Kl.: Kaip aš galiu gauti sveiką maistą iš savo išrankiausių valgytojų?
Q: „Mano 4 metų sūnus, turintis ADHD, yra labai išrankus valgytojas, atsisako vakarienės valgyti daržovių ar daugumos pusių. Tai labai nelinksma jo motinai, nes tai kova kiekvieną dieną. Jis valgys mėsainius, bulvytę ir kitus jam nelabai tinkamus dalykus. Aš bandžiau išsiaiškinti, ką daryti ieškant informacijos, tačiau ji greitai užklumpa. Turite idėju?" - „Izrah2001“
Sveiki, „Izrah2001“:
Berniuk, ar šis klausimas man rezonuoja? Kai mano sūnus buvo tokio amžiaus, buvo be galo sunku priversti jį valgyti daug ką, jau nekalbant apie daržoves. Kai kuriomis dienomis jis net ankstyvą popietę paskelbtų, kad neketina valgyti vakarienės. Aš sunkiai išmokau, kad joks caravimas ar papirkimas nepakeis jo nuomonės. Sakymas, kad tai buvo kova, buvo per menkas! Bet galiausiai jis iš to išaugo. (Dabar jis yra labiau nuotykių mėgėjas nei aš!) Ir tikiuosi, kad tavo sūnus pasielgs taip pat.
Štai keletas patarimų, kuriuos išmokau iš savo pediatro, kaip paruošti sveikas maistas vaikamsir keletas iš jų sužinojau iš daugybės bandymų ir klaidų. Jei tikrai nerimaujate, kreipkitės patarimo į savo pediatrą ar dietologą. Mano pediatras davė man tris patarimus
išrankus valgytojas tokia buvo mano Evangelija tais ankstyvaisiais metais.- Jis patarė man per savaitę pasižiūrėti, ką valgė mano sūnus, ir nekreipti dėmesio į kiekvieną patiekalą ar net kiekvieną dieną. Jei visą savaitę baltymai ir pieno produktai buvo gausūs (jo žodis, o ne mano), jis buvo laikomas laimėjimu.
- Jei mano sūnui patiko tam tikras maistas (jūsų sūnaus atveju tai gali būti mėsainiai), aš bandžiau patiekti jo variantą beveik kiekviename valgyme. Negalima pasakyti, kad negalima valgyti kotletų ar mėsainių mėsainių pusryčiai. Mano sūnui ši idėja iš tikrųjų atrodė linksma ir linksma bei pagrobė ją.
[Gaukite šį nemokamo skanios (ir ADHD draugiškos) valgymo vadovą]
- Nebijokite slėpti „gerų dalykų“. Kitaip tariant, jei gaminčiau mėsainius ar kotletus, sumalčiau špinatus ar morkas ir įpilkite į mėsos mišinį, daržovės buvo tokios puikios, kad jis niekada nežinojo, kad iš tikrųjų valgo juos.
Į kokteilius, kokteilius, supjaustytą mėsą, picos padažą, net pyragus ir pyragus galite pridėti praktiškai bet ką. Mano visų laikų mėgstamiausia yra šokolado pudingas, pagamintas su avokadais. Taip! Tiesą sakant, mūsų svetainėje „Užsakymo iš chaoso“ yra visas skyrius, pavadintas „Foods For Mintys“, kuris suteiks jums daugybę tokių idėjų.
Aš žinau, kad ne visi sutinka su „paslėpti“ strategija. Kad būtų aiškiau, aš nesakau, kad neturėtumėte pasakyti jam, kas yra kokteilyje, jei jūsų sūnus to prašo. Bet kartais mes valgome akimis. Taigi, jei jūsų sūnui nepatinka, kaip atrodo špinatai, bet jam gerai tinka jo kokteilis, tuomet turite kovos galimybę!
Dabar pateiksiu keletą mano pačių patarimų.
[Nemokamai atsisiųskite čia: Ką valgyti (ir ko vengti), jei pagerėja ADHD simptomai]
- Ir tada bandykite dar kartą. Jei sūnus vieną kartą atsisako tam tikro maisto, po kelių dienų būtinai jį vėl parodykite. Aš sužinojau, kad Eli labiau priėmė naują maistą, kai jis jam buvo pateiktas kelis kartus.
- Padaryti maistą linksmą. Vaikai niekada nebūna per jauni, kad galėtų padėti virtuvėje ar sode. Taigi prašau sūnaus padėti pjaustyti daržovių vakarienei, maišyti muffin tešlą ar sodinti agurkus savo kieme. Dar geriau? Leisk sūnui valgyti rankomis. Kartais, kai galime liesti ar uostyti savo maistą ir todėl geriau su juo susipažinti, mes labiau linkę pasirinkti tuos maisto produktus, kuriuos reikia valgyti!
- Pradėk super mažas. Kartais, kai norime, kad mūsų vaikai išbandytų naują maistą, mes linkę perkrauti jų lėkštes. Aš sužinojau, kad jei aš daviau Eli vieną žirnio ar brokolio floretą išbandyti ir pasakiau ką nors, pvz., „Tai tau užtruks tik sekundę“, jis buvo daug mažiau sužavėtas. Aš taip pat visada porosiu maistą, kurio jis dar nebuvo bandęs, arba sakė, kad nemėgsta su kažkuo, ką myli. Yra priežastis, kodėl keptos bulvės su sūriu ir brokoliais buvo kabės, kai mano vaikai augo!
- Lik ramus. Galiausiai jūs esate visiškai teisus. Čia yra begalė patarimų, kurie padėtų vaikams tapti nuotykių valgytojais. Mano geriausias patarimas - atsipalaiduoti. Viską imkite. Nepraraskite savo šaunumo ir ypač nekovok su juo dėl savo vaiko. Esu tikras, kad turite kitų taisyklių, kurių norėtumėte laikytis savo sūnui; protingai rinkis kovas. Kol jūsų sūnus sveikas (ir pediatras sako nesijaudinti), tol paleiskite jį. Patikėk manimi, jis galų gale aplenks kai kuriuos iš jų. Ar nepaminėjau, kad mano 21 metų sūnus TIK valgys pomidorų sriubą savo draugo Mato namuose?
Atminkite, kad jūs esate atsakingi tik už patiekalų tiekimą. Jūsų vaikas yra atsakingas už tai, ką jis valgo.
Sėkmės!
[Perskaitykite šį toliau: 9 mitybos gudrybės išrankiems valgytojams]
ADHD šeimos treneris Leslie Josel, iš Užsakymas iš chaoso, atsakys į klausimus iš PAPILDYMAS skaitytojams apie viską, pradedant nuo netvarkos ir baigiant nelaimės zonos miegamaisiais, pradedant nuo darbų sąrašų sudarymo ir kiekvieną kartą atvykstant laiku.
Pateikite savo klausimus ADHD šeimos treneriui čia!
Atnaujinta 2020 m. Sausio 7 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
