Programos, galinčios paversti jus ryto žmogumi
Jei esate suaugęs asmuo, turintis dėmesio stokos sutrikimą, paskutinis dalykas, kurio jums reikia kiekvieną rytą, yra labiau nepagrįstas stresas. Taigi sumažinkite nerimo lygį ir laikykitės savo tvarkaraščio naudodamiesi šiomis ADHD draugiškomis programėlėmis ir žadinimo įrankiais.
Ar jus pažadino blaškymasis Žadintuvas?
Galbūt turėtumėte pereiti prie laikrodinio radijo, suderinto su visos muzikos stotimi. Jei jums reikia šiek tiek atsigaivinti, pasirinkite stotį, kurioje groja gyva, nuotaikinga muzika. Jei jums labiau patinka kažkas raminančio, galite pasirinkti klasikinę ar lengvai klausomą stotį. Tiesiog įsitikinkite, kad garsumas nustatytas pakankamai garsus, kad jus pažadintų.
Toliau klausykite muzikos, kai einate įprasta tvarka ...
... arba išjunkite radiją ir mėgaukitės tyla. Stresą sukeliančios eismo ataskaitos gali laukti, kol išeisite pro duris.
[Kaip asmeninis jūsų smegenų treneris]
Prijunkite savo naktinę lempą prie laikmačio, nustatyto tinkamu laiku.
... ir leisk save pažadinti šviesos. Arba investuokite į „aušrą imituojantį“ žadintuvą, pvz., „Sunrise System Light Box SRS 320“ (179,95 USD nuo
Apsvarstykite galimybę užsisakyti telefono pabudimo paslaugą ...
… Pvz., „WakeUpLand“ (wakeupland.com). Už 11 USD per mėnesį tarnyba skambins jums kiekvieną rytą nurodytu laiku. Pagrindinis planas kainuoja vos 3,99 USD per mėnesį. Nedaugelis žmonių gali miegoti per skambantį telefoną.
Atnaujinta 2017 m. Spalio 12 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
