„Kas nutinka dabar?“ Judėjimas po ADHD diagnozės

Gavę ADHD diagnozę, galite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Tai taip pat gali sukelti stiprias, poliarines emocijas - viską nuo džiaugsmo iki liūdesio, pykčio iki atleidimo. Jūs esate laimingi: „Aš pagaliau turiu pavadinimą visiems tiems simptomams“. Tu liūdnas: „Kodėl aš turėjau kovoti tiek metų, nežinodamas, ką turiu?“

Eik į priekį ir liūdėk! Liūdna, kad kovojai, visų pirma dėl to žinios apie ADHD yra pirmasis žingsnis kontroliuojant jo simptomus. Jūs taip pat galite jausti pyktį - prieš gydytojus, tėvus ar save - dėl to, kad tai anksčiau neišsiaiškinote. Tos emocijos yra svarbi judėjimo į priekį dalis. Pripažinę savo skausmą ir padarę tai, ką galėjote tuo metu, ką galėjote, galite sukurti šviesią ateitį.

Kai modeliuosite savo naują gyvenimą, supraskite, kad pirmieji metai po diagnozės yra painūs ir sunkus darbas. Taigi svarbu nepamiršti šių patarimų.

Paklauskite savo sutuoktinis, partneris, gydytojas ar treneris, kad stebėtumėte, kaip jums sekasi. Ne visada lengva įvertinti, ar gydymas efektyvus.

Vienas iš mano pacientų vartoja vaistus, kuriuos jis „vos jaučia“, tačiau jo žmona ir bendradarbiai praneša jis nebeturi pykčio proveržių, yra labiau susikaupęs ir geriau sugeba pradėti ir baigti projektus. Sąžiningi atsiliepimai gali padėti sutelkti dėmesį į gydymą ir suteikti jums ryžto išbandyti naują vaistą nuo ADHD, jei senasis neveikia.

[Nemokamas šaltinis: 11 ADHD susidorojimo mechanizmų]

Kreipkitės į palaikomą sutuoktinį ar įžvalgų trenerį, kuris padės surasti paslėptus lobius, kuriuos galbūt nustelbė jūsų ADHD simptomai. Ką tu darai geriausiai? Ką tu myli labiausiai? Viena iš labiausiai jaudinančių ir turbūt baisiausių ADHD gydymo dalių yra gyvenimo pertvarkymas atsižvelgiant į jūsų stipriąsias puses, o ne į silpnybes. Jei pažvelgsite į savo gyvenimą, pastebėsite, kad jį dažnai apibūdina tai, ko negalite padaryti. Bet kas nutinka, kai tavo gyvenimą apibrėžia tai, ką darai gerai?

Atminkite, kad jūsų sutuoktinis iš pradžių gali atmesti jūsų diagnozuotą ADHD. „Jūsų PRIDEDIMAS yra tik pasiteisinimas nedaryti to, ką turėjote daryti!“ ji gali sakyti. Ji gali pykti dėl to, kad nesižiūri į darbus ar yra per daug atsiribojusi, kad susitelktų į save ir jos poreikius. Sužinoję apie ADHD ir laipsniškus jūsų elgesio pokyčius, galite ją įtikinti, kad jūsų diagnozė iš tiesų tiksli. Ieškodama geriausio gydymo, ji išmoks atskirti jus nuo jūsų simptomų ir taps kantri bei empatiška.

Nors vaistai gali padėti suvaldyti simptomus, jie iškart nepakeis jūsų gyvenimo. ADHD vaistai padeda sušvelninti kai kuriuos sunkinančius simptomus - nesugebėjimą pradėti, sutelkti dėmesį ar atlikti užduotis. Bet vien todėl, kad geriau sugebate susikaupti, dar nereiškia, kad turite įgūdžių, kaip išlikti organizuotiems! Žmonės, kurie visą savo gyvenimą sirgo ADHD, paprastai neišmoko įgūdžių, kuriuos jų partneriai, išskyrus ADHD, laiko savaime suprantamais dalykais - pavyzdžiui, organizacinių ar socialinių įgūdžių. Tai įgyti reikia laiko, praktikos, galbūt trenerio ir humoro jausmo. Vien tik vaistai to nepadarys.

Nekantrus gydymas yra normalu. Beveik visi užduoda klausimą: „Kodėl mano simptomai nepraeina?“ Jums gali reikėti išbandyti įvairius vaistus, skirtingas dozes, kad pamatytumėte, kuris yra geriausias. Gali reikėti išnagrinėti ir papildomą terapiją. Sužinokite, kaip aerobiniai pratimai ar mityba gali veikti kartu su vaistais simptomams valdyti.

Kalbėdamas apie darbą, naujai diagnozuotas dažnai klausia: „Kam turėčiau pasakyti?“ ir „Ką turėčiau pasakyti?“ Turbūt geriausia niekam nieko nesakyti. Kontroliuokite savo simptomus namuose ir sužinokite, ar tai išsprendžia kai kurias problemas, su kuriomis susiduriate darbe. Ne visi teigiamai ar gerai supranta ADHD ir nenorite, kad jūsų viršininkas galvotų, kad darote pasiteisinimų. Geriau pažvelkite į savo darbo iššūkius per savo ADHD diagnozės objektyvą. Ar palikote projektų nebaigtų ar praleistų susitikimų?

[„Stengiuosi nesipykti dėl praeities“]

Dabar, kai žinote, kad ADHD vaidina tam tikrą vaidmenį, pasamdykite trenerį ar asmeninį asistentą ar vestibiulį užduotims, kuriose galite puikiai išsiskirti. Visus šiuos dalykus galite atlikti neiškeldami ADHD temos.

ADHD gydymas pakeis jūsų požiūrį į gyvenimą. Su diagnoze ateina viltis. Atminkite, kad gydymas gali būti vienas žingsnis į priekį, du žingsniai atgal. Vis dėlto laikykitės to, ir po audros gerai rasite vaivorykštę!

Atnaujinta 2019 m. Kovo 18 d