Judėjimo terapija: Mažas krūvis gali pagerinti nuotaiką suaugusiesiems, sergantiems ADHD

Paskelbta 2016 m. Birželio 23 d. „Galvokite apie mankštą kaip apie vaistą“, sako teigiamo fizinio aktyvumo ADHD smegenims ekspertas Johnas Ratey, M. D. - be abejo, nurodant ilgalaikę reputaciją kaip veiksmingą nemedikamentinį gydymą, siekiant valdyti tokius iššūkius sukeliančius ADHD simptomus, kaip atsiribojamumas ir užmaršumas. Naujas tyrimas rodo, kad tiesiog […]

Paskelbta 2016 m. Birželio 23 d

„Galvok apie mankštą kaip apie vaistą“, - sako Johnas Ratey, M. D., teigiamas fizinio aktyvumo poveikis ADHD smegenims. Žinoma, norint išgydyti ilgalaikę reputaciją kaip veiksmingą nemedikamentinį gydymą, siekiant valdyti tokius iššūkius sukeliančius ADHD simptomus kaip atsiribojamumas ir užmaršumas.

Dabar naujame tyrime nustatyta, kad tik nedidelė mankšta gali būti dar didesnė, nei manyta anksčiau: treniruotis vidutinio sunkumo, vos 20 minučių, intensyvumas gali padėti pagerinti nuotaiką, motyvaciją ir susikaupimą suaugusiems žmonėms ADHD.

Tyrimas, paskelbtas 2016 m. Birželio mėn. Leidimas

apie Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje, apžiūrėjo 32 sveikus vyrus nuo 18 iki 33 metų. 20 minučių padirbėję ant nejudančio dviračio, tiriamieji tuo metu atliko trumpą užduotį, kuriai reikėjo susikaupti tyrėjai išmatavo kojų aktyvumą (neramumo požymį) ir klausinėjo apie jų nuotaiką, motyvaciją ir energiją lygiai. Kitą dieną pacientai atliko tą pačią užduotį, ramiai sėdėdami 20 minučių, kad galėtų atlikti kontrolę.

Atlikdami užduotį, atlikę mankštą, vyrai demonstravo žymiai daugiau energijos, mažiau nuovargio ir daugiau motyvacijos, nei turėjo sėdimą dieną. Tai tyrėjams pasiūlė, kad net ir trumpas vidutinio sunkumo mankštas - nepaisant ankstesnių tiriamojo asmens įrašų fizinis aktyvumas - gali sukelti fiziologinius pokyčius smegenyse, kurie gali pagerinti atlikimą vykdant užduotis, kurioms paprastai trukdo ADHD simptomai.

Įdomu tai, kad faktinis vyrų rezultatas užduoties metu išliko palyginti lygus, neatsižvelgiant į tai, ar jie mankštinosi prieš atlikdami užduotį, ar ne. Tačiau tą dieną, kai jie važinėjo dviračiu, jie tiesiog geriau jautėsi atlikę užduotį, ir tai rodo, kad tikroji mankštos galia slypi sugebėjime pakeisti jūsų požiūrį ir perspektyvą.

„Sumažėjęs sumišimo jausmas ir padidėjusi motyvacija atlikti pažintinę užduotį rodo, kad pažintinei veiklai gali būti naudingi ir kiti ūmūs pratimai“, sakė Kathryn Fitz, doktorantas, kuris buvo tyrimo autorius. Atliekant tolesnius tyrimus greičiausiai reiktų išplėsti mokymų tipus, kuriuos atlikdavo tiriamieji, norėdami išsiaiškinti, ar rezultatai buvo dar stipresni atliekant labiau įtraukiančią treniruotę. „Mes spėjame, kad kitoks mankštos režimas, trukmė ar intensyvumas, išskyrus nuobodų ciklą pasivažinėjimas sterilioje laboratorijoje gali parodyti didesnį pažintinį poveikį tiems, kurie kenčia nuo ADHD simptomų “, - teigė Ficzas.

Atnaujinta 2017 m. Balandžio 5 d