Važiavimas emociniais vidurinės mokyklos bangomis

Nuo to laiko, kai vaikas žengė pirmąjį žingsnį, jūs ruošėtės jam „emociniam kritimui“ gyvenime. Dabar jūsų vaikas mokosi vidurinėje mokykloje ir susiduria su naujais iššūkių pasauliais. Kūnai keičiasi, balsai trūkinėja, spuogus dygsta, irzlumas ir nerimas kelia visų laikų aukštumas. Be to, čia yra šis naujas jausmų rinkinys, vadinamas „seksualiniu“. Daugelis mano mokinių nebelaiko mokyklos saugia vieta.

Vidutinio amžiaus moksleiviams, turintiems dėmesio stokos sutrikimą (ADHD arba ADD), smegenų dalys, kurias reikia išgydyti ir padėti joms išsiaiškinti, ką pasakyti ir ką daryti su „nemaloniais jausmais“, gali pasitikrinti sunkiais laikais. Tai gali sukelti pykčio, ašarų ir nevilties protrūkius.

Kaip galite padėti viduriniam moksleiviui įprasminti šiuos naujus jausmus? Geros žinios yra tai, kad yra veiksmingų būdų, kaip dirbti su savo vaiku, norint tai išsiaiškinti intensyvios emocijos. Kaip? Pradėkite nuo šių strategijų.

Maistas ir miego reikalai kontroliuojant emocijas

Visi turime nepamiršti, kad alkaniems, pavargusiems ADHD vaikams bus sunkiau išsiaiškinti, ką daryti, norint pasirūpinti „nemaloniais“ jausmais. Jūsų vaikas turi valgyti mažiausiai 15 gramų baltymų per pusryčius ir priešpiečius, kad galėtų protingai juos nukreipti. Praleisti pusryčius ir vartoti stimuliatorius yra tarsi uždegti saugiklį ant laiko bombos. Galite būti tikri, kad jis pradės veikti netrukus po to, kai vaikas grįš namo iš mokyklos.

Jei vaikas negali valgyti mėsos ar kiaušinių, į keletą lengvų pusryčių patiekalų įeina baltymų batonėliai („Atkins“ užkandžių barai arba Maitinimo batonėliai), Specialūs K baltymų grūdai, Graikiško stiliaus jogurtas ir šilko baltymų riešutų pienelis. Lengviesiems valgytojams rekomenduočiau purtyti panašiai Geriausias „Nature Isopure“ gėrimas arba Grynas baltymų kokteilis, ir tegul vaikas gurkšnoja jį priešpiečių metu. Omega-3 papildas, kaip Vayarinas, gali turėti didelės įtakos vaiko dėmesiui ir nuotaikai.

[Savikontrolė: Ar jūsų vaikas galėjo sirgti ADHD?]

Baltymai ryte ir vėl per pietus taip pat pateiks aminorūgštį triptofaną, dėl kurio melatoninas leidžia vaikui miegoti naktį. Dėl baltymų vartojimo per pusryčius ir priešpiečius sunku užmigti, o viduriniam moksleiviui reikia mažiausiai devynių miego valandų naktį. Jei vien dieta neveikia geriau užmigti, prieš 90 minučių sustabdykite prieigą prie elektroninių prietaisų miegą ir ankstyvą vakarą apsvarstykite galimybę naudoti tokį papildą, kaip „L-theanine“, kad padėtų jam įsikurti lova.

Kai gerai maitinamas vaikas grįžta namo iš mokyklos, yra tikimybė, kad išmokysite ją, ką daryti, kai ji nusivils, nusivilia ar jaudinasi dėl kažko. Čia yra keletas gyvenimo įgūdžių, kuriuos jūsų vaikas turi išmokti.

Pirma, pyktis, nusivylimas ir baimė sukelia mūsų kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos pokyčius. Smegenų aktyvacijos modeliai pereina nuo priekinių skilties (kurios yra susijusios su planavimu ir strategizavimu) link subkortikinių smegenų sričių, kurios paruošti mus kovai, pabėgimui ar „užšalimui“. Kai jaučiuosi nusiminęs, man per galvą eina visokie žodžiai, bet nė vienas iš jų nėra naudinga. Aš galiu skųstis, siautėti, įtikinti save gyvenimas yra beviltiškas ar dar blogiau.

Gaukite deguonies smegenims

Viduriniams moksleiviams sakau, kad tik tada, kai jūsų priekinė skilties dalis patenka į žaidimą, galite judėti emocinėmis bangomis. Taigi, vienas žingsnis yra priversti vaiką vėl kvėpuoti, kad jis vėl prisijungtų prie priekinės žievės. Aš raginu vidurinius moksleivius nieko nesakyti, kol jie negali atsikvėpti. Kita veikla, skirta smegenims gauti deguonies, yra šokinėjimas keltuvais, stūmimas, lentos, pritūpimai prie sienos, šokinėjimas ant batuto ar pakartotinis bandymas ranka paliesti durų viršuje.

[Nemokamas atsisiuntimas: 10 vidurinės mokyklos iššūkių vaikams su ADHD]

Dabar atsakykite į vieną klausimą

Po to aš paprašau jų atsakyti į vieną klausimą: „Ko tu nori?“ Kai paauglys jums pasakys, ko nori, atėjo laikas imtis kai kurių problemų sprendimo būdų.

Kaip išspręsti problemą, vidurinės mokyklos stilius

Laikas užduoti antrą priekinės skilties klausimą: „Ką galite padaryti, kad taip nutiktų?“

Kartą patariau a vidurinė mokykla mergina, kuri jautėsi kaip atstumta. Aš jos paklausiau: „Ko tu nori?“ Aš daug kalbėjau apie „niekas man nepatinka“ arba „jie taip įstrigo“ (į kuriuos aš vis klausiau: „Ko tu nori?“). Žinoma, ši mergina norėjo būti pamėgta populiarių studentų. Jos planas buvo išsiaiškinti, kas juos domino ir kas jiems buvo svarbu. Ji nusprendė, kad norės pasimėgauti tuo, kas jai buvo svarbu, ir tai padarė. Laikui bėgant ji užmezgė keletą svarbių ryšių su tos grupės nariais, ji buvo laimingesnė ir labiau valdė savo emocijas ir gyvenimą.

Kai jūsų vaikas sako, kad tai, kas skaudina, turi būti mokymo seka, apimanti atsiprašymą jums, darydamas ką nors, kad pakeistų jo ar jos žodžius, ir atsisėsdamas su savimi tam, kad išspręstumėte problemas. Blogi jausmai neklysta. Jie mums pranešė, kad yra kažkas, ko mes norime, bet mes nežinome, kaip tai padaryti.

Vidurinio moksleivio mokymas apie valgymo ir miego svarbą, poreikį kvėpuoti, klausimo dėl dviejų priekinių skilties privalumų klausimai ir tai, kaip išsiaiškinti, ko jis nori, ir kaip tai padaryti, yra vieni svarbiausių įgūdžių, kuriuos kada nors suteiksite tavo vaikas.

[4 nenuspėjamo viduriniojo moksleivio darbo strategijos]

Atnaujinta 2018 m. Rugpjūčio 13 d