Ryšiai su šeima ir draugais

Dėl jų vykdomų ir socialinių iššūkių kai kuriems suaugusiesiems, sergantiems ADHD, sunku išlaikyti atostogų ritualus, kurie daugelyje šeimų tapo beveik šventi. Aš pats praleidau pirmuosius savo santuokos metus, įdėdamas visą savo energiją į su ADHD susijusių problemų slėpimą nuo savo vyro superkompetentingos sesers ir motinos bei susidorodamas su didėjantis nerimas, kilęs dėl to, kad nežino, kaip padėti šeimos švenčių susibūrimuose, nežino, kaip apie tai kalbėti, ir dar neturi sukurtų metodų šiems išgyventi. įvykiai.

Didžiąją dalį to lėmė tai, kad neturėjau namiškių, baimė tai atskleisti savo šeimos nariams, metų vengti šių įvykių, o po to vengti šių žmonių dėl neigiamos lūkesčius. Tiesiog nenorėjau girdėti, kaip teisingai atmetamas balsas kitame laido gale. Aš buvau tikras, kad mane pasveikins, jei bandysiu prisijungti.

Izoliacija atsiranda atsiribojus suaugusiesiems ADHD dažnai patiriama iš šeimos ir draugų. Tai gali sukelti depresija ar tiesiog sena vienatvė ir liūdesys. Viena iš pikčiausių mano girdėtų frazių buvo iš kliento, kuris apibūdino, kad sunku nesugebėti susitarti tokiu būdu, kuris atspindi tai, kas tu esi ir kas tau rūpi. Ji sakė: „Žmonės nežino jūsų širdies“. Šventiniu laikotarpiu leiskite žmonėms „pažinti jūsų širdį“ dovanodami vieną mažą gestą: Kreipkitės į juos ir vėl prisijunkite.

Maži dalykai reiškia daug

Sumažinkite mąstymą „viskas arba nieko“ ir būkite realistiški. Nebijokite siųsti kalėdinių atvirukų kiekvienam draugui ir giminaičiui, jei adresų radimas, rašymas, antspaudų pirkimas ir atsiminimas juos išsiųsti paverčia jus į spyglius. Tiesiog susisiekite su žmonėmis, kurie praeityje jums labiausiai reiškė. Paklauskite savęs: „Koks yra mažiausias, tačiau prasmingas nuoširdus ir nuoširdus būdas atsijungti?“ Tai yra vienintelis jūsų tikslas. Kam gali prireikti šiek tiek padrąsinimo ar žinoti, kad kažkas apie juos galvoja?

Laužyti ledą atjungus

Išsirinkite vieną asmenį, su kuriuo norite susisiekti arba kuriam norite duoti. Sutelkite dėmesį į juos. Paskambinkite, atsiųskite el. Atviruką arba atsiųskite asmeninę pastabą ar kortelę, kad praneštumėte, kad galvojate apie juos. Galite pasakyti paprastus dalykus, tokius kaip „Aš tavęs pasiilgau“, „Galvoju apie tave“ arba tiesiog, „Linksmų švenčių“. Jei buvote nebendraujate, galite trumpai apibūdinti, kas vyko su jumis, jei turite paaiškinti savo dingimą, bet nesakykite sau žemyn. Nr mea culpa apie tai, koks tu blogas ar gėdingas esi. Tiesiog prijunkite iš naujo - nemėginkite išspręsti visų praeities santykių problemų.

[Nemokamas atsisiuntimas: Tvarkykite savo laiką atostogų metu]

Jei teko iškristi su draugu ar šeimos nariu, palikdami ledą pranešančią žinutę el. Paštu arba balso paštas gali padėti „išbandyti vandenis“, nepriėmus jūsų nepritarimo ar nusivylimo tono gali bijoti. Grįžimo žinutė gali atsipalaiduoti arba paruošti jus jausmams dėl naujo prisijungimo. Paprastai negaunate neigiamos reakcijos, kurios galite bijoti. Atminkite, kad kiti žmonės paprastai yra tokie pat susirūpinę savo gyvenimu kaip jūs.

Padarykite tai tikra padėkos diena

Turėkite tikslą praleisti valandą su žmogumi, kuris jums ką nors reiškė, su kuriuo juokiatės, arba su kuriuo jus pažinojo, kai buvote vaikas, ir prisimink su jais. Arba pagalvok apie žmogų, kuris išgyvena šiurkštų laiką. Raskite šiltą jaukią arbatos ar kavos vietą ir mėgaukitės vieni kitais.

Atostogų sezonas yra visas sezonas, o ne tik viena ar dvi didelės dienos, reikalaujančios didelių pastangų ir daugybės žmonių. Esmė yra mąstyti maža ir reikšminga - ne didelė ir tradiciška ir nemenka. Pagalvokite apie tai, kaip suteikti ir gauti malonumą bei malonumą. Raskite mažai būdų susisiekti ir parodyti, kad jums rūpi - tokia yra tikroji atostogų prasmė. Tai būdas išgyventi kitoje atostogų pusėje ir pajusti išsipildymo bei pasitenkinimo jausmą ir suteikti santykiams ką kurti naujaisiais metais.

Tiesą sakant, dabar, kai aš tai rašau, suprantu, kad man reikia paskambinti ir vėl užmegzti ryšį su manimi, kurio pasiilgau. Praėjo daug laiko…

Linkiu prasmingų ryšių šį atostogų sezoną. Nepamirškite pradėti maža ir eiti lėtai. Linksmų švenčių!

[Suaugusiųjų draugystės formavimo menas: 8 patarimai vienišiems]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 20 d