, kurį galite ištverti, ir vėliausią laiką, kurį galite atvykti nevėluodami ar nepatirdami streso. Pvz., Jei paskyrėte plaukų paskyrimą 14:00, tikslingas atvykimo laikas gali būti nuo 13:58. iki 2 val. Jei jums reikia patekti į verslo susitikimas, prasidedantis 14 val. ir jums reikia sėdėti ant kėdės ir pasiruošti kalbėtis, tikslingas atvykimo laikas gali būti nuo 1:40 val. į 13:50

3. Išsiaiškinkite, kiek laiko jis trunka tikrai užtrunka ten nuvykti. Daugeliui suaugusiųjų, sergančių ADD / ADHD, sunku tiksliai įvertinti, kiek laiko kažkas užtruks. Kalbant apie vairavimą, įprasta nuvertinti vairavimo laiką, tačiau taip pat nėra įprasta pervertinti laiką. Net jei jau buvote kelionėje anksčiau, naktį prieš paskyrimą prijunkite savo kelionės tikslo adresą prie GPS arba internetinės žemėlapių paieškos sistemos. Tai suteiks tikslesnį kelionės laiką darbui. Šiame žaidime tikslumas yra būtinas norint pataikyti į savo taikinį.

4. Nustatykite savo išvykimo laiką. Išvykimo laikas yra laikas, kurį jūs išeinate iš savo namo. Norėdami nustatyti savo išvykimo laiką, pradėkite pridėdami 15 minučių prie numatomo kelionės laiko. Į šį laiką įeina penkios minutės nuo perėjimo iš namo prie automobilio (pvz., Užrakinimas, GPS programavimas) ir penkios minutės nuo perėjimo nuo namo automobiliu iki kelionės tikslo (pvz., stovėjimo, įvažiavimo) ir penkios minutės netikėtumui (pvz., pravažiuojančiam traukiniui, sekmadienio vairuotojams ar eismui) avarija). Tai suteikia jums visą kelionės laiką. Tada atimkite visą kelionės laiką iš tikslinio atvykimo laiko. Tai suteikia jums išvykimo laiką. Pavyzdžiui, jei norite atvykti į kirpyklą ar kirpyklą 14 val. ir ten nuvažiuoti reikia 30 minučių reikės išeiti iš namų iki 13:15. Nustatykite priminimo žadintuvą, kad jis išsijungtų anksčiau nei išvykimo laikas, kuriame sakoma: „Išeik dabar! “ Pastaba: Pridėkite daugiau pereinamojo laiko, jei turite mažų vaikų, jei labai ilgai vaikščiojate nuo stovėjimo aikštelės iki savo kelionės tikslo arba jei turite keliauti piko valandomis (žr. Žemiau).

5. Venkite piko valandos. Venkite planuoti susitikimą, per kurį jums reikia keliauti intensyvaus eismo metu. Jei nepridėsite pakankamai laiko pagalvėlėms pritaikyti srautui, pavėluosite. Jei pridėsite per daug laiko ir eismas vyks sklandžiai, būsite per anksti.

6. Visada būk pirmas. Jei įmanoma, suplanuokite susitikimus, kad būtumėte pirmasis sąraše, kurį matote. Tokiu būdu jūs neužstrigote laukdami, jei jūsų paslaugų teikėjas veikia pagal tvarkaraštį. Geriausias laikas planuoti susitikimą? Pirmiausia ryte arba pirmiausia po pietų. Viskas tarp jų yra per daug nenuspėjama.

7. Būkite lankstūs. Jei per pirmąjį bandymą neatvykstate per nustatytą laiką, nenusiminkite. Tikėtina, kad jums tereikia šiek tiek pakoreguoti savo strategiją. Galbūt jums tereikia pakoreguoti išvykimo laiką minute ar dviem. Gal jums reikia paruošti nešiojimo krepšį vakar naktį ir pastatyti jį už durų, kad galėtumėte išvykti laiku. Nebijokite strateguoti ir žaisti žaidimą pagal savo unikalias taisykles.

Tiffany deSilva, MSW, CPO-CD, yra ADHD treneris, profesionalus organizatorius ir savininkas Užsakymas ir balansas, LLC.

Daugiau apie laiko valdymą

Išgydykite save iš „Dar vienas dalykas-itis“
„Smart Morning“ įprastos programos ADD / ADHD šeimoms
Laiko taupymo patarimai

Atnaujinta 2016 m. Lapkričio 30 d